warzywa

ej czajcie co znalazlem dzisia jw sklepie do hvja !! paczka ma 450 gram KURAK RYŻ WARZYWA 100 gram produktu zawiera biełko 4,8 g cale opakowanie 21,6 g wegle 18,5 g c. o. 83 g tluszcz 0,8 g c. o. 3,6 g szok

[...] nic nie wyliczałem. Jadłem rano węglowodanowe rzeczy typu: płatki owsiane,rodzynki, banan, miód. Potem czasem gotowane jajka na twardo. W ciagu dnia obiady z kurczaka+ warzywa. Na przekaskę słonecznik łuskany. Twaróg na noc. SUPLE: kreatyna: http://nokautimg3.pl/p-b8-6b-b86ba2b8e5074bf4d3dbfdc9377cb366500x500/cytogenix-cytocell-681g.jpg [...]

[...] siłownia i prawdziwy trening. Co do diety, to były nadal 3 posiłki, każdy z nich bazował na węglowodanach złożonych i białku pochodzenia zwierzęcego, ważnym dodatkiem były warzywa i owoce, czasem dochodziły jakieś bakalie. Od jutra dochodzi jeden posiłek, z racji tego, że się jeszcze uczę będzie to posiłek szkolny, wyglądać mniej więcej tak: [...]

[...] dla zielonych? Przepraszam za bombardowanei pytaniami ale jakos tak mi sie nasunely :-D Dziewczyny bardzo dziekuje za wskazowki! ;) Obiad na jutro juz zrobiony takze pojutrze bedzie rybka a tunczyka zastapie czyms wedzonym albo krewetkami zeby nie bylo z puszki. Co to te warzywa krzyzowe? :-? Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-02-26 23:02:51

miska na jutro warzywa: papryka. kalafior, brokuły, pomidor, ogorek napoje 1l woda, 0,5 herbaty owocowej, 0,5l herbaty zielonej z cytryna jutro trening! 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c36b8735dfe4d478596c1e783a486fe.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-19 23:59:28

[...] po treningu nie musisz pić gainera.Ja zamiast niego zakupiłbym 2kg ostrowii i mieszał jakies 25g+ 300ml mleka po treningu. Posiłek o 16 możesz czymś urozmaicić np oliwa, warzywa(pomidor,ogórek ,sałata itp.) Na 2 śniadanie brakuje Ci białka, mozesz kupić ostwrowię i uzupełniać, albo robić sobie szejki białkowe z twarogu(np twaróg+owsiane+owoce [...]

nie smażymy raczej srób sałatkę polej warzywa polej ryż czy kaszę wyjdzie jak nic

[...] 30 g max moge poswięcić na moje fundusze ... aaa do tego wliczam mortadele i masło ... nie dawałem na liste bo po co ale jeżeli robie coś zle to wpisze je ... ech sroda i piatek to sobie poradze czwartek to będzie pogrom bez gainiera! no i warzywa i owoce też BEDA więc spokojnie !!!!! pzdr Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-12-14 17:44:27

Polecam burrito do wp*****lania. Sos BBQ, warzywa, kurczak i ryż pycha :) tylko pizza albo danie typy grillowana pierś kurczaka z frytkami i surówkami może temu podskoczyć ACH tez niedawno robilem, placek z maki owsianej /SFD/Images/2015/6/12/2f8ae01d2d61477a879c7a1014854d65.jpg /SFD/Images/2015/6/12/ae253ac2ec324827891768e3fe7a6e4f.jpg

powrocilem do mojego starego avka , prawda ze sliczny? nie ucze sie dzis juz chyba nie mam tablic a bez tego gowno moge :/

ja tez kolacyjka. ide wlasnie odgrzac. kura, ryz, warzywa na patelnie, przyprawy, zaleje to jeszcze keczupem :)

ta, takie z biedry 4zl za 750 gram ;] he he też tak myślałem... odmrozić i na patelnie albo tak jak ja robie... gotuje ryż a nad nim warzywa w duszlaczku :D przykrywa i lajcik :D wszystko za jednym zamachem... ale kura tylko cycc :P

ta, takie z biedry 4zl za 750 gram ;] he he też tak myślałem... odmrozić i na patelnie albo tak jak ja robie... gotuje ryż a nad nim warzywa w duszlaczku :D przykrywa i lajcik :D wszystko za jednym zamachem... ale kura tylko cycc :P to troche bez smaku chyba masz. ja daje sporo przypraw (ziola, curry, pieprz, papryka ostra, slodka, gotowe [...]

[...] BTW 150/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eb2fbece87e47a09df2788851cee794.png suple: tran, wiesiołek, żeń-szeń, multiwitamina, dojdzie jeszcze ZMA ale na razie się skończyło warzywa: marchew, ogórek, papryka, kapusta czerwona jeszcze parę pytań do kołcza mojego %-) - czy interwały mam robić tak jak Viki? - czy mogę kaszę gryczaną? i czy chleb [...]

Wczorajsza wypiska: po treningu i kolacji zaległam przed tv i wstałam dopiero żeby iść spać \-) Normalnie nie sądziłam, że pompując bica i trica można się tak spocić %-) praktycznie wszędzie była walka żeby do końca dociągnąć; to wyciskanie francuskie na ujemnym zastąpiłam wyciskaniem wąsko bo nie mam ujemnego; potem jeszcze interwały twórczość [...]

Dziś DNT, tylko power walk ok 40 min Łapy oberwały wczoraj, ciężko kurtkę założyć normalnie \-) Micha dzień niski Suple: tran, wiesioł, ZMA, żeń-szń, multiwitamina warzywa: marchew, fasolka zielona, papryka, kapusta czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efdf259a8f784317a49ca895f64ba54e.png Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-04-07 23:35:12

Do śniadania daj węgle, na przykład te z drugiego posiłku. Zamiast płatków na drugie zjedz warzywa polane tłuszczem i jakieś białko, wpc dałbym po treningu. Z o3 masz dostarczyć 1-2g EPA+DHA. Jedz nie dłużej niż 2 godziny przed snem. Co do aerobów nic mi do głowy nie przychodzi, zapytaj w dziale trening w domowych warunkach.

to do śniadania te płatki i jajka i omlet z tego będzie ale na drugi posiłek jest przed treningiem więc można dać warzywa z oliwą i jakiś schab? czy nie powinno być węgli w przedtreningowym? a WPC od razu po treningu z bananem i dopiero po godzinie posiłek. może jako aeroby to worek bokserski? mogę w niego walić na siedząco więc nie obciążam [...]

[...] białka jaj 160g żółtka jaj 40g płatki owsiane 50g WPC 30g 10.30 II śniadanie: schab 100g oliwa 10g TRENING 14.30 po treningu obiad: pierś kurczaka 200g ryż brązowy 50g 19.00 kolacja serek biały półtłusty 150g orzechy włoskie 30g do każdego posiułku warzywa i 3g DHA+EPA dziennie Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2008-07-25 17:52:24

Ja przed chwilą oyebałem cyca z kuraka, 50g ryżu i warzywa. Już kurva patrzeć na to nie mogę...