Dieta do oceny - głowny cel masa

1 -
Owsianka 100 g + Mleko 3/2%
Rodzynki 50 g
2 jajka

2-
Chleb pełnoziarnisty lub 3 bułki
Polędwica z indyka 2 plastry x 1
Pomidor z oliwą z oliwek
Banan + Białko

3-

Ryż ( Torebka)
Pierś z kurczaka 100g
Warzywa ( surówka )

4- Po treningu

Ryż z jabłkiem
Orzechy
Białko

5-
Tuńczyk ( puszka)+ kanapka pełnoziarnista
20ml oliwy z oliwek



Można dodać jakieś sugestie od siebie , pozdrawiam

Zmieniony przez - Kaczy_ w dniu 2012-10-24 22:05:55

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-10-24 23:39:20