warzywa

hm.. zamiast tych platkow wrzuć owsiane... sadze ze lepiej bedzie... po treningu zapodaj weglowodany moze carbo bezposrednio takie wafle ryzowe to no nie pasuje do diety... moze jako zakaska czy cos... ale staraj sie opierac moze posilki typu ryz+tunczyk+warzywa / kasza+piers+warzywa i pod koniec dnia eliminuj tluszcze...

[...] sokow trawiennych , koper, bazylia, oregano, czosnek, ziele ang, i inne zaleznie do jakiego rodzaju posilku, poczytaj o tych ziolach i dodawj je do produktow - to dziala ! warzywa lekko dus z ziolami nie4 jedz surowych ! sa dlugo trawione,osobiscie daje warzywa na patelnie i lekko dusz na wodzie lub lyzeczce oleju, dodaje odpowiednio twarde i [...]

[...] biały + pierś + banan i za 2 godzinki kolejny posilek 3. 16:00 -Ryż biały/kasza/makaron 100g/ok -Pierś z kurczaka 150g/daj jakieś inne mięsko -Marchew 75g/są rowniez inne warzywa -Groszek 75g RAZEM 45 / 4 / 98 / 593 dodaj oliwę 4. 19:00 - chleb żytni pełnoziarnisty 150g/ok - twaróg półtusty 50/ok - szynka z indyka ok. 50/zbędna - [...]

Sorki, ze w 2 postach, ale jeszcze nie wiem jak edytowac ;) DIETA: 1. Maslanka 0,5% Jajka Chleb pelnoziarnisty Oliwa z oliwek 2. w formie dania lub zupy Piers z kurczaka Warzywa (mrozonki) Oliwa 3. jw. TRENING 4. Wolowina Ryz brazowy/makaron razowy Warzywa 5. Twarog poltlusty Jesli trzeba wpisze ilosci i wartosci kaloryczne. Prosze o porady [...]

[...] za późno po białku. Domyślam się że żółtka z jaj wyrzucasz, dlaczego? Nie jedz za dużo tych płatków owsianych. Spróbuj też ziemniaków, kasz, ryżu, makaronów. Gdzie masz warzywa? Gdzie owoc? Teraz widzę że po treningu masz warzywa - najgorsza pora na nie. Daj je do każdego posiłku a unikaj po treningu błonnika i tłuszczy. W diecie brakuje [...]

[...] na wolnym ogniu 2 Śniadanie: 10:30 Węglowodany 1 posiłek 50g: Makaron Razowy, 7 ziaren lubella Obiad: 14:00 Białko 150g PIerś z kurczaka + Warzywa 150g w moim przypadku warzywa na patelnie Kolacja po Treningu : godz 19:30-20:00 Tunczyk w sosie wlasnym 1 puszka + 4 kromki pieczywa razowego + pomidor 50g , ogórek 50g Posiłek przed snem [...]

I jaja całe owsiane i orzechy jogurt zamiast mleka II daj mięso lub rybę warzywa i tłuszcze III ok IV ok V daj warzyw i tłuszczy dodaj posiłek składający się z ww złożonych o niskim ig plus szybkowchłanialne białko ryba/mięsko warzywa i tłuszcze ale teraz doczytałem póki co dostosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych

[...] tłuszczu Tran 20ml ŁĄCZNIE: B24 T47 W42 KCAL683 OK II 9.40 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B25 T3 W22 KCAL221 OK, jakies warzywa zielone mozesz tez dodac. III 13.30 Tuńczyk w oleju 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50g B31 T11 W22 KCAL312 Jesli tunczyk to w soie własnym, dodaj [...]

[...] najlepiej samemu dobrać. Dzisiaj byłem w sklepie i dobra szynka za kilogram 40 zeta lepiej upiec mięsa czy ugotować pierś i kroić w plastry, jak można pierś zamienić na warzywa, ryż na warzywa to by jeszcze uszło, kolacja może z niedobrego twarogu można zrobić sernik z patelni (przepis też w dziale kuchnia) W diecie za mało tłuszczy moze [...]

Warzywa jesz? Nigdzie nic o nich nie napisałeś, do diety nie wliczyłeś, a warzywa to ważna rzecz. ;-)

kefir oczywiście ten feta to ok ale nie co dziennie (1-2 w tyg jak najbardziej) W posiłku 3 daj WW, chodzisz spać późno, zresztą wykonujesz po tym posiłku pracę WW=energia która odłoży się jedynie gdy nie będziesz wykonywała czynności (np sen) Z tą oliwą to nie przesadzaj! Jezeli masz olej lniany, to ogranicz oliwę. Warzywa ok Papryka jest [...]

nie pasują mi te płatki, żytnie możesz pokazać jak to wygląda (opakowanie) ok w 5 po siłowni nie ma ww złożonych? warzywa wtedy ogranicz daj kasze/ryż a i ten sok pomidorowy, no w sumie ok (popatrz czy nie ma w składzie cukru) bo czasami lubią dowalić do śniadania daj orzechy włoskie jak masz

[...] zazwyczaj zapominam i wtedy piekę mrożoną Ja tam pange w każdej postaci Miska na jutro: nie będzie basenu, bo smarkam straszliwie Posiłek 1 omlet z 2 białka+1 jajo+warzywa+otręby Posiłek 2 panga z kaszą owsianą i kapkisz odrobina rower Posiłek 3 białko z żytnimi Posiłek 4 jak 2, ale kapkisz więcej Posiłek 5 tuna z zielskiem Posiłek 6 [...]

1 Platki 45g jaja 160g oliwa 10g warzywa 2 Makaron razowy 45g /ryz basmati 40g / kasza grycznna 50g kurczak 150g Po treningu bcaa + bialko 25g 3 Ryz basmati/zwykly 40g kurczak 150g 4 tunczyk 130g chleb pelnoziarnisty 60g nasiona 20g maslo 20g warzywa 5 twarog poltusty razem B 161 - 180 ( jesli wliczac z roslinnych) ma byc 175. W 130 [...]

[...] 9, 4, 13, 120 Nie zastepuj posilkow gainerem, w to miejsce daj pełnowartościowy posilek. IV posilek piers z kurczaka 90, 19, 1, 0, 90 kasza gryczana 100, 13, 3, 69, 339 warzywa OK trening V posilek gain bolic 50, 7, 1, 40, 192 Mleko 1,5 % 250, 9, 4, 13, 120 Daj większą ilośc gain bolica VI posilek Tuńczyk w oleju 60, 16, 5, 0, 115 [...]

1 100g wystarczy 200ml mleka dodaj jaja orzechy włoskie 2 to nie posiłek daj twaróg razowiec warzywa masło 3 pomyłka 4 oliwa warzywa 5 to po treningu ?czytaj Rozsądniejsze odpowiedzi bedą jak dieta bedzie przez Ciebie ułożona także w miare rozsądna

Omlecik ryżowy z bananem i kakao %-) /SFD/Images/2015/7/18/69f999981d1641efa10bf55958ebba86.jpg Kurczaczek grillowany, sosik i warzywa /SFD/Images/2015/7/18/ca7750cd436140b3b0c32da8582870de.jpg Kasza gryczana z wątróbka i burak gotowany na parze ( słodki na maxa) /SFD/Images/2015/7/18/f143b73daa6744249bba234de8074f6e.jpg Klasyka czyli znowu [...]

Otóż warzywa włącza się do diety nie ze względu na ww, tylko na zawartość niezbędnych witamin i mikroelementów oraz na konieczność utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Dieta wysokobiałkowa powoduje zakwaszanie organizmu, zielone warzywa zapobiegają temu.

smpa , ty chyba masz warzywniak bo zawsze tylko te warzywa i warzywa ;D

[...] A, D... Również bardzo tłusty nabiał (sery żółte, parmezan, pleśniowe) ma swoje wartości, więc warto go z umiarem jadać. Mrożonek nie jadaj zbyt wiele, w surowych warzywach masz najwięcej wartości, a poza tym są one naturalnym probiotykiem i prebiotykiem. Gotowane, mrożone warzywa - nie mają już dobrych bakterii. Uwaga na miód - dużo [...]