warzywa

[...] zaczął mnie pobolewać lewy nadgarstek po zewnętrznej stronie. Mam nadzieję, ze to szybko minie... Poza tym jak zwykle, szkoła i nauka. DIeta: Okno 11-19 1. MIęso mielone + warzywa + czekolada 2. Pizza na spodzie twarogowym (przepis by krzyzu9218) - genialna, ale minus, że czasu zajmuje trochę, a w dodatku zrobiłem za cienkie "ciasto" i sie [...]

[...] łamaną 5x12x10 + sztanga łamana 6.Młotki 5x10x10 modlitewnik był dzisiaj strasznie okupwany, stwierdziłem że nie mam ochoty czekać Dieta: 1. Placuszki bananowe 2. WPC 3. Tosty z jajkiem + lody Carte słony karmel http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/3/23/7749492_DSC_1708.JPG 4. Kurczak + smażone ziemniaki + warzywa Łącznie (B/W/T) 190/200/100

[...] Okno 12-20 1. Naleśniki z twarogiem (miały być placki, ale zapomniałem mąki i proszku do pieczenia) /SFD/2017/3/25/bbe9b3e093294f5ca0268d059375f10b.jpg 2, Kura + ziemniaki + warzywa 3. Filet wędzony podsmażany z warzywami + sos domowy + ser żółty + wafle (wystarczy posypać czymś zielonym i od razu wygląda apetyczniej) [...]

[...] 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12x12 5.Wiosło sztangielką 4x10x14 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x12 6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 Dieta: 1-2. Kura + ziemniaki + warzywa + ciastka /SFD/2017/3/27/7aeda2e0221b430e9a821d80873bf307.jpg 3. Tosty z jajkiem sadzonym + orzechy + ptasie mleczko [...]

[...] prostych nogach 4x12x60 5.Wspięcia stojąc 5x30 - 10kg + Smith Dieta: 1. Naleśniki - ostatnio na stałe zagościły i wpadają codziennie w wersji LC 2. Zapiekanki + ptasie mleczko /SFD/2017/3/30/65aff014ad7e41f69973a79de500f604.jpg 3. Kura + ser+ warzywa + orzechy włsokie /SFD/2017/3/30/f78542f1ac584a94bee68e997512feaf.jpg Łącznie (B/W/T) 210/50/100

[...] nawet udało mi się wcisnąć Monte, tak dawno nie jadłem XD Jutro dół, także zapewne czwartek będzie ciężki, ale już się przyzwyczaiłem Dieta: 1. Kura + soczewica czerwona + warzywa + Monte /SFD/2017/4/4/59726ec70e5d410097ff0f77948af37a.jpg 2. Naleśniczki /SFD/2017/4/4/34330dd3e9bc4717aa3df4e865d4c5ea.jpg 3. Karkówka + szynka + ogórki [...]

[...] 4x12x8 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12 6.Młotki 4x10x8 - niby hantelek 8kg, ale myślałem w połowie 3. serii że mi łapy odpadną Dieta: 1. WPC + banan 2-3. Ziemniaki + kura + warzywa /SFD/2017/4/8/828fa05915b64879a315d796ac5f2d28.jpg 4. Kanapeczki /SFD/2017/4/8/7125a57415df47e2ba128e6c51747bc9.jpg + w międzyczasie: [...]

[...] 5x30p + brzuch + rozciąganie Miska: 1. WPC 2. Naleśniczki /SFD/2017/4/10/e0dc9aba76da4601b216b78787f71b35.jpg 3. Tosty + jajko + czekolada /SFD/2017/4/10/bc1a5d1bb5184cfc80261187bc981601.jpg 4. Łopatka + warzywa /SFD/2017/4/10/efc8e8ad9cf343aaa47b918de924a957.jpg Poszalałem trochę z czekoladą i wyszło 200/170/130 dlatego jutro mniej fatu.

[...] 5x12p 6.Uginanie na modlitewniku 4x15p + rozciąganie Miska: Makro też nie do końca, tyle jedzenia mam już wokół, że aż żal nie jeść :( 1. WPC 2. Ziemniaki + łopatka + warzywa + lody /SFD/2017/4/14/c242ec16f46d4ae8b7edd3552f5c284d.jpg /SFD/2017/4/14/db42904bcc1d449998f4281364367192.jpg 3. Tosty + jajo sadzone [...]

[...] do 22... i jednak zrezygnuje z pisania makro, nie chce mi się XD 1. WPC 2. Pizza + pyzy - wszystko domowej roboty (team mama&babcia) /SFD/2017/4/26/f7326c438fc842d68142a4d24385c914.jpg /SFD/2017/4/26/f00d3d73777b483c9d4e640918d358e9.jpg 3. Frytki + kura + warzywa Łącznie (B/W/T) 140/350/80 - ciężko policzyć, ale jakoś tak chyba dzsiaj wyszło

[...] w wersji na klatkę x12 x12 x10 x10 4.Arnold press siedząc 4x12x6 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p 6.Uginanie na modlitewniku 4x15p Miska: 1. WPC + baton 2. Tosty 3. Ziemniaki + burgery warzywne + brownie czerwonej fasoli - byłem u koleżanki weganki i takim czyms mnie uraczyła }:-( 4. Makaron + warzywa + kura Łącznie (B/W/T) 150/400/80

[...] koledzy skończyli fizykę pisać, także poszedłem z nimi to wypiłem dwa piwka i jeszcze na zakupy pojechałem. Dieta: Jakoś zapomniałem zdjęć robić znowu ;_; 1. Bigos od babci 2. Piwo x2 3. Naleśniczki 4. Kura + ser żółty + warzywa (jedyne zdjęcie) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/19/8265442_DSC_0034.JPG Łącznie (B/W/T) 180/60/70 + 2 piwa

[...] (B/W/T) 150/370/90 20.05.2017 Jakoś tak wypadło, że pojechałem na imprezę także znowu trochę alko popiłem, ale teraz nie zapowiada się żeby były jakieś kolejne okazje, także będzie cały czas do przodu :) Miska: Nie robiłem zdjęć, znowu zapomniałem :( 1. Naleśniki LC 2. Kura + warzywa 3. Bigos 4. Impreza... Łącznie (B/W/T) do imprezy 150/50/40

[...] :) Miska: 1. Jajecznica + 40g czekolady http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/29/8359940_DSC_0083.JPG 2. Bigos - mama zrobiła cały gar, jeszcze trochę zostało }:-( http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/29/8359939_DSC_0084.JPG 3. Kura + warzywa + szarlotka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/29/8359938_DSC_0085.JPG Łącznie (B/W/T) 180/150/100

[...] - Miska: 1. Naleśniki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/2/8406906_IMG_20170531_085212.jpg 2. WPC + banan + jogurt naturalny + orzechy nerkowca 3. Kura + ziemniaki + warzywa Łącznie (B/W/T) 170/160/100 1.06.2017 Trening wszedł wczoraj elegancko, w czwartki na siłowni są pojedyncze osoby tylko więc wszystko na luzie i bez spiny :) Wiem, że [...]

[...] leciutko 40 poszły serię także do przodu! -Uginanie ramion ze sztangą 3x10x25 -Czachołamacze 3x10x10 Miska: 1. Burger 2. WPC 3. Schabowy + ziemniaki + jabłko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/13/8518269_IMG_20170612_122017.jpg 3. Mięso z ud kurzczaka + frytki + warzywa http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/13/8518264_IMG_20170612_160918.jpg

[...] przejedzony, że na kichach dużo siedzi, bo praktycznie cały czas czuję że mam brzuch wywalony... Ale jeszcze trochę masę pociągnę :D Miska: 1. Jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/15/8538229_IMG_20170614_160449.jpg 2. Pudding na mleku 3. Kura + warzywa 4. Tosty http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/15/8538230_IMG_20170614_185610.jpg

wywal rodzyny zwieksz warzywa daj szpinak, mnustwo szpiknaku, nie tylko alkalizuje ale mam malo ww i zabija glod w 2-4 tyg to bedzie sprawa kluczowa o ktorej byl trening ?

[...] z kurczaka 100 21,5 1,3 0 szparagi 100 1,9 0,2 3,2 suma 280 28,7 2 66,3 7 tuńczyk w wodzie 200 42 0 0 suma 200 42 0 0 suma 2092 180,9 39 302,8 plus jakies warzywa w ciagu dnia i orzechy. TRENING: (poniedziałek, środa, piątek) Rozgrzewka – 10min 1. przysiady ze sztangielkami w dłoniach 2. wyciskanie sztangielek w [...]

[...] Graham 100 polędwica z indyka 100 //gotowana piers z kurczaka sałata zielona 200 oliwa z oliwek 12 3 chleb razowy polędwica z indyka //gotowany cycek sałata zielona 200 4 jak wyzej 5 ok 6 ok 7 tuńczyk w wodzie // lepszy na noc bedzie ser biały ogólnie dieta ok , jesli uwzgledzniasz warzywa , zapotrzebowanie sie zgadza to bedzie dobrze