warzywa

[...] DNT Leki: Euthr50 Miska: nieliczona, czysta - dieta a'la bezresztkowa w związku ze zbliżającym się badaniem. Śniadanie: jajka, masło klarowne, groszek (groszku chyba nie powinnam, ale zorientowałam się jak już go zjadłam), cukinia, pieczarki, papryka Obiad: ryż biały, jagnięcina, warzywa gotowane Kolacja: ziemniaki gotowane, śledź, mleko zsiadłe

I do ktorych posilkow dodawac warzywa, i jak to z nimi jest moge jesc wszystkie warzywa i bardzo duzo ?

[...] z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa (jakie?) jakie lubisz WSZELKIE PYTANIA ROZWIEJE DZIAŁ KUCHNIA>>>>> Kilka godzin później : Mięso/ser biały +ryż/warzywa polane oliwą +orzechy ewentualnie chleb razowy +sałata +pomidor +ogórek +jajka gotowane/filet Posiłek przed treningiem (2h prędzej): ryż/ziemniaki + oliwa +chude [...]

pracuję na 2 zmiany. Jak mam na południe to z rana zawsze normalny posiłek - ryż + mięso + warzywa i owoce, po treningu też.

[...] ewentualnie jak już jaja to same białka ubite na pianę wymieszane z owocami i na patelnię by zrobić omleta. Zółtka będą ciężkostrawne. Będzie się nieprzyjemnie odbijać. tylko 50g wheya i 200g mięsa? ja wychodzę z założenia, że posiłek potreningowy jest tym najważniejszym i ładuję zawsze 0,5kg mięsa, warzywa,owoce, tłuszcze, dużo wody.

500-700g mięcha+200g kaszy,ryżu+warzywa to standard po treningu,a wchodzi to tak że nawet czasem muszę się za moment dopychać bo już ssie w żołądku%-) btw.do tego jeszcze 40-60min wcześniej 100g carbo i 80g protein z prochu%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-09-30 15:39:59

[...] i jednocześnie wstawiam michę z dziś(dnt): 5jaj + 300g kury + garść migdałów + garść nasion słonecznika w pracy będzie: pół worka kaszy gryczanej + 500g mięsa (pierś + łopatka) + warzywa + oliwa z oliwek po pracy: 5 jaj + tłusta makrela (jeszcze nie wiem ile g) przed snem: 100g camemberta Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-10-24 10:32:27

[...] + 100g szpinaku + 100g wpc 2. 100g kaszy jęczmiennej +200g schabu + 50g kiełków brokułów + 2 łyżki oliwy z oliwek 3,4 50g ryżu + 200g łopatki + 100g szpinaku 5 5jaj + 20g orzechów włoskich Dieta się generalnie zmienia, nie lubię jeść tego samego. Raz ryba, raz inne warzywa i mięsa. Takie same podstawy, bez podjadania. W DNT 4 posiłki co 4h.

Mam do cb antoś dwa pyt 1 dotyczy czy warzywa są ważne w czasie budowania masy ? 2 pyt twaróg po siłce jadasz tłusty czy póltłusty i w jakich ilosciach ? co do twoich metod sprawdzają się naprawde miło czyta się twoje doświadczenia treningowe dużo pomagasz przez to osobom które ćwiczą pozdrawiam

PODSUMOWANIE MASY Start: 04.02.2013 Półmetek: 23.03.2013 (tu link: http://www.sfd.pl/less_hate%3Dmore_health_%2Fpółmetek_20-t881264-s209.html) Koniec: 19.04.2013 Łączna liczba dni: 76 (lekko ponad 2,5 miesiąca) Trening: Postawiłem w tym okresie na duże ciężary, bez pieszczot. Był to bardzo dobry bodziec dla mnie, mimo, że technicznie odbiegało to [...]

sniadanie platki owsiane 125g mleko ok 200ml pozniej trening a z pol godziny przed treningiem czasami z 20g gorzkiej czekolady po treningu warzywa 200 - 300g piers z kurczaka 200 - 250g obiad warzywa lub szpinak + jogurt naturalny ryba 80 - 100g po obiedzie sererk wiejski + 2 - 3 kromki chleba z pomidorem kolacja twarog 150g LUB tunczyk + [...]

[...] 100g mass xxl, warzywo, 25g orzech włoski 3.100g chleb pełnoziarnisty, 50g szynka, 100g mass xxl, warzywo, 25g orzech włoski 4.100g makaron durum, 150g piersi z kurczaka, warzywa, 25g orzech włoski 5.75g mass xxl(po treningu) 6.100g makaron durum, 150g piersi z kurczaka, warzywa, 25g orzech włoski 7.100g płatki owsiane, 15g olej z pestek [...]

[...] jest CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA. Dieta: 1. 200g białka jaj, 50g żółtka, 40g płatki owsiana, 25g WPC, siemie lniane i 10g rodzynki 2-3. 150g kurczak, 100g ryż paraboliczny, warzywa, 25g orzechy włoskie trening siłowy 4. 80g carbo aeroby 35minut 5. 40 WPC 6. 150g kurczak, 100g ryż paraboliczny, warzywa, 25g orzechy włoskie 7. 80g płatki owsiane [...]

Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 10g rodzinki - 10g pestki dyni - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane Posilek godz. 10:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 2kawałki pieczywa razowego - 30g sera zoltego/bialego - salata, - salatka warzywna mam nadzieję że robiona przez cIEBIE - 10g oliwa z oliwek Posiłek godzina 14:00 -Makaron -KAŻDA [...]

[...] mi co zmienic ewentualnie:P 1posiłek-jaja.płatki owsiane 50gr,mleko 0.5%,oliwa z oliwek 20gr 2 posiłek sniadanie w pracy-chceb razowy 100gr,mieso,nasiona slonecznika,warzywa w miedzy czasie 50 gr orzechuw włoskich 3 posiłek przed treningiem-ryz biały kurczak 200gr,warzywko 4 posiłek zaraz po treningu-mutant mass + mleko 0.5% 5 posiłek [...]

[...] T Posiłek 1 - 9:00 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g B 6.6 T 6.4 W 9,6 122kcal Chrupki kukurydziane 100g B 8.9 T 3 W 71 352 kcal Jajecznica z 3 jajek + warzywa Posiłek 2 - 11:00 Serek wiejski 200g Chleb żytni razowy 100g. B 5.6 T 1.7 W 45.6 223 kcal Posiłek 3 - 13:00 Ryż biały 100g B 6.7 T 0.7 [...]

[...] szybko wcisnął mi się enter. Ale o co chodzi w moim tonie wypowiedzi? Odpowiadam normalnie na pytania Bo trener kazał mi w ograniczyć węgle do 2 i 3 posiłku W 4 jem jeszcze warzywa, ale ich nie uwzględniłam w bilansie Wszędzie czytam, że na kolację ma być 0 węgli Gdzie się upieram przy swoim? Pytam po prostu albo odpowiadam na pytania Po tych [...]

[...] szybko wcisnął mi się enter. Ale o co chodzi w moim tonie wypowiedzi? Odpowiadam normalnie na pytania Bo trener kazał mi w ograniczyć węgle do 2 i 3 posiłku W 4 jem jeszcze warzywa, ale ich nie uwzględniłam w bilansie Wszędzie czytam, że na kolację ma być 0 węgli Gdzie się upieram przy swoim? Pytam po prostu albo odpowiadam na pytania Po tych [...]

yyy warzywa wliczasz do bilansu wtf? Zmniejszyłbym ilość białka bo będzie tego ze 2,6-2,7 na kg masy ciała, tak żeby max było 2.5 (jak nie jedziesz hardkorowo to 2.2 stykło by) Po siłowym na pewno wywal jabłko wrzuć jakieś źródło białka + węglowodany. Ogólnie tak jakoś słabe zestawienie tego wszystkiego troche moja propozycja : 1 - owsianka + [...]

[...] dla smaku jakaś zupka lub barszcz czerwony z jajkiem II obiad - ok. 17:30 - 18:00 - czasami powtórka Obiadu - ew. chleb razowy: 3 kromki - filet z kurczaka: 6 plasterków - warzywa - lub ryż + jogurt naturalny i jakieś źródło białka dodatkowo Kolacja - ok. 21:00 - ser twarogowy chudy - 200g - ryba - 50-100g - oliwki czarne lub zielone - 4-5 [...]