śniadanie

fotki jutro na siłce, będę zapisywał sobie ile kg na poszczególną serie itp. B.O.A moja dieta się zmienia codziennie;) Śniadanie szynka ,ser, warzywko bułki razowe, obiad szkolny hmm tutaj różniej :) następny posiłek to przed siłownią tutaj ryż , kasza, ryba, kurak , jakieś inne mięsko , warzywka , Po siłowni podgrzewam posiłek przed treningowy [...]

Dziękuje bardzo, jednakże posiłek 2 i 3 muszą być w formie kanapki. @Edycja Więc zrobię jedną kanapkę do szkoły. Jutro postaram się ułożyć dietę z Twoimi poprawkami, zamieszczę ją ponownie do oceny. Jeszcze raz dziękuję za korektę i pozdrawiam. @Edycja 2 Zrobiłem korektę jeszcze dzisiaj, wklejam dietkę, mam nadzieje że jest lepsza od poprzedniej [...]

i tak bywa dla mnie to czasami jest smutne bo znam w **** ludzi ktorzy cpaja po kilka razy na dzien i noc od bardzo wielu lat to jest dla nich normalka tak jak dlanas sniadanie, obiad itd kradną robia dziesiany sprzedaja prochy robią waly a wszystko i tak na cpanie przeznaczaja ;/

No skoro tak to na sniadanie daj płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami i orzechami włoskimi zamiast tego Białego chleba... No i po treningu można by zapodac carbo a potem jakigoś kurczaka gotowanego(bez tłuszczu)z kasza gryczaną. Pozdro

Nie dawaj sera na sniadanie. Rob, jak Ci koles napisal i nie kombinuj. powodzenia,

Dokladnie ja niestosuje Low Carb a z tymi weglowodanami to tak jak mowilem sniadanie, przed i po treningu gdzie te posilki jakby niebylo powinny byc najbardziej kaloryczne czyz nie?

pozbył bym się tego mleka, na śniadanie dałbym zamiast owsianych jajecznicę, bądź omlet z owsianymi, jeżeli już je chcesz. do przegryzienia orzechy. W drugim posiłku brak tłuszczu, osobiście dałbym mięso + oliwa, ewentualnie chude mięso + tłuste mięso. Przed treningowy masz tuż przed treningiem, czego nie pochwalam, więc zrezygnował bym z tłuszczu [...]

Witam, dlaczego ułożyłeś dietę na 2300kcal? Jeżeli lubisz omlet jeść na śniadanie to jedz ,nie ma żadnego problemu. Owoce możesz dodawać do posiłków. Rozkład makro na początek możesz dać standardowo czyli 2gb/1kg ,1gt/1kg i reszta węglowodanów.

Witam, dlaczego ułożyłeś dietę na 2300kcal? Jeżeli lubisz omlet jeść na śniadanie to jedz ,nie ma żadnego problemu. Owoce możesz dodawać do posiłków. Rozkład makro na początek możesz dać standardowo czyli 2gb/1kg ,1gt/1kg i reszta węglowodanów. Nie miałem pomysłu co tam mogę dodać - tak też napisałem w poście. Mimo wszystko coś wymyślę i edytuję [...]

kurde sam to jem na sniadanie ; d

Michał czy po porannym cardio mozna od razu zjesc normalne śniadanie tj platki jajka i bakalie czy nalezy czym predzej przyjac antykataboliki ?

Właśnie wstałem i jem śniadanie z uśmiechem na ustach bo od dziś nie robię porannego cardio, wczoraj był ostatni dzień ale za to dieta coraz uboższa w węglowodany :-( Na treningu był ogień i w końcu się wyżyłem robiąc plecy i dwugłowe. Mimo bólu dałem radę trochę się poprzypinać chociaż układ dowolny na razie jest tylko w moich myślach. Moja [...]

[...] się za trzy tyg w Hamburgu. Po wczorajszym obżarstwie dziś rano przyszedł czas powrotu do diety i normalnego treningu, właśnie jestem po porannej 45 min sesji cardio i jem śniadanie 600g białek jaj i 150g płatków polane 25g oleju lnianego. Zacząłem oczywiście brać suplementy bcaa powder, l-glutamine extreme, l-carnitine complex, clenburexin, [...]

Po niedzielnym obżarstwie wczoraj ściąłem węglowodany do 300g na cały dzień i zrobiłem dwie intensywne sesje aerobowe po 45 min każda, teraz jem śniadanie i też jestem po 45 min spędzonych na bieżni. Dziś trenuję plecy i dwugłowe uda dieta wraca do normalnych wartości czyli 420g białka, 580g węgli, 120g tłuszczu. suplementacja też ta sama dodałem [...]

Po całym tygodniu ciężkich treningów przyszedł czas na niedzielny odpoczynek. Oczywiście rano przed śniadaniem zrobiłem 30 minutową sesję cardio i przyjąłem suplementy 2 miarki bcaa powder , 2 miarki l-glutamine exterme, 6 caps l-carnitine complex, 3 caps clenburexin i 3 caps tauryny, na śniadanie 600g białek jaj, 200g płatków owsianych i 50g [...]

Śniadanie robisz w postaci jakiegoś omleta ? Bo ciekaw jestem jak można jeść tyle płatków :-)

xmejux, tak naprawdę to nie ma jakiś magicznych super planów treningowych są tylko żle wykonane ćwiczenia i to jest główną przyczyną tego że mięsnie sie nie rozwijają..., ja właśn ie skóczyłęm moje śniadanie 20 białek jaj w formie omleta i 250g owsianki cynamonem i kawą:-)

Moje śniadanie:250g owsianki z kawą i cynamonem, 600g białek jaja, 15g glutaminy i 20g oleju lnianego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19c5aaf624ce4bbdaf9b54233b619e5e.JPG

Sniadanie wyglada smacznie ;-) a jak waga z rana?

Michał, co sądzisz o jedzeniu węglowodanów tylko na śniadanie, przed i po treningu podczas budowy masy?