zmiana

[...] to zainteresowało. Co prawda jesteś dużo młodsza, ale ta Twoja pierwsza miska na 1900 kcal wyglądała ciekawie, zastanawiałam się dlaczego obcinasz kcal skoro na takim rozkładzie nie obrastasz tłuszczem. Sama myślę nad zmiana w misce pod katem budowania masy i nie wiem jaki rozkład byłby najlepszy. Może po podsumowaniu modki zajrzą i doradzą ...

[...] 4.unoszenie na barki 2x falowo{6kgx3+3kgx6+1,5xmax} 3kgx7/1,5x10/3x7+1,5x7* unoszenie w max pochyleniu siedząc 5.odwrotne pompki nogi na ławce2x max 12,5kgx3x10 * zmiana na sztanga w leżeniu do czoła 15/11 6.biceps sztanga 2x max 12,5x12/15,5x8 12,5x17/12,5x10 + brzuch 3x25 proste, odwrotne, unoszenia z leżenia, nożyce pionowe i [...]

[...] dzień po treningu ;-) TRENING: -wioslowanie sztanga szeroki nachwyt+waski podchwyt 4s 12+12 i w 5tej 21+21 -sciaganie drazka wyciagu waski podchwyt +szer nachwyt 2s 12+12 i zmiana kolejnosci na szeroki nachwyt +waski podchwyt 2s 12+12 i potem po 1s x oczko na chwyt -sciaganie V w dropsetach 4s 10+10+10 i 1x 21 -sciaganie oburacz z gory + z dolu [...]

2014.09.14 NIEDZIELA - GRZYBOBRANIE Tak wyglądały dzisiejsze aeroby :). Bardzo ciężka nieprzespana noc, strasznie było mi gorąco i nie mogłem spać w związku z tym od godziny 1:30 do 3 godziny się wierciłem a później zacząłem się ogarniać i robić posiłki o 4 pojechałem na grzyby, a wróciłem do domu dopiero po godzinie 14.... bardzo wymęczony #-P [...]

No ja miałem termin na 9, ale doktor 1 zadzwonił i mówi że mała zmiana by sie przydała i jakby mi pasowało to na 3. Zdziwiłem sie no ale im szybciej tym lepiej wiadomo :D Więc jestem tydzień do przodu ;)

mac dokładnie 2 tygodnie bez zdejmowania opatrunku, po 2 tyg, zdjęcie szwów i zmiana opatrunku, który kazał nosić przez 5 dni, później jeszcze tydzień kamizelkę.Po zdjęciu opatrunku było lepiej niż ok :D, jeszcze lekka opuchlizna, obecnie 23 dni po zabiegu Zmieniony przez - vendigo w dniu 2013-02-25 17:56:48

[...] do zapisów - często trafiają się wczesniejsze terminy, bo ktoś odwoła itp. Ja miałem właśnie taką sytuację, a przede mną jeszcze kilka osób zapisanych na maj. Gdyby nie ta zmiana terminu, to bym nie poszedł w tym roku pewnie, bo zbliżają mi się wazne uroczystosci..;) Co do usg - tak jak mowil kolega wyzej - wpisz w google;) Ja wlasnie tak [...]

[...] suty to wiecznie czulem sie jak wybryk natury- balem sie, ze z zadna dupa mi sie nie ulozy bo jak pokaze to mnie wysmieje, i tej j**... wf w szkole-tarcie sutow przed kazda zmiana koszulki zeby sie zmniejszyly, wiecznie garbilem sie zeby przez koszulke nie bylo tak bardzo widac, chcialem sie bandazowac zeby je splaszczyc, zesz ja pier.... [...]

[...] klinice super . Doktor zna się na rzeczy , z tego co słyszałem to robił już takich zabiegów mnóstwo . Znieczulenie ogólne , po zabiegu leżysz do następnego dnia w klinice , zmiana opatrunku , ewentualnie wyciąganie drenów i do domu . Klata 24h po wyglada bardzo ładnie , nawet jakby miało zostać tak jak jest teraz to bym był zadowolony . W razie [...]

[...] DT - 153g białka, 113g tłuszczu, 109g węgli (paczka ryżu + 20g carbo)po 10tym czerwca carbo wywalam i wrzucam w to miejsce białko wpc80. Na wagę nie wchodzę, mam tendencje do dołowania się przez nią, w pasie 102.5cm! w lustrze się przeglądam jest duża zmiana i tym będę się kierować. Zdjęcia porównawcze co 60dni, za 5 tygodni wrzucę kolejne.

[...] do czerwoności: węgle złożone (200g) przed treningiem, połowę zjadłem połowę pies, bo ktoś się obudził w ostatniej chwili 2h temu psa poczyściło chyba przez makaron zmiana z półtłustego na chudy kurczak na 3 dni Godzina 7.10 rano, pierwsze przygotowania do treningu 10tek Po lewej 2tabletki magnezu (400mg) po prawej 50g carbo. przesyłka [...]

[...] na wysokości pępka - 102cm Klata 106cm Uda 65cm Waga - 103.7kg Kolejny pomiar - 05.07.2010r Jutro trening 10tek, dzisiaj odpoczywam - miałem jechać do rodziny ale nastąpiła zmiana planów. EDIT: DT = 3150kcal (150g węgli) DNT = 2700kcal (22g węgli z warzyw) Wuchta - do jakiej wartości redukować? bo nie mam jako takiego postawionego celu - w [...]

[...] max powt. 9.Brzuch max powt. 20min Elipsy. poprawiłem błędy które przytrafiły mi się 2 tygodnie temu na treningu 15stek mianowicie: Wyciskanie na płaskiej sztanga obcięcie zmiana CR100% na 50kg przy 60kg potrzebowałem pomocy przy 6stym powtórzeniu. Podciąganie na drążku pomagam sobie jedną nogą w dalszym ciągu, czuję jak pracują mięśnie pleców [...]

Rafał - waga na dzień dzisiejszy wskazuję 97kg, czyli łącznie moja waga spadła -21kg. Stałem się taki chudziutki aż mi wstyd Zbliża się zima, myślę nad zmianą diety - dodaniu kalorii dodaniu większej ilości węgli, pomasować niech te mięśnie nabiorą kształtów bo jest chudo, do Marca masowanie od marca znowu redukcja. Jakaś pomocna rada? Trening [...]

Musli kupne, sprawdzone cukrów bardzo mało. Sojowe z Biedronki, nie pije go za duzo, tylko do płatków, no i czasem to koktajle, ma dużo białka no i roślinne. :) Co do jedzenia, ogólnie tak, kupuje w biedronce, nie stać mnie na kupowanie innych produktów, utrzymuję się sama. Czytałam, że produkty sojowe są ok :) Nawet robiłam z chłopakiem sama [...]

Jestem, żyję. Jestem w połowie "ladies w kuchuni..." jeszcze zakupy i heja. Najtrudniej będzie ze zmianą kanapek z miodem (które jem niemal codziennie) na coś innego. Muszę dać radę. Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-08-15 14:46:41

Dzięki za opinie. Mi sie wydaję, że zmiana jest no, ale Ozzy jeśli tak twierdzisz.... ;) Postaram sie zrobić coś w podobny świetle jeszcze jak będę wrzucał zdjęcia w weekend.

=== Dzień treningowy 4 ==== (wczoraj) Trening: Wykonany w pełni, pot się lał ale fajnie było :). Będzie mała zmiana - co 2 trening na bica młotki zamiast sztangi, tric bez zmian do końca obecnego planu redukcyjnego. Po kolejnej 7 dniowej regeneracji za 6 tygodni dam FBW tylko na duże mięśnie i grupy. Dieta: Poranny: musli + odżywka W trakcie [...]

=== Dzień treningowy 6 === (wczoraj) Trening: lało cały dzień, nie wykonany, zastanawiałem się co sytuacji deszczu robić i doszedłem do wniosku że w to miejsce następnym razem dam 25 minut skakanki, kiedyś jak trenowałem SW pamiętam że dobry trening na niej dawał dobre efekty Dieta: - żelazna micha :p poranny: musli + odżywka W trakcie dnia: [...]

Z powodów organizacyjnych związanych z wyjazdem reprezentacji na Mistrzostwa Świata Shidokan Juniorów do Japonii, zmuszeni jesteśmy przesunąć termin Shido-ligi na 15 listopada 2008. Jednocześnie wydłużeniu ulega termin zgłoszeń na zawody, który obecnie upływa 10 listopada 2008. Za wszelkie niedogodności i ustrudnienia związane ze zmianą terminu [...]