zmiana

Nikt tego nie wie czy nie przytyje. Po prostu obecny system nie jest korzystny i warto rozwazyc zmiane. Jak sie zmiana sprawdzi, okaze sie za 2-3 tyg trzymania sie planu. Czyli chcesz ja na tym kardio/interwalach wciaz trzymac? Troche ja to przetyra, serio. To ze ty jej gotujesz to nie oznacza ze nie moze podjadac przeciez. Co to za argument.

Nikt tego nie wie czy nie przytyje. Po prostu obecny system nie jest korzystny i warto rozwazyc zmiane. Jak sie zmiana sprawdzi, okaze sie za 2-3 tyg trzymania sie planu. Czyli chcesz ja na tym kardio/interwalach wciaz trzymac? Troche ja to przetyra, serio. To ze ty jej gotujesz to nie oznacza ze nie moze podjadac przeciez. Co to za argument. Bo [...]

Nie patrz w ogóle na masę ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Skup się na obwodach i wyglądzie sylwetki. Nawet jeżeli nie osiągnąłeś bilansu zerowego to taka zmiana jest możliwa, z uwagi na to co koledzy wyżej napisali. Glikogen + woda.

to co startować z odzywkami tez od jutra i zmiana dietki .... aero wcisnąć 4 X w tygodniu I zmniejszam intensywność na siłowni

w pelni popieram akcje... przylaczam sie do niej... jak najbardziej jestem za zmiana modow i za niezasmiecaniem jej przez innych modow...

Czemu aż taka zmiana? Taki 3-dniowy klasyczny split to zła opcja?

[...] w srody podaje na dole plan. Dodam ze cwicze Rampą 12-12-10-10-8. Ale przejdzmy do sedna, otoz plan A jestem bardzo mocno zadowolony, widze ciagle efekty i nie potrzebna zmiana, lecz plan B ... troche srednio przekonany jestem do niego. Plan : Nie podaje dokladnie wszystkich informacji, poniewaz sadze ze nie ma potrzeby, licze tylko na [...]

We wtorek miało miejsce posiedzenie Komisji Sportowej Stanu Kalifornia, na którym przeanalizowano przebieg rozegranej 15 października walki o pas WBC wagi półciężkiej pomiędzy Bernardem Hopkinsem (52-5-2, 3 KO) i Chadem Dawsonem (30-1, 18 KO). Posiedzenie zakończyło się ostateczną zmianą wyniku pojedynku na "No Decision". Początkowo zwycięzcą [...]

no wstepowanie z wyskokiem i zmiana nogi - znane cwiczenie z air alert czy innych super dunkow i wykroki: http://www.youtube.com/watch?v=_zLTDUFjbXA

[...] żeby nei załadowac się w g**** po same uszy. Jak wmanewrujesz się w coś długofalowego teraz to prawie na pewno nie przetrzyma to próby czasu. Jeszcze wiele przed wami, zmiana miejsca zamieszkania, różne szkoły, i inne komplikacje. Widziałem już dziesiątki takich sytuacji. Na zawody miłosne jest tylko jedna skuteczna metoda - inna kobieta. [...]

Jak dla mnie to wszystko OK. Ale pamiętaj że jak biceps robiłeś zawsze tak samo to teraz zmień. Bicepsy z reguły dobrze reagują na zmiana tak jak barki. Spróbuj mojego treningu na bic a zobaczysz co się stanie z twoimi baniakami, dodam jeszcze że ćwiczenia jakie dobieram w moim treningu nie są wzięte z księżyca ale przygotowane z rozsądkiem przez [...]

[...] unosimy obie nogi na raz, stawiamy noge zewnetrzna przed kolanem nogi wewnetrznej (dolnej) i unosimy noge wewnetrzna (ja to robie w seriach po 15 kazde cwiczenie, pozniej zmiana stron i druga noga - 3 serie) 6. siad prosty lub lezenie - napinanie miesni czworoglowych uda(czyli tak jakbys ciagnal kolano do gory) 7. w lezeniu na plecach - pilka [...]

Zmiana od ostatniej foty widoczna...zmierzasz w dobrym kierunku...do wakacji będzie jescze lepiej i laski twoje ;-d ...Chłopaki odczepcie sie od kolegi za te ''izolecje'' pod witką powiedział że do następnych fotek zaoszczedzi tego widoku...

to wystarczy zmiana kilku produktow tylko?

[...] ćwiczycie 2.5 roku w tym 7 miechów przerwy i 6 miechów w pokoju(początki) - na jakiej siłowni (domowa , club itd) domowa - na dniach dam fotki - jakie efekty duża zmiana ale jeszcze dużo pracy przedemną - co was do tego skłoniło słaba kondycja i wygląd - w dzieciństwie byłem astmatykiem więc 0 wysiłku nawet na w-f miałem zwolnienie [...]

[...] ciezko mi to ogarnac,nigdy nie lubilam odmierzac jedzenia i liczyc kalorii - z układaniem diety na podstawie proporcji B,T,W jest sporo kłopotów. Kolejna niedogodność to zmiana składu posiłków, przecież nie będziesz dzień w dzień jeść tego samego - czyli znowu inne proporcje. Ja sugeruję, żebyś za bardzo się nie przejmowała tymi B,T,W. Staraj [...]

Witam. -Zmiejsz ilosc do 3 dni treningowych w tygodniu, miesnie by rosnac potrzebuja odpoczynku. -Proponuje zmiana polaczenia na klatka+biceps plecy+triceps, gdyz podczas cwiczenia plecow bicepsy rownierz pracuja a przy klcie tricpes i bede ona juz dosyc zmeczony a to moze wplynac na ciezary jakimi bedziesz cwiczyl -Ogolnie trening slaby, [...]

Zawsze musi byc gorzej zeby potem moglo byc lepiej! Zreszta zmiana przeciwnika w ostatniej chwili, i to z uderzacza na wicemistrza swiata bjj w purpurowych, napewno nie pomogla. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

no wlasnie tu jest problem, pracuje, nie ma mnie w domu ok 11 godzin dziennie, pracuje na 3 zmiany, 1 zmiana trwa tydzien, wiec posilki o ustalonej porze odpadaja, nastepna sprawa to to ze na miejsce pracy nie moge wnosic doslownie nic oprocz portwela i identyfikatora, mam tylko krotka przerwe w ciagu ktorej moge sobie zjesc kanapki ktore sobie [...]

[...] jajko sadzone, roznie bywa. jak na 2 zmiane, zjem bardziej obfite sniadanie, jajecznica, parowki jakies lub inne rzeczy, przerwa, kolacja - przewaznie odgrzany obiad. 3 zmiana zaczynam od obiadu, pozniej jakis posilek przed robota, przerwa w robocie, i jak wracam z roboty nic juz nie jem Oblicz mi teraz ile czego potrzebuje bo ja nie [...]