[...] i waze 84kg. 1.posilek 40g odzywki bialkowej +5g oleju lnianego 2.posilek 40g odzywki bialkowej +5 g oleju lnianego 3.posilek 150g wolowiny lub piers z kurczaka lub ryba 200g,8bialek z jaj +50g ryzu +warzywa. 4,5,6 posilek taki sam jak 3. oczywiscie do tego duzo owocow i warzyw + Witaminy. A co do aerobow to nie pytaniejcie czy mam bo to jasne:)
[...] da ;p.. myslalem zeby ze supli wrzucic sobie : Nitrobolon + kreatyna 1250 olimpa + HMB w plynie treca.. dobre wyjscie? trening : chce zaczac splita za tydzien moze 2tygodnie ,diete w ktorej bedzie przewazac bialko ale oczywisice nie zapomne o weglu (warzywa itp..) ,bieganie ,basen.. dobrze mysle? czy cos zmienic ,inny trening.. prosze o pomoc
Czy ser żółty ze sklepu można stosować na kanapkę w diecie ? Jak tak to jaki ser najlepszy ? Jeszcze jedno pytanie Jakie owoce najlepiej jeść i jakie warzywa na kanapkę ? Zmieniony przez - MaTiuS_ w dniu 2016-11-09 16:33:41
Od pewnego czasu przeszłam na diete bogatą w białko. Chciałam zrzucic jedynie 4-5 kg po swietach. Troche sie juz udało. Serki wiejskie, kurczak, ryby + warzywa, czasem owoce. Czy moge w to tez włączyc jajka ? Tylko mam na mysli smazone (oczywiscie bez zadnego tłuszczu) Tak 4 na dzien? Czy nie bedzie to przeszkadzało w schudnieciu ?
[...] LOW CARB i mam pytanie czy dobrze ją rozpisałem (na razie nie podaję porcji lecz to co jem) Śniadanie - płatki owsiane + mleko Drugie śniadanie - jajecznica lub twarożek z warzywami Przed treningiem - pierś z kurczaka ryż/makaron/kasza + warzywa lub sałatka z tuńczyka lub ewentualnie inne chude mięso Po treningu - to samo [...]
Witam, od 8 roku życia z mięs jadam tylko kurczaka, nawet nie jem ryb. I tutaj moje pytanie czy na takiej diecie opartej tylko na kurczak,ryż/ziemniaki warzywa jestem w stanie dojść do czegoś takiego ? https://mtv.mtvnimages.com/uri/mgid:ao:image:mtv.com:56566?quality=0.8&format=jpg&width=1440&height=810&.jpg Proste i szybkie pytanie pozdrawiam.
[...] KCAL: 3345 Białko: 215g Węglowodany: 463 Tłuszcz: 61g Trochę mało tłuszczu więc dorzucił bym jeszcze 10ml oliwy do posiłku nr.3 Oczywiście do posiłków nr 1,3,4,5 będą warzywa tylko pewnie będą się one zmieniać dość często dlatego nie wpisywałem ich do tabeli. Czekam na opinie, mam nadzieję pozytywne :) [...]
Witam. Mam problem.. Gdyż próbowałem być na diecie aby przytyć (ryż, makaron, kurczak, ryby, orzechy, warzywa, twaróg, parówki, itd.) lecz jest jeden mały problem.. Zawsze gdy coś zjadłem, łapała mnie.. biegunka. Poszedłem do lekarza i okazało się, że mam podrażnione jelita, jak to lekarka powiedziała... Przepisała mi tabletki i biorę je, lecz [...]
Witam, mam do Was jedno pytanie. Czy drugi posiłek może być skonstruowany w taki sposób : -150g ryżu -4 jaja na twardo -osobno warzywa Jaja i ryż oczywiście razem(jeżeli dobry pomysł to co mogę dodać aby nie było takie suche?) Niestety kuraka nie mam i coś trzeba wymyślić na szybko. Twaróg też się skończył :(
Planuje diete na mase moze ktoś pomoć co w niej zmienic ? Typ budowy mezomorfik. Oczywiscie tuńczyk będzie zamieniany z innymi rybami a co obiadu oczywiscie warzywa będą i na kolacje ale ich tutaj po prostu nie dodawałem. Współczynnik BMR 1928.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2989.69 Węglowodany 55% 1644.33kcal = 411.08gram Białko 15%% 448.45kcal = [...]
No właśnie będąc na cyklu z testosteronem bo wcześniej mi się to nie przytrafiało w sumie już ustało. No ale piłem bulka po treningowego i potem ryż + mięso i warzywa i po posiłku w ciągu następnej godziny robiło mi się strasznie gorąco pociłem się siedząc, czerwony na twarzy jak bym się wypalał. Były to wtedy ciężkie treningi dodam. 70-90m [...]
[...] 180g- w dzień nie treningowy,220g- w dzień treningowy. Produkty które spożywam to : chleb polskie zboża, masło proserce, polędwica z kurczaka, ser edamski, pomidor, ryby, filety z kurczaka, ryż, ziemniaki, sosy z proszku, twaróg półtłusty, dżem, mleko, warzywa na patelnie, papryka, banany, brokuły, sałata, nasiona słonecznika, gorzka czekolada
[...] siłowni 5 lat. Chciałbym zgubić z 8 kg w ciągu dwóch miesięcy bo jest dość mocno otłuszczony Kręcę aeroby 40 minut szybkiego marszu dziennie. Wymyśliłem sobie że będę jadł warzywa smażone na patelnie (takie mrożone) z kurczakiem 3-4 razy dziennie po dość sporej porcji. Taka dieta coś da czy głupi pomysł raczej ? Dziękuję bardzo za odpowiedź i [...]
[...] do tego celu. Mam 15 lat ,1.86 cm,80 kg Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers Po siłowni serek bialy + kefir lub jajecznica (2 cale jajka + 2 tylko białko) Miedzy czasie owoce i warzywa, picie tylko mineralna i herbata.
Mam 19lat 183cm 66kg Moja dieta na mase wygląda następująco rano owsianka 100g + 3 kanapki z twarogiem w szkole kanapki z mięsem po szkole ryz 150g + mięcho 150g + warzywa po treningu 2/3 banany na kolacje 4 jajka + kanapka z twarogiem oczywiście nie jest tak codziennie, zmieniam posiłki teraz szukam suplementów które uzupełnią moją diete i mam [...]
70 KG sniadanie platki owsiane z mlekiem + 80 g twarogu z dzemem + oliwa z oliwek II śniadanie 120 g chleba wędlina (polędwica sopocka) + warzywa + jabłko w szkole 100g Grain Bolic 6000+ mleko 0,5 l obiad pierś z kurczka 100 g ryzu /kaszy + surowka+10g oliwa z oliwek po treningu 50 g Carbo II obiad 100g ryzu + tuńczyk 130g kolacja 150g twarogu z [...]
[...] odpowiedni. Mam takie pytanie jeśli będę wykonywać aroby rano na czczo to pić przed kawę (Czarna kawa z ekspresu) potem bcca po arobach białko i po 15 min bcca potem normalne sniadanie czyli w moim przypadku jaja warzywa orzechy. I jak robię trening siłowy + aroby to Przed siłowym bcca przed arobami bcca i po treningu białko. Czy tak może być ??
[...] wczesniej niezbyt zbilansowana diete -sam ja wymyslilem (jadlem po prostu racjonalnie bez mierzenia kalorii itp.)- i dziala. Jednak najpierw bardzo szybko chudlem a teraz to jest coraz wolniejsze. CZy to normalne? Acha i jeszcze jedno. Czy jezeli bym przez caly dzien jadl warzywa, owoce, salatki, jogurty itp. to czy to by bylo dobre rozwiazanie??
[...] się za to zabrać nie wiem co jeść czego nie mógł by mi ktoś pomóc i ułożyć dietę na cały tydzień aktualnie jem 4 posiłki dziennie w odstępach trzy godzinnych staram się jeść warzywa owoce ale to za mało bo po jakimś czasie głodnieje pomiędzy przerwami od jedzenia proszę o pomoc Aktywność fizyczna siłownia codziennie po godzince orbitrek, rowerek [...]
