zmiana

[...] sily i wytrzymalosci niz polowa zawodnikow, ktorzy oplywali mnie jak dzieciaka w Sierakowie. Po prostu jestem techniczna lajza :) 4. Silownia. Leze i kwicze - kolejna zmiana treningu jest potrzebna. Koniecznie, ale to koniecznie musze odrobine zredukowac mase miesniowa. Wiem wiem, tez mi dobrze z tym, ze wygladam prawie kozacko, ale to sa [...]

[...] gwaltownych ruchow, ale licze ze intensyfikacja treningow jednak cos tam zetnie, utnie, ubije i wogole. Bez wielkiej spinki ;) Dzis poniedzialkowy tradycyjny FBW - tylko zmiana, obciete cwiczenia, wiecej serii, szybciej i mocnej. Alez dzis mialem energie - pewnie po weekendowym napchaniu sie weglami ;) Trening: 1. Podciaganie nachwyt szeroko [...]

widziałem, problem będzie jak przyjdzie zmiana heh

Jak będzie zmiana, to Chuda na pewno będzie miała lepszy czas %-)

Prowadzilem obszerna korespondencje swego czasu z dzialem obslugi w Finlandii, w efekcie zalapalem sie na projekt testowy. Jesli planujecie zakup 2S proponuje wytrzymac, spadnie cena po premierze A3. 2 i 5 tygodni do startow, silownia na 6 tygodni przechodzi w absolutnie minimalistyczny program: 1. Przysiad ze sztanga 8x10 2. Podciaganie 8x16-12 [...]

Okolice Kolbud, zapraszam ;) Relacja. Pisana na dwa fora i bloga, uniwersalna. Przy okazji serdecznie dziekuje kazdej i kazdemu z Was ! Kazdemu doslownie, nie wymieniam, by kogos nie pominac. Jestescie dla mnie motywacja, patrze na Wasze wyniki i chce do Was rownac, niezmiennie, zawsze. Dziekuje za dobre slowa, za obecnosc na trasie, za smsy i [...]

Morze 1-2. Woda zimna. Czekamy na Marcina przed zmianą.

[...] emocji tyle ze dalej mam balagan w glowie. PS. Ledwo chodze, ale nie ma ostatecznej tragedii ;) PS. 2 - czasy z ramki z zegarka orientacyjne, mierzylem dyscypline wraz ze zmiana. Prawidlowe czasy w wynikach, za chwilke dodam ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf8ed71c66754c0d8189464c9c9c0e15.jpg [...]

Gratuluję. Plan wykonany. Napisz proszę, jak i czy ten start weryfikuje Twoje plany na IM (zmiany treningowe, zrzucanie wagi, zmiany priorytetów treningowych itp). A ja mam pytanie takie - pójdę na łatwiznę jesli odpowiesz ;-) aktualnie po dużej redukcji, maratonie, trzech tri, patrząc z perspektywy czasu, zmieniłbys cos w przygotowaniach? Lacze [...]

[...] luzny start, ale wyszlo przyzwoicie, nie ma jeszcze oficjalnych czasow a moje sa orientacyjne - w tabelce nie zgadza sie czas biegu bowiem moje suunto zliczylo go razem ze zmiana z plywania na bieg. Ogolnie - poplynalem na swoim stalym obecnie poziomie w 21 minut na kilometr, zmienialem niecale dwie minuty, pobieglem 5km w czasie zdaje sie [...]

[...] spokojnie przebralem sie, w ostatniej chwili upadl plan startu w koszulce Kilometry Maja Sens - paski plecaka z woda pokaleczylyby mnie okrotnie na takim dystansie - szybka zmiana na patriotyczny longslave - na szczescie leciutki i niemozebnie komfortowy, 3 litry wody lejemy do buklaka, 8 zeli w kieszenie plecaka - i jestem gotow. Cala impreza [...]

Wyczytałem u amatora-triathlonisty i maratończyka Murakamiego ciekawe zdania o pływaniu. Ów Murakami podobno znanym pisarzem jest, co to szanująca się pensjonarka obowiązkowo go zna. "Wynająłem kilku trenerów pływania, by pomogli mi poprawić styl, ale żaden z nich nie spełnił moich oczekiwań. Wielu ludzi wie, jak dobrze pływać, ale bardzo [...]

Bieganie za dnia, w deszczu i zimnie - wlaczylem drugi zakres by nie zamarznac. Od razu czlowiek czuje ze zyje, i deszcz jakos mniej przeszkadza.. Wieczorem rower mtb - i tu zmiana - zupelnie nagle trafila sie okazja i kupilem rowerek - jutro odsylam canyona - z zalem chyba, ale mam swoj odrobinke taniej. Uprzedzajac, kupilem CUBE 29" - a wiec [...]

[...] Przerwa 60 sekund w truchcie 4x Superseria podciaganie nachwyt szeroko 15x / lawka rzymska z obciazeniem 25kg 15x - wszystkie superserie bez przerw jednym ciagiem, jedynie zmiana stanowisk Bez przerwy 4x Superseria podciaganie podchwyt wasko 8x / spiecia brzuch masznyna z obciazeniem 30x - wszystkie superserie bez przerw w ciagu. Na koniec [...]

[...] z nimi na plywalnie 50m. Zrobilem sobie trening, przebralem sie w biegowki, zostawilem im torbe i pobieglem do domku - a torba wroci wieczorem. Wyszedl mi aquathlon, choc zmiana dluga bo mnostwo przebierania a jeszcze musialem sasiada w hali sportowej zlokalizowac. Tak czy siak fajnie. W piecu juz obiadek - zapiekanka z ziemniakow, miesa [...]

[...] bede reprezentowal teraz konsorcjum a nie jedna spolke. W zwiazku z tym przeprowadzam sie, nowe miasto, nowy dom, nowe miejsca do uprawiania sportu. Nowe auto sluzbowe - tu zmiana na gorsze ;) Dzis wieczorem pakujemy ciezarowke, jutro ruszamy w droge, 250 km na polnoc. W zwiazku z wieczorny dzwiganiem kartonow, rowerow i sprzetow - wczesnie dzis [...]

Wczoraj z rana silownia FBW standart, zarzuty, wyciskanie stojac i lezac, podciaganie i duzo brzucha. Zmiana ciuchow i 30 minut biegu - wczoraj z uwagi na ciezki trening biegowy w niedziele przypadalo tempo recovery. Wieczorem rower, mocne dlugie interwaly, 5 do 12 minut na stojaco, bieganie w pedalach na podjazdach. [...]

[...] Ledwo zyje, wiec bedzie krotko. Z rana FBW na silowni - to jest zenada, jakie zakresy tetna osiagam na standardowym zestawie. Znaczy dobrze, ale dziwnie mi z tym. Po silowni zmiana ciuchow i 30 minut bieganie recovery na biezni. Wieczorem rower - taki karnawalowy maratonik na spinningu w klubie - czadowa zabawa i niemilosierne zlachanie nog. [...]

Marcin miałeś 7kg zrzucić jak idzie ile poszło, czy zmiana planów

Kiedys, jak zrobie przyzwoity wyniki ocierajacy sie o prawdziwie sportowy, to sie ponapawam, i popusze jak paw, obiecuje. Na razie gonie stracony czas, jedno dobre, ze uparty jak osiol jestem, wiec jak sie zafiksuje, nie ma przebacz ;) Pakiety - szeroki temat, kiedys Wam o tym napisze, bo nieskromnie mam chyba najwieksze doswiadczenie - bo to i [...]