SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 751

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 148
70 KG


sniadanie

platki owsiane z mlekiem + 80 g twarogu z dzemem + oliwa z oliwek


II śniadanie

120 g chleba wędlina (polędwica sopocka) + warzywa + jabłko


w szkole

100g Grain Bolic 6000+ mleko 0,5 l


obiad

pierś z kurczka 100 g ryzu /kaszy + surowka+10g oliwa z oliwek


po treningu

50 g Carbo


II obiad

100g ryzu + tuńczyk 130g


kolacja

150g twarogu z oliwa?? (nie dam rady tego zjesc )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1540 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29604
- w sniadaniu brak bialka
- chleb razowy a nie bialy + zdrowe tluszcze
-bedziesz nosił mleko do szkoly ....Lepiej zmien to na jakies jedzenie a nie odzywke....+zdrowe tłuszcze
-Tunczyk w sosie własnym
- Twaróg półtłusty ( oj poradzisz sobie wierze w ciebie

....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1021 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28277
przed snem wal pyszna jajecznice, walic ten twarogowy kazeinowo-laktozowy shit ;)

wywal ten gainer i daj normalny posilek.

Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-02-25 07:36:20

dieta tez trening - musi bolec.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 148
ak to w sniadaniu brak bialka? przeciez jest mleko i twarog.. a co to gainera to nosze do skzoly mleko i wcale nie jest to uciazliwe... a nie moge tego zamienic na posilek gdyz nie dam rady wsadzac w pojemniki lub w cos bo nie zdace...

Serio mozna jajecznice w ostatnim zamiast tego twarogu?? byloby super ;d bo cizko wchodzi mi ten twarog bez np. dzemu ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11895 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 164745
z śniadania wywal dżem reszta ujdzie jakoś.
z drugiego wywal szynke zamień na mięso za chleb ryż/kasza
pamiętaj dużo wody mięsa zamieniaj wołowina wieprzowina indyk ryba pamiętaj o oliwie orzechach pestkach dyni słoneczniku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1250 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12689
sniadanie

platki owsiane z mlekiem + 80 g twarogu z dzemem + oliwa z oliwek
wywal dzem dodaj owoc


II śniadanie

120 g chleba wędlina (polędwica sopocka) + warzywa + jabłko
dodaj chleb razowy


w szkole

100g Grain Bolic 6000+ mleko 0,5 l za duzo mleka
jak masz okey ale pmietaj jak sie kosnczy trzeba bedzie uregulowac straty energetyczne tego gaina bolica!

obiad

pierś z kurczka 100 g ryzu /kaszy + surowka+10g oliwa z oliwek
nie za duzo surówki bo jest to posiłek przedstreningowy!


po treningu

50 g Carbo


II obiad

100g ryzu + tuńczyk 130g


kolacja

150g twarogu z oliwa?? (nie dam rady tego zjesc )
to daj 100g
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki spalacz?

Następny temat

Do znawców - dieta dla endomorfika

Fruzelina