warzywa

Gdybyś faktycznie przeczytała artykuły z treningami, zobaczyłabyś, że zamiast hantli można użyć butelek z wodą. W art. CO jedzą ladies masz WYSZCZEGÓLNIONE warzywa, które należy wliczać. Gdybyś przeczytała art. z regulaminu i choć dwa dzienniki, wiedziałabyś tyle, ile na tym etapie potrzebujesz.

[...] bo jeszcze nie widzialam silowni na ktorej są jedynie bieznie, orbitreki i sprzet do cardio. a co do owych warzyw- to liczysz wlasnie STRĄCZKOWE a bilans, a pozostale warzywa jesz, ale nie traktujesz jako zrodlo ww, chyba, że ktoś ma odgórne zalozenia ku temu i jest na diecie, gdzie ww są wlasnie z warzyw Tzn, coś tam jest, ale na pewno [...]

[...] wolnowar - mozna przygotowac duze ilosci bardzo dobrego jedzenia z minimalnym wysilkiem. Ot robi sie samo. Wok to tez fajna rzecz - mozna wyczarowac duze ilosci np. ryzu z warzywami (mrozonymi w moim przypadku - z oszczednosci czasu) i popakowac na pozniej. No i prostota - nie ma co wymyslac jakichs nie wiadomo jakich dan na poczatku, zrob [...]

Wczesniej miales ok 150g ww dziennie, prawda? Jesli tak to mimo wszystko przyda Ci sie wprowdzenie do ckd. Przez 2 tygodnie musisz mieć węgle na poziomie ~30g na dzien, strawnych. Po tym czasie mozesz zwiekszyc ilosc nawet doo 100g max. Tak wiec na Twoim miejscu te 2300kcal rozdzielilbym tak: -2.2g bialka/kgmc /przyjalem wage 74/ - 162,8g = [...]

Warzywa to wiadomo, nawet nie wliczam. Tylko po treningu nie jem. Węgli nie chciałbym już dodawać, max. 120g i tylko do śniadania i po treningu. Chciałbym zachować jak najmniejszy %BF. Co do tłuszczy po treningu to już sam nie wiem, jeszcze niedawno wszyscy odradzali. Białko i węgle w proporcjach 1:2, taki był wzór potreningowego. Teraz [...]

versihard bierzesz ulubione warzywa i lekko podsmażasz na patelni - może być wszystko papryka, brokuł, cebula itd (można też dodać szynki). Robisz miksturę z żółtego sera (najlepiej mozarella, lub inny tłusty i dobrze topiący się) i jaj (powinno ich byś raczej sporo np 6). Dolewasz miksturę do warzywek na patelni i powoli smażysz, lekko [...]

http://tinypic.pl/i/00187/2s6bfa1sbffu_t.jpg Kura + warzywa + jaja + sos + cola ;) 1z obiadów na 2to samo ;] Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-05-15 13:11:55

Karczek,udko małe,skrzydełko+warzywa+razowiec+sos czosnkowy na jogurcie nat.

2x żytni razowy + wędzony pstrąg i warzywa, musztarda i pasta z pieczonego bakłażana ( ~19:30 ) A jakieś 30 minut temu trochę jogurtu naturalnego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ddd3b1e25634b659e19c269380d6c32.JPG

grahamka + tuńczyk + jajko i warzywa :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64e630457aa3424eb88288b8831deecf.JPG

kasza,mieso,warzywa:)

pierś i warzywa z patelni.

Zeberka, ryż i warzywa. Chwilkę się uleży i na siłke :-)

za 1.5h filet z dorsza, kapusta kisz. + pewnie kartofle albo jakis makarzon razowy - trening - schab/ryż/warzywa :)

240g pierś + 100 g ryż + 400 g warzywa na paetelnię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e9b763ac38143f0b60b3edd4505f365.jpg

jaja pełnoziarnowiec i warzywa

wieprzowina,warzywa,oliwa

Pierś, 50g fety, od cholery czarnych i zielonych oliwek, oliwa, warzywa, ~100g polędwiczki wieprzowej, karczochy... :-))

pierś z kuraka, ryż i warzywa

Ryż, pierś warzywa jak zwykle :o