Tydzień 1 jeśli chodzi o założenia rewelacja. Pamiętaj o bialku- jak kryzys bierz miecho i warzywa i jedz.Ryba chuda/drób czy chudy wieprz.Do tego tona warzyw. sol a jak ty liczysz szynke wieprzowa? ile daje fatu na 100g ?
Tydzień 1 jeśli chodzi o założenia rewelacja. Pamiętaj o bialku- jak kryzys bierz miecho i warzywa i jedz.Ryba chuda/drób czy chudy wieprz.Do tego tona warzyw. sol a jak ty liczysz szynke wieprzowa? ile daje fatu na 100g ? szynka to u mnie w większości konserwowa z biedry leci dobra i całkiem dobre b/t/w/
liczenie widzialem juz wczorj ale skoro tak Ci latwiej - to przeciez nie bede Cie hamowal! TY tu jestes na pierwszym planie - nie ja. To mial byc kolejny krok - coby un9iknac natłoku informacji - ale jesli juz teraz tak robisz ] to nawet lepiej. Od kolejnego tygodnia pieczywo to tylko wegle ;-) NIe wliczasz bialka z zadnego rodzaju pieczywa. W [...]
Metoda małych kroków Wojtek. Przyspieszysz kiedy uznasz że w danym.etapie czujesz się komfortowo. 1-2g ma.nie być. To jest etap na kolejne kilka tygodni. To znaczy miql byc. Ale to chyba Ci problemu nie sprawia żadnego? Pisałem Ci to na początku że po pewnym czasie kolejny krok sam.wyjdzie. Ale jak już zaczniesz to nie ma cofania. Nie ma teraz [...]
Na mnie błonnik nie działa. Poza wywalonym brzuchem dnia następnego. Dzisiaj weszło: Dwa kawałki ciemnego pieczywa + warzywa + wołowina + ziemniaki w jakimś śmietanowym sosie. Piwo Tapas - małe porcje, ale dosyć sporo w tym jakieś dipy, pieczone ziemniaki i pieczywo. /SFD/2016/9/14/7972bbae3f25484ba719993a6b0fbf79.jpg Zmieniony przez - [...]
Luz. Nie mam kiedy wypisek robić. Fruwam na wysokości lamperii. Jem wieprzowinę, kurczaka, jajka, warzywa, owoce i izolat - który mi się skończył i nawet nie mam czasu zamówić. Tzn zamówiłem i zapomniałem, że wybrałem opcję przedpłaty a nie przedpłaciłem.
SOBOTA - DT Śniadanie: 1. Frittata z kurczakiem i warzywami - jajka x3 - 25/20/0 - kurczak gotowany (wędlina) - 100g - 20/0/0 - grejpfrut 200 - 0/0/20 BTW: 45/20/20 choc kolejnym razem chialbym zobaczyc opcje nr 2 na śniadanie masz miec dwie alteratywy do sniadania i na noc nie musisz ich uzywac e2d czy e3d ale masz miec za Tydzień dwa czy 3 [...]
[...] sytości po posiłku będzie większy. Co z czasem może się przełożyć na to że nie będzie rano/po poludniu/ w nocy - napadów głodu. Prawdziwy posiłek gdzie masz mięso/owoce/warzywa/tłuszcz syci będzie na dłużej niż to samo makro ale z dwóch batonow O to mi bardziej chodzi niż o samo białko. Przyszedł byś do mnie i powiedział że masz problemy z [...]
[...] nawet w dnt - ale jesli masz ochote na 1/2 torebki ryzu - your choice nie ma znaczenia ma byc smacznie i masz miec na to ochote w tym momencie,tu i teraz oczywiście do tego warzywa / sporo warzyw i jakies dobre zrodlo fatu no i teraz zostaja te batony Jak masz posilek na w.w. zasadach a masz parcie na jedzenie to mozesz dac batona IIFYM Do [...]
Poproszę przepis na ten placek, niesamowicie wygląda 2 jajka, dwi żyłki maski zimniaczannej, sos sojowy i mieszamy solidnie. Wrzucamu surowa warzywa typu cebuke.ogórek, papryka, zalewamy oskiem pitpitip bo miięsko i na patalnie po 2min z kaazdej strony, ' Są śwetne, co nie? ekipa z kopalnii jadła i poaleca :-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]
Dwie takie pyzdowate bułeczki po 35g \-) + 200 łosia wędzonego i jakies tam warzywa + 200 łosia solo wędzonego z cebulą /SFD/Images/2015/12/20/bd9ee6992143434ba2d58567d8cc9750.jpg
Jak już ci pisałem-popraw dietę,dodaj zielone warzywa....itd. Ta uparta fałda na brzuchu to problem na podłożu hormonalnym. Dobrze by było jakbyś wstawił swoją dietę w dziale odchudzanie-pewnie jest monotonia i braki niektórych składników odżywczych,witamin,minerałów. I koniecznie napisz czy widnieją w twojej diecie jakieś stymulanny czy używki. [...]
[...] jesz tydzień i obserwujesz nic nie idzie dokładam, idzie w pas odejmuję węgli ( głównie prostych ) dokładam białka, bawię się tłuszczami zachowując ich proporcje, jem owoce, warzywa itd. Proste jak drut tylko trzeba dać coś od siebie. Dietę trzeba regularnie kalibrować aby rosnąć i być zdrowym. Jak sobie z dnia na dzień dowalisz do pieca ilości [...]
Witam, mam kilka pytań. 1. Przybyło mi trochę tłuszczu tam, gdzie go nie chcę. Czy robiąc masę można jednocześnie go zlikwidować? Wszak robię masę mięśniową, nie tłuszczową, chociaż są ze sobą związane. 2. Moje mięśnie zauważalnie szybko rosną mimo, że jestem młody stażem. Niestety, są o wiele większe jedynie przy naprężaniu ich, bez tego efekt [...]
[...] dzień ( raczej mi się to wcześniej nie zdarzało) , postanowiłem zainwestować w Alaka N , głównie dla pasków wskaźnikowych. Pokazały mi ph 5,2 , wiem że raczej nie powinno się do końca tym sugerować ale ciało mówi samo za siebie. W dodatku jestem świadomy że moja redukcja mimo iż w miarę udana, nie obfitowała wystarczająco dużo w warzywa i wodę :\
[...] Przedtreningowy kurczak z kaszą, potreningowy mięso z ryżem brązowym lub białym, potem makaron pełnoziarnisty i na kolację twaróg, oczywiście polewałem ryże oliwą i jadłem warzywa. Więc dieta nie była przypadkowa, czasami jednego dnia nie dałem rady zjeść, więc kolejnego nadrabiałem. Trening to był przysiad, wiosłowanie, military press, [...]
[...] jaja jako źródła białka.) Wstawiałem ją na forum i pisali, że jest ok. Jedyne co to spanie, budzę się prawie zawsze w nocy ok. 4-5 rano by się odlać i czasem nie mogę potem zasnąć. Wspieram się witaminami i minerałami, jem warzywa. Możecie mi coś doradzić? Średnio mi się podoba ta sytuacja. Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-11-22 18:52:08
[...] makaron oraz mieszanka warzywna, szklanka soku do popicia sok własnej roboty oliwa dodaj godz 15- podobnie jak wyżej godz 18- serek wiejski, jedna kanapka orzechy włoskie warzywa mało posiłków trzeba dodać zwłaszcza że studujesz wf więc masz duży wydatek energetyczny raz w tygodniu strzele jakies piwko i w niedziele zjem zamiast gotowanego [...]
Mi też się siniaki na nogach robily, żylki pekaly, ale juz nie mam tego problemu. Witamina C pomogla, bo miałam niedobór, mało owocow jadłam i warzywa też jednostajne. Btw brokuly maja sporo wit C
[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros
