zmiana

Jeszcze nie robiłem porównania. Wieczorem coś zrobię i wrzucę u siebie w temacie. Jest duża zmiana, uwierz :-))

Ładnie, odkąd Cię widziałem na siłowni, to duża zmiana :-) Bicepsy tyłem -> nie dopiąłeś dwójki i pośladków Najszersze tyłem -> zegnij lekko nogi w kolanach i wtedy napnij dwójkę, lepiej wyjdzie :-)

[...] za podejście - albo rozwalić, albo nie wychodzić :-) Snara bardzo ładnie, i estetycznie i dobrze gabarytowo ;-) Coś nowego i ode mnie. W trakcie "przebudowy" %-) Czyli zmiana klasyka na ciężką. Prawie 110kg obecnie. Cały czas od wrzesnia podkład z bolda i testa, po 1g, i resztą dodatków rotuję ;-) [...]

zmieniłem system ćwiczeń w fbw na 15-10-5 i jak na razie mi siła radykalnie spadła , zrobiłem sobie tydzień regeneracji przed zmianą planu, i dziś jak klate ćwiczyłem bardzo malutkim ciężarem to ledwo dałem radę... to normalne ??

No to tak przedstawię Wam mój "problem" ;P Mianowicie zacząłem ćwiczyć w sierpniu zeszłego roku, celem zrzucenia wagi oj było jej całkiem sporo do zrzucenia ;) Trening domowy z użyciem hantli, nie mam czasu żeby chodzić na siłownię. Ćwiczę co drugi dzień. Mięśnie brzucha codziennie - szóstka Weidera. Rezultatów dokładnych nie znam, [...]

[...] okres 2-3 miesiecy robiłęm trening _poniedziale; klata barrki triceps /sroda;nogi, plecy, brzuch, biceps/ piatek; to samo co w poneidzialek. Teraz pytanie czy moglbym to zamienic np: Pon: Klata, biceps, triceps, brzuch // Sroda; Plecy, Nogi, barki // Piatek; to samo co w poniedziałek. Czy taka zmiana bdzie dobra? czy moze zostawic jak było?

[...] ciężar. I tak bym radził. To kolejne pytanie ? W takim razie lepiej zrobić Triceps z Klatką piersiową, bo wtedy więcej czasu na odpoczynek. Przy splicie są dwa warianty: 1. - bic - plecy - tric - klata reszta oraz 2. - bic - klata - tric - plecy reszta mięśni. Oba rozwiązania są do zaakceptowania. Jeden cykl rób tak. A potem zmiana.

mój staż: 1,5 roku dieta: z dodatnim bilansem kalorycznym do tej pory ćwiczyłem tak: wyciskanie na płaskiej - 12,10,8,max - progresja ciężaru wyciskanie skos góra - 12,10,8,max - progresja ciężaru rozpiętki - 10,10,10,10 - ciężar stały myśle nad zmianą, gdyż nie podoba mi się sposób w jaki rosnie moja klatka (góra klatki i jej środek wydaje [...]

PLP - 14x HEAVY DAY: C&P (20) - (1,2,3,4,5)x5 2H SWING (24) - 10s x 15reps/min Całość 40min. Całkiem sprawnie :) Jeszcze tydzień tak chcę pociągnąć, a potem coś nowego.. ROP z 24kg na pierwszy ogień, a jak nie, to wyciskanie 24kg po 1-2rep + jakieś inne zabawy - może C&J, DOUBLE JERK, DOUBLE SNATCH.. Bankowo wyciskanie 24! Jakiekolwiek.. Do tego [...]

ja bym zmienił trening przede wszystkim, zmiana ćwiczeń, obciążeń i zakresów mięsień musi być zaskakiwany jak chcesz robić progres w sylwetce, a tłuczenie ciągle tego samego 5x5 nie wyjdzie na dobre nawet jak będziesz zmieniał obciążenia

[...] ruchy podczas opuszczania, spięcia mięśni w końcowej fazie powtórzenia. Wt- basen godz. 16 Trening godzina 16-18 potem posiłek, sen od 18.30 do 23.15 później praca, 4 zmiana stała do 8.15. 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 01.02.2010 - Jak wyżej Testosteron Propinat + Winstrol Depot [...]

[...] improwizować, bo często sprzęt był zabierany i np. zamiast suwnicy musiałem zrobić wypychanie. Mała stagnacja, od 1,5 tygodnia wszystko prócz wydolności stoi, na razie mała zmiana w diecie węgle ucinam do 100 g dziennie, lekko tłuszcze w górę i wychodzi -100 kcal. https://www.youtube.com/watch?v=yehVDujt8RA&feature=youtu.be [...]

[...] Jajecznica po meksykańsku: - 4 jaja - 150 g papryki zielonej - papryczki jalepno i habanero - pieprz kajeński Pali w gębę Redukcja idzie za wolno w moim odczuciu, dlatego zmiana diety z LC na zbilansowaną. Pojadę 2 tygodnie i zobaczymy Tak wyglądam teraz, oczywiście z góry przepraszam za nieumiejętność pozowania, kiedyś to ogarnę [...]

Różnie z interwałami wczoraj robiłem stałą prędkość, ale co chwila zmiana nachylenia od bardzo niskiego po max. Wcześniej robiłem 30 s. max prędkość, 30 s wolniej Na rowerku też śmigam. Piątek Piątek Barki 0. Rotatory 1. Wyciskanie z sztangą w siadzie 5 x 12-8 110 kg x 12 2a. Arnoldki 4 x 20 12,5 kg x 20 2b. Unoszenie ramion na boki z [...]

[...] mi trening ktory pozniej stosowalem na cyklu i bylem mega zadowolony. Teraz bede sobie trenowal u siebie w silowni wiec musialem minimalnie go zmienic (w efekcie wyszla zmiana tylko dwoch cwiczen jak pamietam). Ostatnie 5 tygodni jechalem sobie na standardowym FBW (kicha) teraz znow pora na petarde ** PONIEDZIALEK ** Klatka: - wycisk [...]

[...] pomogl mi w tym wszystkim moj maly przyjaciel Atro Phex a dokladnie to porcja 2 caps ktora wzialem pierwszy raz No nic jeszcze 3 tygodnie tych mega kalori a od czerwca juz zmiana , wiec nie ma srania i damy rade Ide walczyc z micha edit: a teraz nagle mi sie wlaczylo ssanie i w******lam az uszy mi sie trzesa , dziwny jakis jestem heh Zmieniony [...]

przeciez masz Pitt'a trening na 1 stornie Pitt ładne masz meble, zmiana widoczna, widać że sie nie obijasz ;**

najlepiej ci nogi poszły no i brzuch, progres jest a to imho jest najważniejsze duża zmiana na + a jak z siła? teraz masa i ... wiesz co

dobra zmiana leszczu

brzuch niezle wypalony ogolnie zmiana na + i powinna zamknąć pyski tym kilku gosciom co sie pluli kilkadziesiat stron temu , choc oczywiscie nadal chudo a tu masz na motywacje :*