śniadanie

[...] inny metabolizm to nie ulega wątpliwości, więc gdybyś na przerwie zjadł konkretny posiłek, a w międzyczasie podpił większą porcję gainera to by Cię to nie zalało ;) porządne śniadanie, po pracy obiad - siłownia - obiad, kolacja ;)) i masz dietę, na dietę musisz przeznaczyć około 500zł - normalne wyżywienie kosztuje około 300 zł - chyba, że masz [...]

no pracuje do tych 12 h dziennie ale faktycznie mam czas na normalny obiad i trzymanie diety. Ja caly czas jem normalnie czyli pozadne sniadanie ptoem obiad jakis podwieczorek i kolacja jednakze to sa posilki szybkie i nei zawieraja odpowiednij ilosci bialka itp i w tym jest problem ale to zmienie sproboje poszukac jakiejs diety na tym forum . Ale [...]

mocny a czego sie spodziewasz? przeciez napisal ze je sniadanie, obiad kolacje i nawet podwieczorek, tlustego nie je i je dobrze bo polskie:) sam jestem ciekaw ale pewnie bedzie kanapka z polskim chlebem i polskim pasztetem. na obiad polskie ziemniaki i kotlet w panierce na podwieczorek budyn a na kolacje znowu kanapjećki

ok 10- sniadanie + odzywka białkowa 13- II posiłek (15 min przed treningiem BCAA) 14- trening bezpośrednio po treningu BCAA 16- posiłek 19- kolacja 20 biegi bezpośrednio po odzywka białkowa co trzeci trening na siłowni mam ok godz 19 lub w innych godz, niestety nie moge ćwiczyć lub jeść posiłki o regularnych godz ze względu na prace [...]

Tak jak pisałem wcześniej posiłki są do poprawy, postaraj się ułożyć 5 posiłków odpowiednio zbilansowanych pod Twoje indywidualne potrzeby. Śniadanie wygląda w porządku, gorzej z posiłkami w pracy, proponuje brać ze sobą kanapki z ciemnego pieczywa z: - chudą szynką z piersi kurczaka - filetem z indyka - z serem twarogowym - z jajkiem - [...]

bykup-up: w ktorym miesie on ma tutaj niby tluszcz? dieta jest ok. mi sie zdarzalo przyjmowac wiecj niz 100g oliwy i jakos zyje. dorzuc weglowodanow okolotreningowo, na sniadanie daj czasem jajecznice czy placek owsiany jak mozesz jesc jajka, kukurydze zastap zielonymi warzywami jak chociazby szpinak, brokuly ogorek, pomidory sa ok. generalnie [...]

fakt, kcal mało daj sobie jeden dzień wolnego, nie trenuj dzień w dzień 1. kazeina na śniadanie to średni pomysł daj jaja 2. szynka out, jedz kanapki z normalnym mięsem wątpię żebyś wsadził 100g mięsa do kanapki zwiększ ilość chleba albo zmniejsz ilość mięsa,b oto co masz teraz wydaje się być niepraktyczne 3. to nie jest dobry posiłek daj [...]

http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html w linki masz troszke opisane co i jak :P na sniadanie proponuje płatki owsiane górskie, jajka, kieliszek oliwy i warzywa :) na kolacje twaróg półtłusty, kieliszek oliwy i warzywa :) do tego dorzuc jeszcze orzechy wloskie, olej lniany lub siemie lniane jako zrodlo kwasow tluszczowych [...]

siema gejku/dupeczko!! oo to idealna pora na poranne śniadanie zasmakuj skarbów polskiej wsi!

[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch , biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening siłowy, 1 raz w tygodniu bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, kanapki, owsiankę Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryba, makaron, kasze gryczana, zupy warzywne Co jako przekąskę : owoce, orzeszki ziemne Co jako deser [...]

Tak mi odpowiad, Sniadanie, 1 przerwa w pracy, 2 przerwa, przed treingowy, bialko po treningu no i kolacja. Mam to zmienic? Jak?

[...] co do węgli to o czym ty mówisz, że problem z ich małą ilością... mało ich jesz więc mało jest 8-) ryże, kasze, owies czekają na spożycie i nie 50g raz dziennie tylko np śniadanie i okołotreningowo stwórz nową dietę zgodną z ww wskazówkami. do jej ułożenia przydatne będzie narzędzie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklejaj screeny - [...]

Słuchajcie mleko można jeść tylko na śniadanie niezapominajcie że 100g mlek to 5 g cukru prostego.A co do białka to żadne makrele tylko tuńczyk,jajka (1 całe jako na 3 białka jest ok),pierśi kurczaka i indyka,odżywki wysoko białkowe.Ja jem 3 żółtka dzienie a poziom cholesterolu mam na poziomie 130.Pamientajcie tuszcz nie jest wrogiem tylko [...]

[...] chude szynki, ryby, itd. a ja w swojej diecie mam wszystkie składniki wymienione wyżej a wy mówicie że to nie dieta. To co to w takim razie jest? Koktaj który mam na śniadanie ma wszystko co najlepsze: maślanka, surowe 3 jajka (w odróżnieniu od 3 gotowanych jaj które polecają w dziale dieta moje są lepsze bo nie mają żółtek i są surowe a [...]

[...] ( możliwość przygotowywania własnych posiłków ) , - istnieje możliwość stołowania się w pobliskiej stołówce. CENY POSIŁKÓW : - śniadanie - 8 zł , obiad - 9 zł , kolacja - 9 zł = 25 zł PRZYJAZD UCZESTNIKÓW OBOZU W DNIU : 20 sierpnia - piątek do godz. 15.00 WYJAZD W DNIU: 28 sierpnia - sobota po [...]

[...] wyposażeniem ( możliwość przygotowywania własnych posiłków ) , - istnieje możliwość stołowania się w pobliskiej stołówce. CENY POSIŁKÓW : - śniadanie - 8 zł , obiad - 9 zł , kolacja - 9 zł = 25 zł CENY NOCLEGÓW ZA JEDNĄ DOBĘ OD OSOBY : - maj , czerwiec , wrzesień i październiki - 30 zł - lipiec , sierpień - 35 [...]

[...] są podzielone. Posiłem przed i po treningie. Z racji że wstaję tak z godzinę przed planowanym treningiem i trening przeprowadzam rano, nie mam więc czasu żeby szamać kure, czy rybe z ryżem. nie będę wstawał specjalne 2-3h wcześniej, bo to byłą by z 4-5 rano. obłęd. co na śniadanie zatem? Zmieniony przez - MadSeason w dniu 2013-01-04 15:56:14

[...] tak z godzinę przed planowanym treningiem i trening przeprowadzam rano, nie mam więc czasu żeby szamać kure, czy rybe z ryżem. nie będę wstawał specjalne 2-3h wcześniej, bo to byłą by z 4-5 rano. obłęd. co na śniadanie zatem? mozesz zrobic taki myk, ze posilek przed snem bedzie dawal ci paliwo na rano ewentualnie jak beda problemy czasowe

[...] chodzi o dietę to jeść jak najczyściej, nie objadać się tylko jeść zbilansowane, małe posiłki co 2,5 / max 3h . 3x dziennie pełnowartościowy posiłek (białko+węgłowodany ): śniadanie ok 8:30 / obiad ok 13:30/14:00 i kolację ok 18:30 + przekąski między głównymi posiłkami. Cukier tylko w naturalnej formie - owoce. Wierzcie mi, było ciężko na [...]

ale pijesz je samo, czy np. zalewasz gainera po treningowego, używasz do płatków na śniadanie?