warzywa

+ WARZYWA: papryka, cukinia, kalafior, pomidor + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: techniki w parach + stacje

+ WARZYWA: kalafior, fasolka szparagowa, papryka, cukinia, pomidor + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 2 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12 x 40kg 10 x 45kg 10 x 45kg 8 x 50kg + bonus: 12 x 40kg 2. MC NA PROSTYCH NOGACH 12 x 40kg 10 x 45kg 10 x 50kg 8 x 55kg 3. WL 12 x 30kg 8 x 35kg 7 x [...]

+ WARZYWA: papryka, sałata lodowa, ogórki, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: Dziś wyjątkowo: CYCLING: HRavg 73% HRmax, max 82% HRmax

+ WARZYWA: papryka, pomidor, ogórek, kapusta, brokuły + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 1 1. MC 12 x 45kg 10 x 50kg 8 x 60kg 8 x 65kg 6 x 70kg 2. ZARZUT 10 x 20kg 8 x 25kg 8 x 30kg 6 x 35kg 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 12 x 25kg 10 x 30kg 8 x 30kg 5 [...]

k_rol_k, dziękuję + WARZYWA: papryka, brokuły, sałata lodowa, pomidor, cukinia, ogórki kiszone, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, melisa&gruszka, pokrzywa, koper, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: sparingi zadaniowe i sparingi na zasadach K-1. Bardzo męczący trening, ale bardzo fajny i dobrze mi zrobił Zmieniony przez - [...]

No i znowu dziękuję za wsparcie!!! Jestem jestem, nigdzie nie uciekam + WARZYWA: cukinia, kapusta, papryka, fasolka szparagowa, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 2 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12 x 40kg 10 x 40kg 8 x 45kg 8 x 50kg 2. MC NA PROSTYCH NOGACH [...]

Marta, i tak właśnie to traktuję };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed4979c12f8e4fa99aa0033dd6999091.jpg + WARZYWA: papryka, sałata lodowa, pomidor, ogórki kiszone, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, koper, pokrzywa, melisa&gruszka, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: sparingi zadaniowe, sparingi na zasadach boksu, sparingi na zasadach [...]

Yosis, jestem dumna, ale ciężko mi z tym jak cholera :-( DNT :-( (nie mam nim na swoje usprawiedliwienie :-() /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dce8ed28577e4a4b987276c0a5dd4468.jpg + WARZYWA: papryka, kalafior, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa Zmieniony przez - meraviglia w dniu [...]

Gruszko zdecydowanie masz rację :-)) DNT - niestety nie da rady zaliczyć dziś treningu - siła wyższa #-P Ale dietka trzymana i humor dooooobry 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25024b0855ab4ec388dc8764eb25a0b5.jpg + WARZYWA: papryka, brokuły, sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, [...]

Yosis, };-) Trot, pije się :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f2106517367401bbc2706f52cddf499.jpg + WARZYWA: papryka, sałata lodowa, cukinia, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: stacje sparingi zadaniowe sparingi na zasadach K-1 8-) Zmieniony [...]

Yosis, trzeba zapytać o to gruszkę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49c751a2e9364f8685144158b6fb05ce.png + WARZYWA: papryka, brokuły, pomidor, cukinia + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 1 1. MC 12 x 40kg 12 x 45kg 10 x 50kg 10 x 55kg 8 x 60kg 2. ZARZUT 8 x 25kg 6 x 30kg [...]

DNT - odwołany trening K-1 :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/635e89103d6c4f2dac1b5429d2612d4c.png + WARZYWA: papryka, pomidor, brokuły, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-10-28 09:04:08

[...] razy w tygodniu + siłka + hitt płatki (owsiane bądź pszenne) 100g mleko 1,5% 100g jakiś owoc garść orzechów Owoc zbędny. Dodaj dwa jajka i trochę zdrowego tłuszczu (oliwa na warzywach/orzechy) chleb razowy 1 kromka, z szynką i pasztetem (troche mi sie ten pasztet nie widzi, jak sądzicie? ), jogurt naturalny Pasztet wyrzuć. Na kanapkę najlepszy [...]

Dlatego ja się cieszę, że mam dużą działkę z domem i na wiosnę chociaż warzywa sobie posieje dla siebie, taka marchewka z własnego ogródka czy pomidory są zupełnie inne w smaku. Tutaj też wchodzi w grę czynnik ekonomiczny bo każdy teraz widzi co się dzieje z cenami warzyw i owoców. Wiadomo, że jak posadzę drzewa owocowe to będę musiał poczekać [...]

Ja bym trochę jednak urozmaicil te posiłki,zwlaszcza teraz jak jest sezon na owoce i warzywa

tak tak, warzywa oczywiście są do kazdego głownie bazuje na zielonej sałącie, brokule oraz dodaje do jedzenie szczypiorku cześto, ok, tak zrobie, 2g po 1 posiłku, 2 po drugim, w dzien aerobów w innych posiłkach mięso będe zamieniał jak będzie taka możliwość oliwa jest w ostanim posiłku do twarogu, jeszcze zamiaast oliwy ostatnio uzywałem oleju [...]

07.05.12 KLATA: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej GILOTYNA: 12 10 10 62kg - Dipy: 8 8 8 - Wyciskanie sztangielek na skosie dolnym: 20kg 12 12 20kg - Rozpiętki na ławce poziomej 16 12 12 6kg Nie nagrywam już filmików z tego dnia bo nie ma widze w tym sensu :) skoro opanowałem technike Dodatkowo codziennie na treningu robie [...]

[...] 20g słonecznik, jajko, jabłko, mleko +CLA II posiłek: 30g ryżu brąz, 60g piersi +CLA przed treningiem: amino+Body Fire Bieganie: 30 min po biegach: amino+carnityna+białko III posiłek: 80g piersi, warzywa + CLA IV posiłek: 100g ryby, oliwa + O3 V posiłek: serek wiejski 150g, 30 słonecznik Zmieniony przez - mała E w dniu 2009-05-05 21:55:57

[...] I posiłek: -płatki 50g+mleko+słonecznik 15g+rodzynki 10g+białko 5g(mieszanka pitna) -jajko kurze gotowane -brzoskwina II posiłek -makaron durum 30g+piers 60g+sos pomidorowy -warzywa Trening III posiłek -ryz brązowy 30g - pierś zapiekana w piekarniku 80g -sałatka warzywna +jogurt naturalny 0% IV posiłek -tuńczyk w wodzie -sałatka warzywna +jogurt [...]

[...] 6białek jaj, 2 całe jajka, 50g WPC, 110g płatków owsianych, 15g orzechów/migdałów + łyżka oleju lnianego II, III i IV posiłek 260g piersi z kurczaka, 110g makaronu durum, warzywa V posiłek 140g płatków owsianych, 50g masła orzechowego + 2 łyżki oleju lnianego B/T/W: 200/70/400 Po treningu siłowym zrezygnowałem z węglowodanów w płynie i zjadam: [...]