[BLOG]Yurati - byle do lata...

Lodzianin, nie ma co się dziwić, skoro jest to mega opcja, szybka i wtedy możnaby i 0,5kg twarogu na raz zjeść :)

Krzyzu9218, dzięki za radę następnym razem na pewno spróbuję dać więcej mąki. Co do ptasiego mleczka to zdecydowanie polecam ^^

29.03.2017

Mega dzień, mega trening. Nogi aż płonęły, ale było warto bo satysfakcja mega :) Dietka też super, 0 głodu, także może obniżę na stałe węgle do 50g w DNT, zobaczymy jeszcze.

Lower body 1
1.Przysiad tylny 5x8x90
2.Wykroki krótkie chodzone 4x10x10
3.Żuraw x4 x3 x3 x3
4.Martwy ciąg na prostych nogach 4x12x60
5.Wspięcia stojąc 5x30 - 10kg + Smith

Dieta:

1. Naleśniki - ostatnio na stałe zagościły i wpadają codziennie w wersji LC
2. Zapiekanki + ptasie mleczko

3. Kura + ser+ warzywa + orzechy włsokie


Łącznie (B/W/T) 210/50/100

Z czego robisz naleśniki lc? ;)

30.03.2017

Czwartek to zdecydowanie najgorszy dzień dla mnie w tygodniu. Nie dość, że cały dzień w szkole praktycznie już nic nie robie to dodatkowo wstałem jakiś zmęczony, słabe samopoczucie...
Za to trening myślę na plus, ale za mało kcal i tak zjadłem, kompletny brak apetytu. W dodatku po powrocie do domu okazało się, że nie ma wody

Dzisiaj z rana waga równo 72kg, ale to zapewne przez te dwa dni z niskimi węglami i kcal, a w dodatku suszy jakbym miał kaca, więc i może odwodnienie lekkie.

Upper body 2
1.Wyciskanie sztangi płaska 5x5x60 - zszedłem z powtórzeniami żeby techniczne do końcs wykonywać
2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x8x60
3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę x12 x10 x10 x9
4.Arnold press siedząc 4x12x6 - niby habtle 6kg, a barki płoną
5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12x10+sztanga łamana
6.Młotki4x10x10 - straszna kolejka do modlitewnika, więc dzisiaj hantle

Dieta
1. Naleśniki LC
2. Fasolka po bretońsku by mamusia - nie wiem jak to policzyć, ale to samo zdrowie, bo groch + swojska kiełbasa i boczek

3. Pudding + orzechy


Łącznie na oko (B/W/T) 140?/60?/70?

krzyzu9218

Z czego robisz naleśniki lc? ;)

W zasadzie to jest to samo jajko, troche mleka, proszek do pieczenia, odrobina mąki. Z 2 jajek, 1g proszku, 10g mąki i 50g mleka wychodzą mi zazwyczaj 3 sztuki.

fasoleczka zawsze na wypasie

31.03.2017

Szybki wpis, bo muszę się przygotować na imprezę.
Dzień się zaczął mega! Przyszedłem do szkoły i dostałem informację, że zdałem swoją ostatnią kwalifikację E20 i tak oto zostałem technikiem elektronikiem Co prawda papiery dopiero pod koniec maja oficjalne z tytułem, ale papiery na kwalifikacje już mam, a co za tym idzie odpadł mi mega stres, teraz już tylko matura została ^^

Dodatkowo śmieszna sytuacja jak wróciłem do domu, bo mama mi powiedziała, żebym już masę zaczął bo mi strasznie żyły wychodzą i szczupły jestem No niestety mamo, jeszcze trochę do wycięcia jest i redu na razie planuje do końca kwietnia, później się zobaczy czy masa, bo jednak mięsa mało :(

Dieta:
1. Kura + warzywa
2. Szynka pieczona + warzywa

Łącznie (B/W/T) 120/0/20

Także na dzisiaj to już koniec z liczeniem, teraz czas na trochę zabawy :)

31.03.2017

Po imprezie nawet kaca nie miałem także samopoczucie dobre. Kcal wpadło myślę dzsiaj 2500kcal, także tragedii nie ma, a od jutra już trzymam się ponownie makro :)

Co ciekawe waga dzisiaj z rana 2kg więcej niż w piątek (74kg).

Wstawiam też zdjęcia poglądowe mniej więcej jak teraz wyglądam, co prawda kiepsko to wygląda ze względu na światło, dlatego fotka z przodu jest też zrobiona w lustrze.

I teraz takie pytanie: myślicie, że jeszcze redukować czy coś powoli myśleć o masie? Główną rzeczą którą mnie najbardziej martwi są te boczki, bo raczej biodra mam szerokie i dosyć średnio dla mnie to wygląda, ale też mało mięsa. Także liczę na pomoc :)

do wielkanocyt redukca (żeby zbiorniki były puste przed wyżerką) a potem masa masa masa :) ale z głową bez dużego otłuszczania się

Tak właśnie myślałem, że masy by się przydało.

Śmieszne, zaraz się okaże, że wszyscy w dziale będą masować na lato :)