warzywa

[...] mama robi "na oko", bądź ma zapisane np. 2/3 szklanki, 3 łyżki itd. W sumie może to i lepiej, że wagi kuchennej nie ma? Bo wtedy to bym już kompletnie nawet warzywa ważył ! Okej, czyli tego nie wliczam :) W sumie to warzyw idzie mi w miarę dobra ilość, przynajmniej tak mi się wydaje. Do każdego posiłku praktycznie. NAwet jak to [...]

Kurde dziś słabszy dzień. Mało tego trochę weszło, a i nie takie rzeczy jak powinny. Twaróg + warzywa wejdzie ok godziny 20:00. Te mielone to tak mają +/- 150 g. Jeden taki ma około 70 g. Ziemniaki? Hm, nie mam pojecią ile ich tu jest, ale pewnie góra 150 ? PS. Nie wiedziałem co w dzienniku wpisać, ale od 2/3 dni jadam polędwicę wiśniową. Bardzo [...]

Dzisiejszy trening -rehabilitacja 1 godz -ćwiczenia na kręgosłup na basenie 45 min Miska na jutro, warzywa uzupełnie jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d24b97b740341feb8ba9a91ab78d5b8.png

[...] na parze w mikrofalówce, kasza z worka kg (luzem, nie z woreczka) od dziś ryż/kaszę będę gotował w ten sposób bo jest to bardzo wygodne, a do tego można dorzucić jakieś warzywa do gotującego się ryżu, nic się nie przykleja poprostu super (przy następnej akcji gotowania cyknę jakieś fotki)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] tutaj filmik jak robię i obracam omleta wieczornego i porannego (składniki w rozpisce miski) https://www.youtube.com/watch?v=GWEu-omhqao&feature=youtu.be a tutaj na gotowo + warzywa do wszamania (to ostatni w takiej formie bo teraz będzie szedł tylko na białkach z jaj - ten jeszcze szedł na 4 całych jajach) [...]

[...] u mnie szpinak świeży, super się to komponuje i smakuje), ziemniaczki młode, pieczarki http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060683_zps170bcc92.jpg a tutaj + warzywa (pomidor, kapusta) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060684_zps9c6b5e71.jpg szamka wieczorna (placek owsiany + mozarelka + pomidor) [...]

[...] tenis kurak ugrilowany na 3 dni http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/collage_20140621130038026_zpsfffjessy.jpg jeden z dzisiejszych posiłków (kura, chleb żytni, warzywa) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_0013_zpsoukx3cil.jpg forma z dziś z rana oraz zestawienie fotek z dziś + z zeszłego roku (widać że jeszcze jest [...]

Sporo dzisiaj owoców z moim menu, ale nie wracała po treningu od razu do domu, więc wszamałam banana na szybko :) Normalnie staram się zjadać 1/2 owoce dziennie. Jakoś nie miałam nawet apetytu, ciężko było nabić odpowiednią ilość kalorii. WARZYWA: groszek zielony, fasolka szparagowa, marchewka, szpinak NAPOJE: kawa, zielona herbata, woda Co do [...]

MISKA: Wszystko byłoby fanie, gdyby nie kolacja u babci - pierogi i czekolada. Pierogi wpisałam tak na oko, znalazłam takie w kalkulatorze, więc wrzuciłam poglądowo. Czekolada, jeśli się nie mylę, była 85% nie 70%! :D WARZYWA: papryka czerwona, pomidor NAPOJE: kawa rozpuszczalna, kawa zbożowa (zapomniałam dopisać), herbata zielona i czarna, woda [...]

warzywa się nie liczą do bilansu, chyba że strączki, a mogłaś dorzucić jeszcze jajka <jedno to nie dużo>, i więcej mięsa bo masz jakoś niewiele, jogurt to też nie jest dobry posiłek. Poczytaj sobie zasady układania diety, bo jak narazie to kuleje u Ciebie

[...] w Anglii, a tutaj wiekszosc jedzenia jest 'bardziej tluczace', Kończ waćpanna wstydu oszczędź Płatki owsiane, jajka, mąka razowa, masło, oliwa z oliwek, surowe i mrożone warzywa i owoce, mięsa i ryby, ryż, makaron i każdy inny rodzaj żywności niskoprzetworzonej jest gorszy niż w Polsce, Korei, US czy Niemczech? Takich, co to dietę stopniowo [...]

Tak, np do kurczakow wiecej hormonu wzrostu dodaja. Wiele osob moze potwierdzic, tak samo wszystkie ryby np wedzone sa o wiele bardziej tluste od tych polskich. Warzywa praktycznie wszystkie szklarniowe co sie rowna duzo chemii.

Moj dzisiejszy jadlospis. Dzisiaj chyba przesadzilam z tluszczami i za male weglowodanow? Jutro zamienie warzywa z ryzem.

nie licz do bilansu warzyw, chyba ze straczkowe (czyli groszek tak ale pomidor, brokuly, szpinak olewasz). Bialko przy twojej wadze w porzadku, mozesz odrobine wiecej jesli chcesz. Tluszcze w sumie moga byc choc polecam zmniejszyc do okolo 70-80g (jakbys te migdaly wywalila z kolacji). Wtedy dobijasz do tych 1700 kcal weglami. Nie zamieniaj [...]

nie licz do bilansu warzyw, chyba ze straczkowe (czyli groszek tak ale pomidor, brokuly, szpinak olewasz). Bialko przy twojej wadze w porzadku, mozesz odrobine wiecej jesli chcesz. Tluszcze w sumie moga byc choc polecam zmniejszyc do okolo 70-80g (jakbys te migdaly wywalila z kolacji). Wtedy dobijasz do tych 1700 kcal weglami Maya dzieki za [...]

[...] mam sie nie ratowac twarogiem? To co mam jesc? Jak zjem mieso + 2 jajka dziennie to musze zjesc jakis wiejski albo twarog na kolacje bo inaczej tego bialka nawet do 100g nie dojde. A w brazowym makaronie tez jest duzo bialka. A warzywa straczkowe to np jakie moglabym jesc? Takie co nie trzeba zjesc kilograma aby cos tych kalorii tam bylo?

[...] schabu, 150g kaszy kuskus, banan, pół brzoskwini, 150g kefiru Jeszcze wejdzie: III. 120g schabu, 75g ryżu, 40g żółtek jaj IV. 175g łososia, 75g ryżu, 20g oliwy z oliwek + warzywa i okołotreningowo po 5g jabłczanu RAZEM: 3085 kcal, 208g białka, 375g węgli, 83g fatu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca1ac1ed2e6b4765acc181708d627090.jpg [...]

[...] kokosowego, 150g ziemniaków IV. 100g mięsa z ud kurczaka, 100g makaronu durum, 30g mleczka kokosowego V. 3 całe jaja, 100g chleba żytniego pełnoziarnistego, 10g masła + warzywa, okołotreningowo po 5g jabłczanu RAZEM: 3500 kcal, 212g białka, 473g ww, 85g fatu Trochę więcej, niż planowane, ale apetyt dopisuje :-D obetnę może w jutrzejszym dniu [...]

[...] (tłuszcze i węglowodany wolę trzymać na wyższym poziomie ze względu na tarczycę. Co będę jeść - przede wszystkim bezglutenowo (celiakia od urodzenia): mięso, chleb bg, warzywa, owoce, kasze, nabiał. Postaram się MŻ ale pod kątem rozkładu BTW. Dorzucać będę białko w proszku w razie potrzeby. W planie mam zejść do 57 kg (czyli zredukować 10 [...]

warzywa oczywiscie sa , po prostu ich nie wliczyłem . Bo myslalem ze ich nie trzeba no chyba ze sie pomyliłem to zaraz wlicze