warzywa

Zoria%-) masz rację/-)_ Micha z wczoraj- DnT warzywa:pomidory,ogórek,cebula,cukinia napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7dc677ea3514e4895d2e5803af9154d.jpg

[...] +brzuch Komentarz: było ciężko,po wykrokach prawie zeszłam%-) nienawidzę tego ćwiczenia. Przyciąganie drązka-ok,bardzo lubię te cwiczenia,suwnica na dobicie%-) Micha z dziś warzywa: pomidory,cebula,fasola szparagowa napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9c980d4dd62472b878304398b0ef92c.jpg Areło po treningu: [...]

Micha sobotnia: warzywa:pomidory,ogórki,pieczraki,papryka napoje:woda,kawa aktywność- godzina nauki pływania kraulem %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c93c3c7af4840f48fffd7c3a966d1a4.jpg

Miska z niedzieli DT napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,ogórek,papryka A 1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 20/12/10/8 20x3sztab/12x4sztab/10x5sztab/8x5sztab 20x3sztab/12x4sztab/10x4sztab/8x5sztab 20x3sztab/12x4sztab/10x4sztab/8x5sztab 20x3sztab/12x4sztab/10x4sztab/6+2x5sztab 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do [...]

Miska z dziś - DT warzywa:pomidory,ogórek,cebula,papryka,chilli,czosnek,fasola szparagowa napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba97bb0251844fd189a389698b1226a3.jpg 1. Rozpiętki na ławce płaskiej lub motyl 12/12/12 12x5kg/12x5kg/12x5kg 12x5kg/12x5kg/12x5kg 12x4kg/12x5kg/12x5kg 12x4kg/12x5kg/12x5kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce lekko [...]

Kasia\-)};-)Zagięłam czasoprzestrzeń/-)_pompkami\-) Micha na dziś-Dnt warzywa:pomidory,ogórek,cebula,szpinak napoje;woda,kawa Z michą przegięłam:)) za dużo mascarpone mi wlazło do talerza/-)_ a ja nie zareagowałam i teraz sie spasę\-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eaef5804083145e8ad19f691c672984b.jpg

[...] ale bierze pod uwagę jej chęć redukcji i najczęściej to troszkę ziemniaków albo ryżu brązowego/kaszy gryczanej, chude mieso albo ryba (jak smażone to na oliwie z oliwek), warzywa podwieczorek - grejfrut albo pomarańcza i/lub jogurt naturalny i kilka orzechów kolacja - serek wiejski ze szczypiorkiem albo rzodkiewką, czasem na słodko z łyżeczką [...]

Poprawione! Rano- 6:40 płatki owsiane- 60g orzechy włoskie+rodzynki- 60g mleko- 300g Jajko- 1 Szkoła- 1 posiłek 11:00 Chleb razowy+ pieczony schab+warzywa Szkoła- 2 posiłek 14:00 Pierś z kurczaka- 200g Ryż ciemny- 50g Kalafior-150g Po powrocie do domu 16-17:00 Pierś z kurczaka- 200g Ryż ciemny- 50g Marchewka lub inne warzywo- 150g [...]

[...] owsiane) na śniadanie. coś w stylu: śniadanie: płatki owsiane+twaróg / omlet z płatkami drugie śniadanie: sałatka z tuńczyka obiad I(przedtreningowy): pierś z kurczaka/ warzywa/ ryż brązowy obiad II(potreningowy): pierś z kurczaka/ryż biały kolacja: serek wiejski, oliwa z oliwek + czasami pomidor ale dobrze już nie pamiętam...;/ mimo [...]

[...] w szkole: chleb razowy 100g makrela 100g jajko 60g oliwa z oliwy 10g BTW:33/32/51 + obiadek na szkolnej stołówce III po szkole makaron 4-jajeczny 100g twaróg chudy 50g warzywa gotowane BTW:21/8/79 IV przed treningiem: ryż 100g tuńczyk 130g BTW:37/2/79 V po treningu filet z kurczaka 200g kasza gryczana 100g warzywa 100g BTW:55/6/70 [...]

[...] banan jablko Oliwa wez do szkoly chleb razowy z szynka z piersi kurczaka/indyka,polej chleb oliwa wrzuc warzyw 3)Obiad Kurczak,skrzydelko ryz bialy Kapusta ,marchew i inne warzywa oliwa wafle ryżowe Soki Owoce przedtreningowy tak??zjedz np.kasze jeczmienna,piers z kurczaka,troszke warzyw i oliwy 4) sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i [...]

[...] to ćwiczenie czy jednak mam robić klatę, ale mniejszymi ciężarami? 4. robię podchwytem, czy tak jest OK? następnym razem postaram się dokładać w kolejnych seriach MISKA warzywa: pomidory, sałata, papryka Niestety, ostatni posiłek wyłącznie białkowy :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8a6ae41ad4d4401b59e269551ca22d0.png Zmieniony przez - megan292 w [...]

[...] niewinna :) Co jednak nie zmienia faktu, że głodna chodzę jak pies na tej diecie. Szefowo, czy ja jestem podstępnie przez Ciebie redukowana?? :-D Dzisiaj DNT, więc tylko wklejam miskę: warzywa: ogórki kiszone, papryka, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be4782856de3462b94717b2d7137f135.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-05-30 20:47:17

[...] ostatnio mam problemy, żeby zjeść te 1800 kcal. Naprawdę, taka ilość kalorii w postaci czystej michy to naprawdę spooora ilość jedzenia... Niestety najgorzej na tym wychodzą warzywa, bo tak się skupiam na dobiciu BWT, że na nie nie starcza mi już miejsca i uwagi :( Moja dzisiejsza miska +pomidory, ogórki, papryka [...]

[...] - 8,5g B / 16g T / 12g W 2) 25g orzechów włoskich: 161kcal - 4g B / 15g T ((100 gr ryzu brązowego lub kaszy grycznej, piers z kurczaka lub wołowina lub indyk 100gr, warzywa polane oliwą z oliwek jedna łycha)Od boleści mozesz dać "chleb razowy" z masełkiem 10gr i piersią z kurczaka 100gr lub szynką z indyka - patrz tabela [...]

9:30 -Oliwa z oliwy (1 lyzka) -4 Jaja surowe -Platki musli z rodzynkami gotowane na wodzie -Moze byc jablko zamiast warzywa? Jesli nie to brokuly 12:30 -Orzechy wloskie -Kupne, pociete kawalki kurczaka -Kalafior 16:00 -Piers z kurczaka gotowana -Makaron razowy 18:30 (po treningowy posilek) -Tunczyk -Kupne, pociete kawalki kurczaka [...]

[...] -2 kromki chleba razowego z twarogiem -pomidor i szczypior -gotowany kurczak .......................... 3 obiad -ryz brazowy 100g -udko z kurczaka gotowane ok 150g -warzywa gotowane -surowka z ogorkow -oliwa .......................... 4 podwieczorek -swieze warzywa -gotowane jajka -oliwa .......................... 5 kolacja [...]

[...] 10.40 bułka razowa z ziarnami, z tuńczykiem i surówka(żeby trochę błonnika wpadło) nie raz na odmianę zamiast tuńczyka napakuję paste z tuńczyka, bulke wywal daj np.tune,warzywa,orzechy/pestki dyni 14.00 ze 100g serka wiejskiego(przed treningiem) wiem ze wskazany inny posiłek ale czas mi nie pozwala serek na mieso/rybe dodac wegli kasze/ryz [...]

[...] Jabłko II Sałatka - łosoś, dużo warzyw z oliwą z oliwek do tego jogurt naturalny III Pierś z kurczaka grillowana Ryż brazowy TRENING Bezpośrednio po bulk V Pierś z kurczaka Makaron durum Warzywa VI Schab Sałatka warzywana z olejem lnianym VII Ser twarogowy półtłusty Warzywa Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2010-06-14 22:02:38

[...] I posiłek: 7.30 płatki owsiane 100g mleko spożywcze 1,5% 500g 1 jajko kurze B:38g W:95g T:21g II posiłek: 10.30 2 jaja kurze orzechy arachidowe 10g chleb razowy 100g warzywa B:26g W:54g T:20g III posiłek: 13.30 szynka z piersi kurczaka 100g masło extra 15g chleb razowy 100g owoc B:27g W:52g T:15g IV posiłek: 15.30 ryż biały 150g pierś z [...]