warzywa

DT aktywność: trening warzywa: buraki (wliczone), papryka, pomidor, czerwona kapusta, cebula, ogórek zielony, por, odrobina marchewki i selera w zupie (nieliczone) napoje: woda ok. 2,5l, kawa z mlekiem x3 suple: omega3 x2, magnez+b6 x4 Miska: BTW: 135/70/250 (trochę mniej wyszło, ale trening to jedyna aktywność, długo spałam i nie chcę na wieczór [...]

DT/ trening 1./ tydzień 1. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-08 1) owsiane, jajca, migdały 2) chleb żytni, szynka wieprzowa trening 3) banan, pół godziny później szejk by Un (owsiane, odżywka, migdały) 4) ryż brązowy, pierś kurza, olej kokosowy, jabłko 5) chleb żytni, udo [...]

DT/ trening 6./ tydzień 2. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-19 1) owsiane, chleb żytni, polędwiczka wieprzowa trening 2) banan, owsiane, odżywka, wiórki kokosowe 3) ryż jaśminowy, indyk pierś, migdały 4) jabłko, chleb żytni, ser żółty, ser biały półtłusty 5) ryż [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-22 1) owsiane, jaja, odżywka 2) jabłko, chleb żytni, jaja, masło 3) ryż jaśminowy, pierś z indyka, migdały 4) chleb żytni, owsiane, odżywka, ser żółty Aktywność: prawie 2h spaceru :-D Suple: magnez+b6 x2, energon x2, wit.+min. x1, [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-07 niedojedzona póki co Aktywność: 5h fitness spacer ;-] Suple: wit.+min. x1, enzymy trawienne, wit.C, mag+b6 x2 Napoje: woda ok. 2,5l, kawa z mlekiem x2, pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec x2 Warzywa: pomidor, papryka, cebula, [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-13 Suma dobowa: 1885kcal, 133g (28%) białko, 67g (32%) tłuszcze, 181g (38%) węglowodany Aktywność: 3h fitness Suple: wit.+min. x1, enzymy trawienne, wit.C, mag+b6 x2 Napoje: woda niecałe 2l, kawa z mlekiem x3, [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-16 Suma dobowa: 2013kcal, 135g (27%) białko, 64g (29%) tłuszcze, 199g (40%) węglowodany Aktywność: 4h fitness Suple: witaminy i inne na parę dni odstawiam, za dużo tego łykania jak jeszcze doszło to co poniżej + verdin, probiotyk, [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-22 Suma dobowa: 1805kcal, 118g (26%) białko, 60g (30%) tłuszcze, 205g (45%) węglowodany Aktywność: 3,5h fitness Suple: probiotyk + wapno (alergia), verdin, przeciwbólowe Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-28 Suma dobowa: 1868kcal, 134g (29%) białko, 63g (30%) tłuszcze, 192g (41%) węglowodany Aktywność: 5h fitness Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, cukinia, ogórek kiszony Mała zmiana w misce: DT BTW 135/65/250 DNT [...]

DT/ trening 23./ tydzień 8. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-29 Aktywność: 2,5h fitness trening Napoje: woda co najmniej 2l, kawa z mlekiem x3, być może herbatka Warzywa: pomidor, rzodkiewki, kapusta biała, koper, pewnie coś jeszcze dojdzie TRENING B 1. Push press ze [...]

DT/ trening 23./ tydzień 8. Miska: BTW 135/65/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-05 Aktywność: 2h fitness trening Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem 2-3, herbata biała 1-2 Warzywa: pomidor, rzodkiewki, kalarepa, burak, papryka i co się nawinie a nie ucieknie %-) TRENING B 1. Push press ze [...]

DNT Miska: BTW 135/65/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-06 Suma dobowa: 1901kcal, 126g (27%) białko, 66g (31%) tłuszcze, 206g (43%) węglowodany Aktywność: 4h fitness Suple: o3, probiotyk, energon, mg+b6, aspargin (czy jakoś tak %-) ) +cynamon, imbir, no i uczuleniowce moje Napoje: woda [...]

Warzywa w tym okresie ratują czasem życie :) tez tak mam ze jak podjem ich trochę więcej to z automatu posiedzą na żołądku trochę i waga 0,5-1 kg w górę. Ale dzień dwa i się normuje.

[...] Treningowy= 75g kasza manna, 50g ryż, 30g płatki kukurydziane, jabłko, 150g porzeczek/truskawek, 35g WPC) 3. 30B 0T 80W + jabłko 4. 30B 0T 80W + kilka truskawek 5. 30B 0T 80W 6. 40B 25T 40W Posiłek 4. = 100g ryż, 150g indyk, warzywa, truskawki /SFD/2018/6/7/10fdaf6f1e47485eb78574e3b4aa7b34.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-06-07 17:08:34

[...] czy oliwę z oliwek. Powinni starać się korzystać ze źródeł bogatych w cholesterol i tłuszcze nasycone. Tłuszcze nasycone są najbardziej stabilne. - Musi mieć kolorowe warzywa, w tym przynajmniej jedno zielone. Im więcej kolorów tym lepiej. Ciemne z reguły są bogate w antyoksydanty. - Musi mieć źródło węglowodanów. Na przykład ziemniaki, [...]

[...] uprawiać dopiero wiele lat później. To samo tyczy się ziemniaków, czy roślin strączkowych. Według oryginalnej diety dr Cordaina jeść można: - mięso, ryby i owoce morza, - warzywa, owoce, - nasiona, orzechy, - przyprawy, zioła i naturalnie występujące tłuszcze. Zabronione jest natomiast spożywanie: - zbóż (kłania się tak modny gluten), - roślin [...]

ja sie opalam hmb w plynie nie bierzcie bo kwasne ide warzywa jajecznice o*******e i zaraz klate na slonce bo plecy juz byly

A k***a ziemniak to nie warzywa?

[...] wszystkim co mam (obecnie leci dużo ostrego, liczyłem na efekt termogeniczny, może nadal pomoże %-) ), do tego sos czosnkowy (robiony z jogurtu), sałata, cebula podsmażana, musztarda, troche keczupu (ale keczup wyleci bo za mały bilans węgli w diecie), jeszcze więcej przypraw i to chyba wszystko Jak masz jeszcze jakies warzywa to śmiało :3

250g + 99g ryżu i warzywa %-) Ale na seks będziesz musiała poczekać, nie jestem taki łatwy :))