zmiana

Witam, trenuje na siłowni od marca. Sporo schudłem, aczkolwiek odpusciłem sobie dietę i znowu się zalałem. Powodem tego była również zmiana środowiska i sytuacji nie miałem jak się dopasować do diety, ale nie o tym temat. Otóż, mam 16 lat, ważę 88kg i mam 182cm w obecnej sytuacji. Trenuję 4 razy w tyg z dobrym planem, efekty już po tych kilku [...]

wiec przejde odrazu do sedna wszedzie sa efekty cwczen tylkeo te p[artie jakos stoja wiec tak od kada zaczolem cwczyc zmieniam plan co 3 - 4 tygoie diete mam ale taka nie spisana i nie do 1 kcal wiec jako tako zmieniam trening ale te partie nie ida mozna zroie jaies super serie czy cos na poruszenie tych parti staz moj to kolo 6 miesiecy obocny [...]

[...] kwietnia, rozpocząłem budowanie masy. Łapa spadła do 35 cm i mimo ułożonej diety i regularnego treningu nie zwiększyłem obwodów rąk. Stosowałem już różne kombinacje, tj. zmiana treningu, intensywności, ciężaru, czasu itd. ale nie zdało to egzaminu. Zbadałem testosteron i wynosi on 500 ng/dl, jednak nie sądzę że to powód problemu, bo wszystkie [...]

siema. jeśli ankieta do tego tematu jest potrzebna to oczywiście ją wstawię, tylko dajcie znać. mam dylemat odnośnie pewnej kwestii w treningu. przyjmijmy, że chcę skorzystać w swoich treningu z 3 różnych metod treningowych: 1. wykonujemy ruch do połowy, wracamy do punktu wyjścia i wykonujemy ruch pełny = jedno powtórzenie 2. wykonujemy pełne [...]

[...] Witaminy, minerały plus kwasy omega 3-6-9 przyjmowane po 2 posiłku. trening siłowy 3x pon środa piątek 3x aeroby czy poleci mi ktos jakis spalacz ewentualnie jakaś zmiana w diecie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3096eb2affa847b58fd214a240d96aae.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/514fcdaffc2b4d4787506f493f629122.JPG [...]

Wiek: 23 lata Waga: 79 kg Wzrost: 183 cm Obwód w pasie: 97 cm Staż: Biegam od 3 lat z przerwami Cel: Spalenie tłuszczu. Na brzuchu mam go dosyć znaczną ilość. Dieta: Wyeliminowałem z diety słodycze. Znacznie ograniczyłem białe pieczywo oraz dania smażone. Staram się jeść dużo warzyw i owoców. Ciężko mi jest wprowadzić dietę składającą się np. z 5 [...]

[...] są takie iż czy moge stosować wszystkie wymienione suplementy czy jakoś trzeba to podzielić ?? Po jakim czasie będzie widać jakieś efekty ? Jak wpłynie na mnie taka nagła zmiana przyjomowania tych suplementów oraz czy zmieni sie moje samopoczucie ?? Proszę napisać mi ze szczegółami jak należy się z tym obchodzić ponieważ jestem całkiem [...]

[...] z uczuciem zapchanego nosa i brakiem jaj wydalania...nie wystepuje przy tym bol glowy ani goraczka...podstawowe testy alergiczne nie wykazaly uczulenia .Dodam ze praca i zmiana cisnienia powoduje zatkanie uszu i lekkie zawroty glowy zwiazane mniemam z brakiem wyrownywania cisnienia...w poniedzialek mam umowioną kolejna wizyte u laryngologa [...]

[...] biceps Wtorek - wolne Środa - barki, plecy Czwartek - wolne Piątek - klatka, kaptury Sobota - biceps, triceps Niedziela - nogi, przedramię Czy zamiast pomóc, nie wpłynie ta zmiana niekorzystnie na rozwój mięśnia? Jeśli mogę robić te partie dwa razy w tygodniu, ale dobrane partie i rozłożenie dni nowego planu nie są prawidłowe, proszę o [...]

[...] brzucha.I jak jej pomóc?Jako że o dietach stricte redukcyjnych,czy znacznie ograniczających węglowodany(w końcu się uczy dziewczyna)mowy być nie może,to chyba po prostu zmiana nawyków żywieniowych i racjonalne żywienie radzić można,prawda?Produkty o niskim IG,więcej białka,im później tym mniej węgli,regularne i częste na tyle,by podkręcić [...]

[...] nie bylo, a najlepsze, ze jak skonczylem brac z 2 tyg az do teraz zauwazylem ze miesnie sie troche powiekszyly (wiadomo ze teraz idzie wszystko po woli takze kazda dobra zmiana trzeba sie cieszyc) i widac ze sila sie zwiekszyla. Reasumujac po cyklu kreatynowym poszlo wszystko do przodu tak jak tego chcialem i chce dalej. I teraz pytanie- czy [...]

[...] wizyty w szpitalu (uczucie kołatania) ,prawdopodobna nerwica jednak by wykluczyć wszystko inne w Sierpniu mam wizyte u kardiologa.Ostatnio jednak wszystko jeat dobrze (zmiana nastawienia w głowie zrobiła swoje tak myśle).Co do redukcji redukowałem jakoś od połowy lutego,jako tako widzialem efekty jednak w połowie Maja zauważyłem że zrobilem [...]

Witam. Jestem tu nowa,ale od ok 2óch tygodni powaznie zastanawiam się nad zmianą trybu życia (więcej sportu,dieta...). Chciałabym spalić tłuszcz szczególnie z ud,pośladków,"boczków" no i brzucha. Jakie ćwiczenia polecacie? Jak narazie codziennie jest ok 30 min skakanki + pompki (jestem harcerką i często je mamy,a mnie nie za bardzo wychodzą a [...]

[...] co do cwiczenia Wypychanie nog do przodu - czy po kazdym powtorzeniu mam klasc nogi na ziemi? czy wracac do pozycji 50cm nad ziemia? Oraz kolejne pytanie - od czego zalezy zmiana poziomu(tylko od mojego widzimisie?) oraz jak czesto moge wykonywac te cwiczenia. Czy moge np 2-3 razy dziennie? Gdyz jestem na niskim poziomie a nie jest on bardzo [...]

Z braku czasu, zmiana diety na bardziej "wygodną", stąd zwiększona ilość prochu na rzecz jedzenia standardowego. Poniżej rozpiska z dnia treningowego, ok 2700kcal. W nietreningowy odpada posiłek bezpośrednio po treningu(cukry z owoców i wpc) więc wychodzi ok 400kcal mniej. Warzywa dla przykłądu - będą zamienne w podobnej ilości Owoce również [...]

[...] Czy ktos moze mi powiedziec, co lub kto jest odpowiedzialny za taki stan rzeczy,za te zmiany w sensie funkconalnym i wizualnym na stronie "Odżywianie"?? Czy to jakas ogolna zmiana wprowadzona odgornie przez webmastera, czy to tylko ja mam jakies błedy z przegladarką??? co jest dosc dziwne, ze bledy tycza sie jednej strony..:/ tak czy owak- [...]

[...] PUMPU, Obecnym planem (FBW) mam zamiar ćwiczyć do połowy lutego. Od 16 lutego do końca marca lecę z treningiem push/pull/legs. Następnie będzie kontynuacja treningu lub zmiana w zależności od efektów. Kiedy i jak wrzucić suple? Przypominam, że masę robię do końca kwietnia lub maja. Czy może być tak, że 16.02. - 31.03 lecę na mono, a [...]

[...] przysiadu, od długiego już czasu ten stan rzeczy się utrzymuje. Ostatnie 2tyg chorowałem ale żeby było aż tak słabo? Liczyłem na jakiś progres, jak myślicie może jakaś zmiana? Może przysiad na maszynie/suwnicy zamiast wolnego ciężaru, może jakaś przedtreningówka przed nogami żeby była ta chęć i siła na cały trening? Szukam złotego środka bo [...]

[...] siadzie ze stanga 2s 12.Uginanie nadgarstkow sztangielki podchwytem w siadzie 2s Mam nastepujace pytanie: 1 Czy ten rozstaw cwiczen i seri moze byc ? 2.Zastananwiam sie nad zmiana cwiczen w bicepsie i tricepsie na uginanie sztangielki w oparciu o kolano wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3.Lepiej cwiczyc jednym zestawem czy dwoma? [...]

Mam tylko dwa hantle i troche wolnego obciazenia w sam raz dla mnie zamirzam pocwiczyc troche w domu czy moze byc taki trening na jakis czas a pozniej zmiana? jeszcze gdzie wpisac podciaganie na drazku na plecy?? poniedzialek pompki z nogami u gory 5x12 przdramie nachwyt i podchwyt 4x12 nawijanie sznurka z obciazeniem 4 serie wtorek barki [...]