warzywa

[...] jest Ci przygotowywać i jeść tyle posiłków w ciągu dnia? Nie lepiej zmniejszyć to do 5? Posiłek 3 połączyłbym z 4 a 7 z 8. Chyba, że tak Ci lepiej pasuje. Ogólnie jest ok, tylko daj czasami jakąś rybę, wieprzowinę, wołowinę. Tak samo z ryżem, zamieniaj na kaszę gryczaną, jęczmienną, pęczak, jaglaną, makarony. Do każdego posiłku jakieś warzywa.

[...] (gdy ją trzymam): śniadanie: 2jajka, olej lniany, płatki owsiane 50g, rodzynki i wiórki kokosowe do smaku, whey, tran później(zwłaszcza po siłowni) jabłko obiad: schab, ryż, warzywa (około 12) później to samo ok. 16 kolacja: ryba, chleb razowy + kostka czekolady, śliwki, różne orzechy do zagryzania Już nie ciągnie mnie do słodyczy ani wszelkiego [...]

Pasztet to banał, mięcho, jajca, warzywa i przyprawy dowolne. W necie masa przepisów.

[...] DNT @@-) wczoraj mnie rozłożyło. przed 18 leżałam już w łóżku. Micha: 1. placek owsiany , plaser żółtego sera 2. kurczak ,schab ,oliwa , kapusta 3. jajka , majonez , warzywa 4. schab , oliwa Mało wyszło węgli ale wczoraj zupełnie nie miałam na nie ochoty @@-) ogólnie nie za dużo kcal wyszło bo kiepski wczoraj miałam apetyt. A dzisiaj idę [...]

[...] mnie rozpierała. Nieporównywalny trening z poprzednim.:-D O wiele większa wytrzymałość i siła. po dłuższym odpoczynku miałam nawet siłę biegać. 8-O Micha: 1. placek owsiany, ser żółty , cebula 2. po treningu wytrzymałościowym połowa banana 3. serca , owies, whey, połowa banana 4. łopatka, warzywa, masło 5. łosoś wędzony z fetą. Wrong :-D

[...] popalić. Zwiększyłam ciężar tylko w thrusters, w innych ciężarach będzie ciężko zwiększyć bo jest zbyt duży skok między ciężarami. w ostatnim obwodzie wioślarz musiał być na końcu wykonany bo był zajęty.:-) Micha: 1. razowiec,schab, ogórki, masło Trening 2. serca, owies,pomidory 3. łopatka, ser żółty , warzywa 4. jajecznica z łososiem, oliwa

[...] ponad 2 min. @@-) Na następnym treningu planuje zrobić swing jednorącz. Micha z racji sezonu korzystam z owoców , ziemniaków wczesnych jako ww 1. łosoś, maliny 2. jajka, jagody 3. pierś z kurczaka, ziemniaki wczesne 4. jajka, oliwa , brzoskwinia 5. tuńczyk,oliwa + warzywa (gotowane + soki warzywne) Suple:SAW , Bcaa , omega , probiotyk

[...] zapisać czasy sprintów. Micha 1. omlet, maliny 2. whey, jagody 3. wołowina, oliwa, fasolka szparagowa 4. gołąbek (mięso zawinięte w kapustę ), masło orzechowe 5. leczo(warzywa, mięso , oliwa) + duża ilość ogórków. -------------------------- Badr ogólnie to się bardzo rzadko ważę tzn tylko przed zawodami. ale ważę ok 61kg. Marta tak. na [...]

[...] i wł tel to znalazł zasięg. nie wiem czy tel się zawiesił czy co ale tel nawet zasięgu nie mógł znaleźć w miejscach gdzie na bank zawsze jest @@-) Muszę zdecydowanie wcześniej wstawać na bieganie. upały powracają. Micha 1. omlet,borówki 2. whey , borówki 3. pierś z kurczaka,oliwa, maliny 4. leczo (schab, oliwa, warzywa) 5. krewetki, masło

[...] prędkość 5:39. :-P Już w spamie o tym pisałam tak tak poszłam biegać o 5.00 ;-] Micha 1. omlet, banan 2. karkówka, ziemniaki 3. schab, oliwa 4. krewetki , masło 5. jajecznica +warzywa ---------------------- Lucyferka nigdy nie sprawdzałam :-) praktycznie codziennie wstaje o 5 , tylko w weekend dłużej śpię tzn do 7 %-) Lejjla zgadzam się :-)

[...] biegu nie będę patrzeć na czas tylko za każdym razem będę chciała przebiec 6km. W parku spotkałam ok 7 biegaczy. Fajnie , że co raz więcej osób biega . A ludzie już nie patrzą dziwnie.:-) Micha 1. łosoś , maliny 2. łosoś , maliny 3. pierś z kurczaka, orzechy 4. omlet , oliwa +warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-08-02 18:57:57

[...] mam problemy z chodzeniem %-) Micha 1. omlet, truskawki, winogrona 2. omlet, masło orzechowe 3. pierś z kurczaka, oliwa, truskawki 4. łosoś wędzony 5. jajecznica, boczek + warzywa posiłek 3 (bez truskawek) http://desmond.imageshack.us/Himg402/scaled.php?server=402&filename=imag0017af.jpg&res=landing Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-08-08 [...]

[...] 1. omlet, truskawki ,winogrona ,masło orzechowe 2. łosoś wędzony 3. pierś z kurczaka,oliwa, ziemniaki - z ok 6 malin z krzaka + 1 poziomka :-D 4. omlet , masło orzechowe + warzywa --------------------------- Neysha fasolka lepsza od frytek %-) Lucyferka nie , starałam się nie wydawać dźwięków. na siłce byli kumple z osiedla. w ogóle byli [...]

[...] , ciężar pozostaje invert- wyjątkowo zamiast podciągania. nie miałam ochoty dzisiaj na podciąganie/opuszczanie . wiosło- ciężar pozostaje, w 2 ostatnich seriach ciężko. Micha 1. omlet, brzoskiwnie 2. szprotki wędzone, winogrona 3. serca indycze 4. łosoś wędzony 5. jajka, oliwa + warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-08-11 20:02:25

[...] tempo :-) Co oczywiście jeszcze bardziej motywuje mnie do biegania :-P Micha 1. omlet, arbuz 2. udko z kurczaka, ziemniaki,oliwa 3. łosoś , winogrona 4. jajka, oliwa + warzywa ------------------------------------- Lejjla już na szczęście przeszło, za to dzisiaj przyszła @ @-) nie wiem co gorsze. Bad Też zawsze jak czuję, że chce mnie coś [...]

[...] na 10 powt. chyba, że coś mi się jeszcze odmieni :-P - przysiad dość ciężko poszło , ciężar pozostaje - wykroki jak zwykle nogi się same uginają. - wioślarz nogi nie chciały współpracować %-) Micha 1. omlet, maliny 2. serca,oliwa, ziemniaki 3. whey, maliny 4. łosoś, 5. jajka, oliwa +warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-08-14 19:40:10

[...] poszło. Micha 1. omlet, brzoskwinia , śliwki 2. rolada(farsz: musztarda, boczek, ogórek ), brzoskwinia, śliwki + kilka malin z krzaka 3. karkówka 4. schab, oliwa +warzywa posiłek 2 rolada wyszła pyszna http://desmond.imageshack.us/Himg254/scaled.php?server=254&filename=imag0026qd.jpg&res=landing ---------------------- Mis myślę , że [...]

[...] 5 sntach L , 5 snatch P ,..., 10 burpee Dzisiaj sprawniej poszło. Krótki , intensywny trening. Micha 1. omlet, brzoskwinia, 2 śliwki 2. whey , orzechy, borówki 3. udko z kurczaka, brzoskwinia, 2 śliwki 4. śledzie, oliwa + warzywa ------------ Morales owoce oczywiście osobno jadłam. :-PP nie wiem co to za śliwki ale nie takie duże jak Twoje :-)

[...] ciężar , 45kg za ciężko. Micha 1. omlet, wiórki kokosowe, gruszki 2. udko z kurczaka, gruszki, orzechy 3. udko z kurczaka, wiórki kokosowe 4. łosoś wędzony, jajka + warzywa Aktualnie na działce dużo mam gruszek , więc teraz będę faza na gruszki %-) oczywiście śliwkek też pełno. ---------------------- Ale wszyscy ciekawscy %-)};-) [...]

[...] uginanie #-P wiosło dzisiaj wyjątkowo lekko poszło Micha 1. omlet, kiwix2 2. udko z kurczaka, ziemniaki , oliwa 3. omlet, masło migdałowe, borówki, śliwkix3 4. łosoś + warzywa ------------------------------ Ruda %-) ostatnio jak wrzucałam zdjęcia to nie były takie złe.:-P ale ja mam podobnie jak Saida u mnie w domu nie ma pomieszczenia z [...]