Pomocy, problem z udami :(

ale paste rybną robimy sami
kupne mają świństwa

NIE smażymy na oliwie

Ten miód out idzie.

Martucca a jak to jest, kiedy marynata jest na bazie oliwy? Np. wołowinę marynuję w jakichś przyprawach i oliwie a potem, zanim zacznę dusić, trochę obsmażam. Czy tak można?

ale paste rybną robimy sami
kupne mają świństwa

Jak ja robimy?

NIE smażymy na oliwie

Ten miód out idzie.

To na czym mam smazyc jajko? Normalnie na masle? Ja ogolnie to staram sie tego tluszczu malo dawac do smazenia, tylko patenia juz sie zdrapala wiec musze bo sie przysmazy.

Wogole miodu nie mozna? Przeciez moiod jest zdrowy, doktorka mi kazala lyzke dziennie jesc (oczywiscie nie jem). To co mam dodac jak chce aby cos bylo slodkie? np owsianka? Nie lubie na slono, a wogole sol zatrzymuje wode wiec tez ograniczam do minimum. Dzemy mozna? Takie jagodowe albo truskawkowe bez cukru?

Oliwy ani płynnych olejów roślinnych nie należy podgrzewać do temp. > 90 stopni, gdyż dochodzi do oksydacji nienasyconych kwasów tłuszczowych i wydzielania substancji toksycznych.

Smażymy na smalcu, sklarowanym maśle, oleju kokosowym lub palmowym.


Wogole miodu nie mozna? Przeciez moiod jest zdrowy, doktorka mi kazala lyzke dziennie jesc (oczywiscie nie jem).

Miód to cukier, a tego masz za wszelką cenę unikać.



To co mam dodac jak chce aby cos bylo slodkie? np owsianka?

Masz się oduczyć słodkiego smaku, bo tylko w ten sposób można ładnie schudnąć i zapobiegać ewentualnym chcicom na słodkie czy innym napadom wilczego głodu. Co najwyżej możesz do tej owsianki dodać potarte jabłko albo jakiś inny owoc.



Nie lubie na slono, a wogole sol zatrzymuje wode wiec tez ograniczam do minimum.

A masz problem z nerkami albo z nadciśnieniem, że piszesz o zatrzymywaniu wody?


Dzemy mozna? Takie jagodowe albo truskawkowe bez cukru?

Nie. A już na pewno nie takie "bez cukru".

.....

A tak w ogóle, to tego banana też powinnaś wywalić. Jedz owoce z cienką skórką i jagodowe.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-15 20:48:47

A masz problem z nerkami albo z nadciśnieniem, że piszesz o zatrzymywaniu wody?

Jakis tam problem z nerkami ewidentnie mam, a wracajac do soli, wszczedzie pisze aby nie przesadzac bo zatrzymuje wode w organizmie.

Ah i niby zalecane jest min 1,5l wody dziennie, ok moge tyle wypic, co mam zrobic aby poznije nie latac do ubikacji co 20min bo to jest na prawde meczace.

Orzechy pistacjowe mozna?

Ze slodyczami u mnie problemu raczej nie bedzie, potrafie i pare tyg nie ruszyc nic slodkiego. Cukru od roku nie uzywam. A czekolady czarnej pewnie tez nie mozna od czasu do czasu? Slodzik?

Kasiano,

wszedzie polecaja jogurciki na diecie. Wszedzie ci mowia ze hula hop jest swietny. I w ogole wszedzie mowia to czy tamto.

Ja ci powiem jedno: tutaj na SFD masz fachowcow o wielkiej wiedzy POTWIERDZONEJ ich osobistymi osiagnieciami (spojrz na zdjecia Obli czy Martuccy). Jesli ci mowia NIE to znaczy ze maja podstawy by tak powiedziec. Twoj temat to POMOCY. Chcemy jej udzielic, naprawde. Ale jesli wszystko bedziesz kwestionowac "bo wszedzie mowia" to w koncu ktos ci nie wytrzyma nerwowo i powie "to zapytaj wszedzie"

Czyli: wywalasz wszystkie zrodla slodkiego: od miodu po czekolade. Slodzik to sztuczne gowno, niepotrzebne ci do szczescia. Jesli masz (tak jak pani doktor nauk medycznych Martucca poleca) odzwyczaic organizm od slodkiego to idziesz po calosci. Albo slodko i przyjemnie albo ladne uda. Ty wybierasz.

Co do wody: kilka dni polatasz a potem sie organizm przyzwyczai.

Sol w malych ilosciach jesli nie masz problemow z nerkami moze byc. Jesli masz albo sama z siebie nie chcesz solic - nikt nie zmusza.

Moj dzisiejszy jadlospis. Dzisiaj chyba przesadzilam z tluszczami i za male weglowodanow? Jutro zamienie warzywa z ryzem.

nie licz do bilansu warzyw, chyba ze straczkowe (czyli groszek tak ale pomidor, brokuly, szpinak olewasz). Bialko przy twojej wadze w porzadku, mozesz odrobine wiecej jesli chcesz. Tluszcze w sumie moga byc choc polecam zmniejszyc do okolo 70-80g (jakbys te migdaly wywalila z kolacji). Wtedy dobijasz do tych 1700 kcal weglami.


Nie zamieniaj warzyw na ryz (no chyba ze ten groszek). Warzywa chcesz miec w kazdym posilku procz okolotreningowych.


Jak u ciebie z treningiem?

Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-06-16 20:09:47

nie licz do bilansu warzyw, chyba ze straczkowe (czyli groszek tak ale pomidor, brokuly, szpinak olewasz). Bialko przy twojej wadze w porzadku, mozesz odrobine wiecej jesli chcesz. Tluszcze w sumie moga byc choc polecam zmniejszyc do okolo 70-80g (jakbys te migdaly wywalila z kolacji). Wtedy dobijasz do tych 1700 kcal weglami

Maya dzieki za opinie. To nie zjem migdalow do kolacji. Wolalabym jednak uniknac weglowodanow na kolacje, mam pozniej wzdety brzuch rano, jak nie zjem to jest plaski :)

Nie zamieniaj warzyw na ryz (no chyba ze ten groszek). Warzywa chcesz miec w kazdym posilku procz okolotreningowych.

Wlasnie chce zamienic te z posilku ktory jem po treningu. Dzisiaj nie cwiczylam dlatego zjadlam ten groszek ze szpinakiem. Jutro cwicze to zamiast tego zjem ryz.

Jak u ciebie z treningiem?

Jak dotad cwicze 4x w tyg jakis program z insanity lub hiit30 z turbo fire + 4xtyg High and tight z brazil butt lift (to na uda z tylu i posladki).