zmiana

O żesz w mordę misia jeża! Piękna zmiana, po prostu mega.:-))

Super zmiana :-D Gratuluje, wygladasz zayebiscie

:)) NIE DO POZNANIA, JAK NIE TA SAMA OSOBA 88-O NIE ZNAMY SIĘ, ALE MAM NADZIEJĘ, ŻE SIĘ POZNAMY :-)) OGROMNY SZACUNEK ZA PRACĘ I WYTRWAŁOŚĆ :-)) 100% PIĘKNA ZMIANA NA LEPSZE I CIUT CIUT WIĘCEJ:-) GRATULUJE:-) Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-08-18 03:20:51

Raczej nie, ale ja osobiście zrobiłabym sobie przerwę pomiędzy, tak ok. 2-4 tygodnie, żeby zobaczyć, czy efekty przebytego protokołu się utrzymują, czy jest jakaś zmiana w samopoczuciu itd. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-13 18:28:41

Lubię zaglądać na Twoje podsumowanko:-D, na prawde cudowna zmiana!!! świetną masz figurę/-)_

[...] ramienia za glowa 3x15x10kg Tak jak pisalem wczesniej, zaczalem celowe roztrenowanie aby sciegna i stawy odpoczely. Inny zakres powtorzen tez bedzie dla mojego cialo jakas zmiana. Moge napisac, ze tyle powtorzen dawno nie robilem. Bede chcial przez najblizsze dwa tygodnie celowac w 12-20 powtorzen, pozniej pewnie zejde do zakresu 10-12.

Tyle kilogramów, to konkretna zmiana ;-] Może jakieś podsumowane ze zdjęciami? ;-D

[...] o dziwo wczoraj na 1550 kcal nie byłam głodna, za to dziś porcje zdecydowanie pokaźne, zdycham teraz po kolacji bo w brzuchu zbyt pełno, ciekawa jestem czy będzie jakaś zmiana w wymiarach na koniec rotowania ;-) No i 1 dzień nowego treningu! Rozgrzewka – rower, podskoki, pajace itp. Trening A 1.thrusters z hantlami 10x7kg 10x7kg [...]

[...] wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, czystek samopoczucie/przemyślenia - bardzo ok, choć ciężko w pracy trening poniżej, nie wiem... albo to zmiana miski, albo wiosna idzie, bo mam poczucie że albo się obijam, albo nie męczy mnie trening jak powinien ;-) podejrzewam, że to to pierwsze :-/ chciałabym ciężej [...]

no to wrzucam propozycję planu na pierwszy rzut nie podoba mi się, ale nie wiem jak sobie z tym poradzić, że wszystkie ćwiczenia to superserie i są na różne partie, gdyby można coś połączyć w jedno to jestem bardzo zainteresowana taką zmianą no i nie wiem jak rozłożyć liczbę powtórzeń, w planach z którymi zaczynałam na forum podobało mi się gdy [...]

[...] po 12 reps. to dosłownie katorga. W tym tygodniu nie będę zwiększał ciężarów, zrobię takie jak w zeszłym. Może tylko w piątek dorzucę 5kg na WL. Będę trenował ten FBW dopóki nie przekroczę 55kg na WL, optem koniecznie zmiana. Tylko jaka? Co zrobić gdy na FBW przekroczę wszystkie swoje maxy? Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-14 11:05:36

[...] trochę forum, bo miałem czas i mam ochotę iść na siłkę, żeby się sprawdzić. Ale trening jutro i nie wiadomo już jakie będę miał podejście. P.S.: Zastanawiam się, czy zmiana ćwiczenia od czasu do czasu to nie grzech w FBW? Mam na myśli np. zmianę WL sztangą na WL hantlami, czy RDL na podnoszenie tułowia z opadu... Zmieniony przez - [...]

Zamieniac cwiczenia w FBW to b. dobry pomysl, byle nie na gorsze/latwiejsze jak zmiana martwego ciagu na unoszenia tulowia, martwy to podstawa, podobnie jak przysiady, na nich buduje sie mase. jezeli nie masz wystarczajaco samozaparcia na trzymanie scislej diety mozesz skupic sie najbardziej na godzinach po treningu i odpuscic stopniowo im dawniej [...]

Możesz próbować. Na każdego działa co innego. U mnie w klasie kumpel stał z progresem w WL, zmienił zakres z 5pow na 12pow i ruszył dalej. Sam musisz wiedzieć co dla Ciebie najlepsze. Ale to dosyć dziwne że stagnacja łapie Cię już na tym poziomie wytrenowania. Możesz próbować ze zmianą powtórzeń.

A to czemu nagle taka zmiana ryżu na makaron? Pisz dokładnie jutro jak wrażenia po XS Tylko weź pół miarki na początek bo z butów wyskoczysz hehehe

jakos te fotki nie weszly. jeszcze jedna zmiana w treningu: wywalam skos w dol. nie ma co sie bawic w takie pierd*ly. na tym etapie to jest zbedne. Dzien 2 (treningowy): Trening: 1.wycisk na skosie 4x10 15kg 2.rozpietki 2x10 6kg 3.wyciskanie na barki 2x10 15kg 4.motylki w opadzie 2x10 6kg 5.francuz 1x15 5kg 6.podciaganie kolan do klaty 2x7 [...]

[...] Twpje wydawalo sie dziwne ja caly jestem dziwny najpierw ze bedziesz wpier.... az zwymiotujesz wpier... ile wlezie, niekkoniecznie musi to sie zakonczyc rzyganiem w koncu zmiana treningu wszedlem na zla droge. na szczescie juz wrocilem na wlasciwa... alternatywna... ten temat uwazam za zamkniety. Trening: 1. drazek 3xmax (7,5,4) 2. mc 14,10,8 [...]

[...] 14 lutego... i od tamtego czasu nic choć już 45 dni minęło... nie wiem o co chodzi bo wcześniej dwa razy odstawiałam już tabletki na kilka miesięcy i wtedy nie było z tym problemu. czy radykalna zmiana nawyków żywieniowych, trening i ogólne "bycie na redukcji" mogą mieć taki efekt...? :-? Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-03-30 22:10:29

Raczej zmiana sposobu odżywiania powinny wyjść okresowi na dobre, szczególnie jeśli dostarczasz tłuszczu dobrej jakości. A poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie też nie masz na tyle niskiego, żeby mieć problemy z okresem. Wybierasz się może do ginekologa? Może trzeba zbadać poziom hormonów. A profilaktycznie możesz sobie kupić olejek z [...]

[...] Boże broń, regresja się wda. Jutro wyjeżdżam bardzo daleko na ponad tydzień. Po powrocie zacznę następny 3 miesięczny cykl. Jak to było: BWT 30/50/20, 1800 kcal, radykalna zmiana nawyków żywieniowych i podejścia do odżywiania do tego stopnia, że jak czytam teraz swojego wstępniaka to aż mi wstyd @-| jestem zupełnie inną osobą niż jeszcze na [...]