warzywa

[...] rzeczy tylko zostaną obiady, których niestety nie będę w stanie zmienić. Ale z nimi nie jest tak źle, często jemy np. kaszę i sałatki (oczywiście bez śmietany same warzywa) czasami są to jakieś bardziej tluste rzeczy. A i tak średnio jem mięso, jeżeli o to chodzi to w domu jedynie jakieś kawałeczki kurczaka np. do jakiejś tortilli czy [...]

[...] ugotuje + jakaś surówka Ok 18 trening i co jeś przed nim Kolacja 19 Pół kostki twarogu, albo jogurt Mam pytanie czy moge naprzykład pomiędzy posłkami albo na kolacje jeśc warzywa i owoce np. jabłka pomarańcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 81 Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 [...]

[...] posiłków. Witam wszystkich i proszę o porade. Chciałbym poprawić trochę kondycję, sylwetkę i samopoczucie. Od 3 miesięcy staram sie jeść zdrowo (5 posiłków, brak fast-food, warzywa i gotowanie na parze). Staram się zrezygnować ze słodyczy ale czasami ciężko:) cukru do herbaty i kawy nie używam. Mam dostęp do siłowni za darmo co 3 dni w domu mam [...]

[...] szczypior 21, 4g Białko, 1g Tluszcz, 5,6g Weglodowany, 120kcal Posiłek przed treningiem 11:30 pieczony schab wieprzowy (200g), pieczywo pełnoziarniste żytnie (100g), warzywa 61,4g Białko, 38,2g Tluszcz, 83,2 Weglodowany, 830 Kcal Trening kolo 12:00 Posiłek po treningu 14:00 pieczona piers kurczaka (200g), pieczywo pełnoziarniste [...]

[...] wołowina,wieprzowina,...) + surówka (najlepiej biala kapusta + marchewka ) + lyzka stolowa oliwy z oliwek -posilek nr 3 200 g piecdzywa razowego + 150 g szynki driobiwej + warzywa -posilek nr 4 tutaj do wyboru mam posilek nr 2 lub nr 3 ... -posilek 5 ostatni serek wiejski lub 2xpuszki tunczyka lub koktail bialkowy Prosze o ocene tej diety i [...]

[...] Bo z warzyw tylko mi marchwe przychodzi na mysl III posiłek 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g Moge warzywa zastąpic Owocami?:> IV posiłek 14-15 przed treningowy Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g Białko: 27g, Węglowodany: 62g, Tłuszcz: 3g Tak samo Owoc moge zjesC?:> [...]

[...] twarog, orzechy, rodzynki, wiorki kokosowe, białka jaj) lub jajecznica ( 2 zoltka, reszta białka) + pieczywo zytnie pelnoziarniste III, IV : piers z wody, kasza j. perlowa, warzywa + oliwa V : garsc orzechow + owoc ( przewaznie jablko ) VI : twarog chudy DNI treningowe : -Posilek III i IV bez oliwy, III bez warzyw -carbo na 10 minut przed [...]

Wiecie moze jakie potrway/warzywa/owoce itp. zawieraja najwiecej wit. A?

[...] tl 1 +oliwa z oliwek lyzka dwie tl 10 g razem b 24,8 ww 23 tl 12 3 posilek piers z kurczaka 100 gram b22 w 0 t 1 ryz brazowy 30 gram b 2 w 22 t 1 +warzywa +oliwa z oliwek 2 lyzki male t 10 razem b 24 ww 22 t 12 4 Jaja kurze całe 100 gram b12.5 w0.6 t9.7 Chleb żytni razowy 50 gram b 2,8 ww 23 tl 1 [...]

[...] suwnica wąski chwyt, wysoko uniesione stopy 3x12/14 wyprosty siedząc 3x12/14 łydka, spięcia stojąc 3/4x15/20 Wypic reanimatora Moja dieta wygląda mniej wiecej tak: Śniadanie: płatki owsiane+15g suszonych owoców 2sniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa+serek wiejski obiad: mieso+warzywa kolacja:ser biały+pomidor/ogórek wymieszane Pozdrawiam.

[...] i długo by wymieniać }:-( . Ograniczyłem siłownie praktycznie do minimum i jest trochę lepiej, ale to niestety nie wystarcza. Zdrowo się odżywiam, nie piję, nie palę dlatego nie tak łatwo obniżyć jego poziom. Zastanawiam się jakie warzywa lub owoce mogą zmniejszyć naturalnie poziom tego hormonu?Uprzedzam pytanie-nie stosuję sterydów.

[...] 10kg biceps i rozpiętki 20kg Dieta jako tako trzymam nie jem śmieciowego jedzenia słodyczy napojów fast food itp Produkty których najwięcej spożywam to twaróg,ryż i kasza,warzywa i owoce,chleb żytni ,płatki owsiane ,kurczak ,jogurt naturalny /SFD/2019/10/31/a8d008cec5a24f63a3df53176004e324.jpg [...]

[...] słodzik (barszcz/botwinka musi być słodkawa) b/t/w nie liczyłam bo wszystko było na oko a zupa ma bardzo mało ww i praktycznie zero tłuszczy Jako że to ma być szybka zupka warzywa kroimy w kostkę i wrzucamy do garnka wraz z bulionem i przyprawami wstawiamy na ogień. Fileta kroimy na kostkę i po chwili dokładamy do gotującego się wywaru całość [...]

Ułożyłem swoją pierwszą dietę Dane: 74 kg Wzrost 180 cm typ: Endo W diecie nie ma napisanych warzyw dlatego że często zmieniam warzywa * I posiłek o Płatki owsiane 100g o 3 jaja kurze całe o Białko: 20g, Węglowodany: 63g, Tłuszcz: 22g * II posiłek o Chleb razowy 80 g o Twaróg chudy 150 g [...]

[...] - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy • b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny [...]

Wiek 16 lat Wzrost: 183 cm Waga: 79kg Białko: 2,4g/kg - 189g = 756kcal Tłuszcze: 0,9g/kg – 70g = 630kcal Węglowodany: 5,7g/kg – 452g = 1808 kcal Łącznie: 3194kcal Śniadanie 7:00: Płatki owsiane ( 150 g ) + 250 ml mleka 2 Jaja Kurze całe Rodzynki ( 25g ) B: 33g W: 107g T: 24g Drugie śniadanie 10:35: Chleb żytni razowy ( 150 g ) + masło 2 [...]

[...] z kurczaka (150g) -orzechy włoskie (20g) III posiłek(Białko 42g/Tłuszcz 26g/ Węglowodany 101g): -jaja kurze (240g) -ryż biały (100g) -warzywa na patelnie (250g) IV posiłek(Białko 38g, Tłuszcz 2g/ Węglowodany 71g): -ryba filetowana (150g) -kasza kuskus (100g) V posiłek(Białko 41g/Tłuszcz 11g/Węglowodany [...]

Siema moim celem jest oczywiście masa po roku stosowania diety złożonej przedewszystkim z węgli postanowiłem przejść na low carb z powodu dyskomfortu jaki odczuwam. Waga 72kg, staż na siłce ok 2,5 roku chciałbym wysłuchać sugestii ludzi którzy coś wiedzą na ten temat. Czy w ogóle jestem w stanie powiększać masę mięśniową taką dietą? pozdro! [...]

[...] 250g 6. Posiłek Twaróg 125g Daje nam to łacznie: B; 211g (2,3g/kg) W; 36g (0,4g/kg) T; 157g (1,7g /kg) Blonnik 23g Kcal 2400 I teraz pare pytan. 1.Wegli wyszlo 36g (same warzywa), taka ilosc jest odpowiednia czy ciac ? 2. Nie za malo blonnika? 3. Proporocje tluszczy wiadomo ze nie wynosza 1:1:1 ale przy dietach wysoko tluszczowych z tego co [...]

[...] Ogólnie śniadanie i drugie śniadanie to standard. Czasem do drugiego śniadania piję jeszcze świeży sok wyciskany z pomarańczy (ok. 200ml; to są 2 pomarańcze). Na obiad różne warzywa; głównie na parze i głównie to kalafior, brokuł, marchew, cukinia, świeży pomidor i co tam jeszcze wpadnie. Kolacja wymiennie 2xjajka na miękko/makrela wędzona [...]