warzywa

[...] placki gryczane z jabłkiem II - wół, ziemniaki, bełt III - wół, kasza gryczana, bełt trening (whey+jabłko po treningu) IV - serca ziemniaki, bełt V - indyk, kasza gryczana, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu [...]

[...] grahamka, ser żółty, pomidor, sałata 2 kawy, 2 jabłka jajko, ze 100g mięsa (znowu byłam głodna a już nie chciałam przed treningiem się objadać cyc z surówą, ziemniaki, warzywa 300g jogurt naturalny, łyżeczka miodu, słonecznik 15 minut bieg - szkoda, ciemno się zrobiło więc tylko wyszłam na rozgrzewkę...a po śniegu biegło się super, czułam [...]

8 grudnia micha: grahamka, ser żółty, serek grani, tuna kawa cyc indyka, oliwa, cukinia jabłko rosół (warzywa, ok 00g mięso kaczki, makaron) TRENING jogurt bio, 5 waz owsiane TRENING trening: narty aero - ok2-2,5godziny z piłką - 8 powtórzeń, 3 serie, 1 minuta przerwy 1a wyciskanie płasko - 20kg 1b wiosłowanie w opadzie -20kg 2a wyciskanie na [...]

[...] bio, wędlina, kiszone 2) 2 jabłka, 2kawy 3) 2kromki razowca, schab pieczony,surówka, barszcz 4) ryba - filet dorsz atlantycki, surówki, kiszone 5) migdały,laskowe,nerkowce, warzywa 6)reszta dorsza, 2 jabłka,warzwa kcal-2300 B/T/W -143/96/211 trening: 1. wejście na stopień 3x12 2.RDL 30kg 3x10 3.shrugsy 13kg 3x12* 4.wspięcia na palce 30kg [...]

[...] moją michę??MASAKRA! nie mam pojęcia co dalej od tygodnia oprócz nabiału, mleka wywaliłam jabłka, pestki dyni, praktycznie oprócz marchewki, kapusty, szpinaku wszystkie warzywa i owoce odpadły!! Nie jem ryb...wychodzi, że jem suchy chleb z szynką, owsiane z wodą i mięso. A mały wygląda strasznie z wysypki zrobiły się ranki na policzkach, [...]

[...] sałata, cyc (niestety w panierce) była opcja zjeść szybko i iść biegać albo coś upichcić ale już trening by przepadł ryż, tuna, oliwa, pomidory 2 jabłka, marchew, inne warzywa barszcz czerwony dużżżo buraków 15luty DNT nie skalałam się żadnym wysiłkiem fizycznym no chyba że 10 minutowy spacer z grubaskiem zaliczyć jako aero eee zbierałam [...]

[...] że nie mam rozpiski przy sobie nie pamiętam co to było..chyba pajacyki, pompki i mountain climbers micha była ładnie - wpadło trochę za dużo orzechów, w szpitalu też miałam warzywa i kanapki z jaem i mięsem...ale nie miałam głowy ani czasu żeby to jakoś regularnie wszamać a i obiad od teściówki zjadłam ziemniaki z sosikiem ale głodna byłam i [...]

Czemu warzywa zielone też wrzucasz w bilans?

[...] z zieloną herbatą) - ZMA wieczorem - o-3 3x - wit. C 500mg 3x Olejarz - olej z wiesiołka - olej z ostropestu Owoco-warzywniak - kiszonki domowe (minimum 250g dziennie) - warzywa krzyżowe (min. 500g dziennie) - jabłka - grapefruity - pomarańcze Zielarz - melisa - rumianek - pokrzywa - mniszek lekarski (wieczorem) Przyprawnik - kurkuma 3x [...]

[...] , ok.50g jogurt naturalny +kawa ze śmietanką - 2jaja, sok z 1 grejpfruta i pomarańczy - gotowana łopatka, kalafior, kapusta kiszona (zdj.2) - grill -szaszłyk z cyca +warzywa, arbuz ok 200g - kawałek łopatki, kalafior, cukinia,oliwa z oliwek, nadprogramowo wpadło ok 80g pestek słonecznika, szklanka jakiegoś bezndziejnego soku na grillu - [...]

[...] to za miesiąc bym 2 tony podnosiła. No nic, wiem, gdzie muszę przystopować i tyle. Ogólnie dzisiaj "nie był to mój dzień" na siłce. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, papryka chili, rzodkiewka, rzeżucha :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8afe312b7fd04495a2c27e826a4a4b06.png PYTANIA 1. ostatnio jem sporo przecieru [...]

DZIEŃ 7 TRENING DNT MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, cebula czerwona, papryka, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/210824a545ec4e2d9c1027119b724d5f.png WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/274bf879cc574562a8f6d4a096190341.jpg jest dobrze :-D niby słabo to wszystko idzie w dół ale czuję dużą poprawę w jakości i wyglądzie swego [...]

DZIEŃ 10 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f14d2c262ef142b095ae9ec1bae97d56.jpg MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: brukuły, cukinia, cebula, brukselka, papryka, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47e862069a614e788761aef03bb2302e.png Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-01-14 20:28:08

[...] dzisiaj czułam się jak macho machając tymi dziesiątkami :D jeszcze tylko żeby wyniki się poprawiły %-) MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa:rzodkiewka, cebula, brokuły, seler /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4001328378f84d9fb291fe06e966d415.png PYTANIA 1. ćwicząc na maszynach (np prostowanie/uginanie nóg, [...]

[...] z 7,5kg 5 powtórzeń na każdą rękę. jeżeli znajdzie się osoba, która by miała nerwy na to spojrzeć, to chętnie przyślę na priv %-) DZIEŃ 16 tydzień 3 TRENING 20min bieżnia + 20 min rowerek MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidory, papryka, cebula, kalarepa, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c680630f4a9a46ae80d883798b4bcabb.png

[...] znajomy dał mi kilka uwag co do naprzemiennego uginania ramion i od razu wyniki spadły na bardziej realne :) oby było lepiej! MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: rzodkiewka, pomidor, seler, kalafior, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34cebc236bdb49218f41dd9fa2a8c44c.png Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-01-23 18:27:09

[...] inaczej odczuwam, niż ze sztangielkami, widocznie bardzo źle robiłam. czekam na komentarz Rudej, zobaczym co będzie :-D MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez warzywa: chili, papryka, pomidor, marchewka, koper włoski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cf9598fe01b4c32baa1358d47151ff4.png posiłek 5 będzie będzie z częścią posiłka 3, więc nie [...]

DZIEŃ 27 tydzień 4 TRENING DNT MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 warzywa: rzeżucha, bruksela, papryka, cebula, koper włoski, dynia, rzodkiewka, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b134d790fbc4b83a4fdc7b763043fde.png

DZIEŃ 30 tydzień 5 TRENING 20 min bieżnia + 20 rowerek MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 warzywa: rzodkiewka, pomidor, brokuł, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cabb42d1a1548bbaf91b6c12d10e329.png

U mnie to wygląda to tak: 1) omlet 4jaja + ser żółty + tran + mleko 2) twaróg + dynia + słonecznik + siemie lniane + olej lniany 3) kurak + warzywa + olej lniany 4) twaróg + sałatka + przyprawy + oliwa z oliwek + mleko 5) pasta - tuńczyk + jajo + twaróg + olej lniany + mleko 6) odżywka + mleko