-wprowadzić jako źródło białka w pierwszej kolejności tłuste ryby, tak jak Ci poradziła obliques
-jak najwięcej krzyżowych warzyw jak pisała Martucca
-masło roślinne zamień na prawdziwe z tłuszczu mlecznego 82%
-pamiętaj, że puszkowane jedzenie 1-2xtyg
-słonecznik zamień lepiej na inne nasiona, ma omega 6, których mamy nadmiar w diecie
Jak Ci sie czasem pare gram przekroczy w rozkładzie, to nic nie szkodzi. No i staraj się w miarę czasu jeść więcej, szczupła jesteś, redukcja to Ci raczej niepotrzebna, powinnaś mięsnie budowac. Powodzenia
Masło jemy prawdziwe z tłuszczu mlecznego 82%, ale na zimno, do smażenia klarowane.
Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-02-26 22:50:31
DT http://www.sfd.pl/Lorane_DT-t912741.html
Konkurs Shake your ass II with Trec Nutrition
http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition/Lorane-t936779.html