Dieta do oceny

Hej możecie ocenic moją dietę

Śniadanie 6,30
75g płatków owsianych z mlekiem

II Sniadanie 10,30
2 kromki chleda razowego z serem

Obiad 15-16
To co mama ugotuje + jakaś surówka

Ok 18 trening i co jeś przed nim

Kolacja 19

Pół kostki twarogu, albo jogurt

Mam pytanie czy moge naprzykład pomiędzy posłkami albo na kolacje jeśc warzywa i owoce np. jabłka pomarańcze?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17,5

Waga: 81

Wzrost: 175

Obwód klatki: 103

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 83

Obwód uda: 60

Obwód łydki: ---

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła i siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wiosna,lato,jesień piłka nożna, siatkówka

Odżywianie: Lubię wszystko świadczy o ty waga

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: wszystko mogę

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 tygodniowo 1-15h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: stosuje to co wyzej napisane

Stosowane wcześniej diety: nie miałem

widać profesjonalny plan :P powinien byc dobry :P

nędza,
większość, nie licząc tych około treningowych gdzie z reguły nie powinno się spożywać tłuszczów i tego przed snem gdzie zazwyczaj unika się węglowodanów, posiłków powinna zawierać węglowodany, białko i tłuszcz, u Ciebie jest albo to, albo to, albo to.

pzdr/