zmiana

EKIPA--JEDYNA ZMIANA TO BYLO TO ZE WRZUCILEM SOBIE ZAMIAST NOG W SRODE BICEPS I TYLE A ZE CI PLAN NIEWYSZEDL TO NIEMOJA WINA I JUZ MORDA NA TEN TEMAT http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99950 = to moj temat

lech masz u gory to menu i tam wez sobie Forum/zmiana danych ;) wpisz login haslo i zmien co potrzebujesz... __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

Zmiana jest piorunująca SCD ty jej nie widzisz???? :::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::

Dybek : naciskasz zakladke "forum" i potem zmiana danych Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] co nie znaczy ze jest lepsza od pozytywnej ale napewno pomaga (mam nadzieje ze pomoze i w tricu - np przy plecach pomagalo) . Pozatym to nie sa powtorzenia negatywne tylko zmiana stusunku trwania dlugosci fazy poztywnej z negatywna . Jesli normalnie jest to 2:0:3 to teraz bedzie 1:0:4 - albo 1:1:3 (pierwszy to ruch pozytywny , drugi przerwa [...]

magik zaczynam sie Ciebie bac chyba ja sie bardziej do 3boju niz do kulturystyki nadaje musze pomyslec nad zmiana sportu qurde choroba dalej sie mnie trzyma juz widze ze sa spadki a jeszcze poltora tygodnia bez treningow heh co za zycie braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to [...]

ja ten miesiac trenowalem klatke z bicepsem, a plecy z tricepsem i musze powiedziec ze przydala mi sie taka zmiana. Teraz podchodze poraz drugi do treningu HST. W tym miesiacu przez ten trening przybylo mi okolo 1,2cm w bicepsie :) mam wiecej sily aby go cwiczyc, na poczatku mialem niesamowita pompe, az myslalem ze mi skora peknie :o Takze warto [...]

[...] sam układać sobie trening Listek2004 : Strangeman : edytujesz swój profil i tam podajesz link do zdjęcia jeśli chodzi ci o avatar to dajesz na : "forum" /"zmiana danych" i tam gdzies dajesz zdjecie... mojnik : Witamy. Ja uważam że dla poczatkującego napewno lepszy będzie trening każda partia raz w tygodniu bo i tak to [...]

Czy po dwóch miesiacach cwiczen na mase i po regeneracji zmiana cyklu treningowego jest konieczna ? (nadal na mase)

[...] i ułuzsobie plan treningowy na mase jestes na tyle poczatkujacy ze branie czegos nic ci nie pomoze i tak twoje wyniki ida w gore bardzo szybko jak cos wezmiesz to wcale ci nic nie pomoze jak bedziesz mał zastuj wtedy sprobuj regeneracji zmiana treningu pocwicz troche a jak dalej sie nie zmieni to wtedy kup se cos narazie to wielki bład pozdro

[...] wzdłóż tułowia 10/max/max Pompki na rękach 1s max -Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie 12-8powt Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3 serie 12-8 powt -zmiana co tydzien Pompki w podporze tyłem z obciązeniem 12/max/max / -Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem max/max/max 10-20powt 1-3 wybrane ćwiczenia [...]

klikasz u gory w forum i zmiana danych

[...] rozpuszczalna na noc 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka -rozciąganie w parach statyczne później dynamiczne -na tarczę prawe kopnięcie frontalne+szybka zmiana pozycji walki i lewe kolano to samo drugą nogą -na gardę partnera lewy prosty+prawy prosty+partner próbuje oddać lewym prostym a ty garda i do tyłu -na gardę lewy [...]

[...] technik nożnych:frontalne,sierpowe,boczne -na gardę jedna osoba uderza lewy prosty,druga osoba natychmiast oddaje lewy prosty+prawy prosty+lewy low-kick,następnie zmiana -na gardę jedna osoba uderza lewy prosty,druga osoba natychmiast oddaje lewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy+prawy low-kick -4 rundy sparing,minuta pracy,20 sekund [...]

[...] kombinacje) -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie frontalne -rozciąganie -na 1 prawy low kick,na 2 prawy middle kick,na 3 prawy high kick po 2 minuty potem zmiana nogi -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -sparing 1 runda 1 osoba prwy prosty druga osoba lewy prosty po 1min zmiana akcji -sparing 2 runda na prawy prosty+lewy middle [...]

[...] sierpowy -sparing 1 runda na sam lewy prosty(1min) -sparing 2 runda na sam lewy prosty(1min) -sparing 3 runda jedna osoba proste na górę 2 osoba proste na dół(po minucie zmiana ról) -na tarczę unik od lewego prostego+prawy hak+lewy sierpowy -na tarczę na 1 jeden prosty na 2 dwa proste do 17 i w dół -na gardę na 1 lewy sierpowy na 2 prawy [...]

[...] przerwa -rozciąganie -sparing 1 runda na lewy prosty+prawa noga kopnięcie low kick frontalne -sparing 2 runda jedna osoba same ręce,druga osoba same nogi po minucie zmiana -sparing 3 runda nalewy prosty low kick i kopnięcie sierpowe -sparing 4 runda ręce wszystko,prawa noga wszystko -sparing 5 runda ręce wszystko,prawa noga wszystko [...]

[...] kolano uderzamy w powietrze,na obrona sprawl -stacje x1/2min -1 stacja skakanka -2 stacja sparing na same proste(ugadałem się żeby przeciwnik bił mi tylko na dół)po minucie zmiana w parach -3 stacja 10 ciosów prostych następnie sprawl -4 stacja partner z tyłu unosi do góry nasze nogi i robimy następnie 10 pompek,następnie bierzemy partnera na [...]

[...] wszystko partner uderzał tylko na dół ja normalnie -sparing 8 runda wszystko partner uderzał tylko na dół ja normalnie -sparing 1min praca/15s przerwa po każdej rundzie zmiana w parach(3 ostatnio rundy robiłem z jedną osobą,osoba nowa więc dawałem jej się wykazać i zazwyczaj broniłem się tylko i poprawiałem jej błędy,mówiłem co ma robić) [...]

[...] skakanka -2 stacja odbijanie piłki tenisowej w pozycji walki zmieniając co 3-4 uderzenia rękę -3 stacja walka z cieniem ręce+nogi -4 stacja praca na worku ręce+nogi co 30s zmiana na worku(po 2 osoby na worek) -znów takie stacje x2/2min(15s na przejście): -1 stacja praca na worku 10s na maksa szybkość ciosy proste(co 10s zmiana,3 osoby na worek) [...]