warzywa

[...] W czasie wycieczki rowerowej poszliśmy do Pizza Hut. Reszta miski też średniawa. 1.Twaróg 300, jogurt naturalny 200, owsiane 70, truskawki 400 2. Kura 400, ryż brązowy 50, warzywa 3. Pół dużej Pizzy Hut 4. WPC 50, jogurt naturalny 100, kostki lodu 5. WPC 80, orzechy włoskie 35 Takiej pół pizzy poszło: [...]

[...] Co do michy nie jest tak zle. 1. WPC 40, serek wiejski 150, mleko 300, owsiane, banan, truskawki, jagody 2. 2-3 bulki, 200g schabu pieczonego/wedliny/sera zoltego, warzywa 3. 400-600g miesa + dodatki (frytki/sosy/salatki) Czasem zamiast obiadu wpadnie Subway albo KFC. W niedziele chodzimy do chinskiego buffetu - placisz 10-13$ i jesz [...]

[...] ciezko, ale czuje zapas. MC i WL podobnie. Wiosło zapas. PP duży zapas. Biceps mały zapas, tric cięzko. Dieta 1. WPC 50, owsiane 100, żurawina 20 2. Kura 250, ryż 100, warzywa TRENING 3. WPC 60, ryż 100 4. Kura 250, orzechy 10, 2xO3 5. Krewetki 250, sos czosnkowy 10, 2xO3 6. Twaróg chudy 250, 2xO3 [...]

[...] już mamy taki set, to wystarczy wyciągać porcjonowane jedzenie z zamrażarki, wstawiać wieczorem i następny dzień mamy 1 posiłek gotowy. Można w tym robić surowe (mrożone) warzywa, ziemniaki, mięso, kasze. Jeśli jadamy dużo chleba to polecam zakupić najtańszy automat do chleba. Widziałem ostatnio w Biedronce za 99zł. Urządzenie bezobsługowe, [...]

[...] mroczki przed oczami@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3eb6541b0cd4fb0a256a332d328b3a8.png Miska z wczoraj (1700kcal/120B/60T/resztaWW): +zielsko: sałata lodowa, pomidor, mrożonka warzywa na patelnię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19ce6fc40ce74ed2a8cb03fd7eb9d1b6.png 26.11.13 DNT Miska z dziś +zielsko: sałata, pomidor, kiszona kapusta, brukselka! [...]

NIEDZIELA, 8.12.13r DT Miska Warzywa: brukselka, ogórki, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/401bbc71d1c94c64bffe1182e2b845c9.png Obiad u rodziców, liczony na oko. Był trening A, poszedł fajnie, ale zapodziałam notatki, więc tabelka będzie jak znajdę. }:-( Zmieniony przez - tylda w dniu 2013-12-08 23:10:52

PONIEDZIAŁEK, 10.12.2013 DNT Miska z wczoraj Warzywa: ogórki kiszone, papryka, sałata lodowa, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ae4b2d7954459d9eeee307d4685176.png WTOREK, 11.12.2013r. DT? Coś paskudnego dopadło mnie wczoraj wieczorem i cały czas trzyma. Nie wiem czy się zatrułam, czy o co chodzi, ale bez przerwy jest mi niedobrze, momentami [...]

10.01.2013r. Lepiej, lepiej, lepiej! Chociaż kupowałam dziś mąkę na chleb i miałam do przejścia jakiś kilometr z 6kg w torbie -> upociłam się porządnie. Będzie co odrabiać...}:-( Miska Suple: wit.C, Omega-3 Warzywa: ogóry kiszone, pomidory Płyny: kawa x1, woda, kilka litrów zielonej herbaty z cytryną i imbirem, pokrzywa, rumianek [...]

11.01.2013r Zdaje się, że wreszcie jestem zdrowa :-):-) We wtorek oddaję pracę inżynierską, więc wtedy lub najpóźniej w środę wezmę się do roboty i zacznę wreszcie trening nr 2 :-)) Od rana jelita dają popalić, 8 miesiąc ciąży... Płyny: kawa, woda, pokrzywa, zielona herbata Suplementy: wit. C, omega-3 Warzywa: ogórek, ogórek kiszony, pomidor, [...]

13,14.01. -> DNT, jedzone czysto, chociaż mało przez ściśnięty żołądek. Udało mi się oddać inżynierkę i dostać dofinansowanie z Unii Europejskiej za jej innowacyjność. Może jednak te studia na coś się zdadzą? %-) 15.01 Wracam do życia. Zaczynam wreszcie trening nr2. Dziś na rozruch po sporej przerwie wariant B, bo A już przetestowałam (31.12). [...]

16.01. Zgodnie z oczekiwaniami, ciężko mi się dziś ruszać. Miska picie: kawa, woda, zobaczymy co jeszcze warzywa: pomidory, papryka dodatki: wit.C, omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cb87b2ea51e4e8fb8e6520b2c3d61af.png I filmik z wczorajszego MC sumo. Przepraszam za miny i pękające plecy%-), bardzo proszę o uwagi, jeśli ktoś kompetentny wpadnie. [...]

20.01 Trening, wersja B, 3 serie po 10 powtórzeń: 1. MC sumo 30kg/40kg/45kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) 8kg/10kg/8x10kg 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 30kg/35kg/7x40kg inna maszyna 3a. Wzniosy z opadu cc/cc/cc 3b. Snatch jedną ręką 8kg/9kg/10kg 4a. Brzuszki x25/x25/x25 4b. Odwrotne brzuszki [...]

23.01 DNT Dzień treningu umysłowego, jutro powtórka z rozrywki, 'tylko' 3 zaliczenia. W związku z tym przekładam trening na sobotę, następny w poniedziałek. Potem już raczej będzie w miarę luźno, zostaje tylko obrona inżynierki na pierwszym kierunku, kurs językowy i prawo jazdy.;-) Miska dziś taka sobie, nie mam głowy myśleć o jedzeniu, nie wiem [...]

28.01 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push press 15/17,5/20kg 10x15kg/10x17,5kg/10x17,5kg 10x15kg/(6+4)x17,5kg/(5+5)x17,5kg Ostatnia seria ciężko. Po tym miałam ochotę uciec. Stałam przez 5 minut przed skrzynią z 2a i nie mogłam się zdecydować, żeby zacząć wchodzić. Potem jakoś poszło. 2a. Wejście na skrzynię z [...]

[...] na obronie inżyniera:-) A co do problemów ze wzdęciami, odnotowuj sobie, kiedy miały one miejsce i raz w tygodniu analizuj wyniki, może uda się znaleźć jakiś wspólny mianownik i produkt, który Ci szkodzi. Jakie warzywa najczęściej jesz? A doraźnie możesz pić herbatę z kopru i do potencjalnie gazotwórczych produktów dodawać kminek i majeranek.

Ok, szukam kogoś ogarniętego we Wrocławiu, co jak się okazuje, nie jest takie proste. Ta babeczka ostatnio sprawiła ,że straciłam wiarę w specjalistów. "No coś tu jest nie tak" }:-( 24.02 DNT Miska Suple: multi - pack Warzywa: papryka, cebula, marchew Płyny: kawa, woda, herbata biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaaa18fad99a46f8a0721d6548330538.png [...]

Haha, ale żeby zamiast mięcha porządnego, prawie dwie puszki tuńczyka oszamać}:-( 21.03 DT Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/40R/50/55/9x60kg 30R/40R/50/55/6x60kg 30R/45/50/12x55kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R8/10/12/9x14kg R8/10/12/7x14kg R6/10/12/"7"x14kg Bez pomocy 2b. Ściąganie drążka wyciągu [...]

Tak, tak, zmniejszę:-)) Próbowałam, bo zdarzyło mi się tak kilka razy, że dopiero zwiększenie obciążenia przełamało zastój, jakąś magiczną granicę w głowie. Ale jak widać, to nie tu. ;-) Końcówka marca w biegu, więc na szybko 29-31.03. Z uwag ogólnych: Trening był dopiero dziś z powodu wyjątkowo wrednej @ i z nią związanego podłego samopoczucia. [...]

Moja siłka z reguły jest tak zatłoczona, że się cieszę, jak uda mi się znaleźć cokolwiek wolnego, więc nie narzekam na tą ławkę%-) jak udaje mi się zająć coś wyższego, oznaczam w opisie treningu. I pilnuję, żeby się nie odbijać tylną nogą, ale filmik prawdę powie;-) No ale niestety, nadal jestem chora{:-(, boję się, że to moje "ulubione" zatoki. [...]

Zmienię niedługo trening, to będą filmiki do pośmiania. To wyżej nie dość, że paskudne, to jeszcze źle wykonane :-P 24.04 DNT Aktywność: Pilates -> robię postępy, trzymam centrum, pilnuję miednicę, groźna instruktorka chwali \-) Miska Warzywa: cukinia, papryka Suple: omega3 Picie: kawa, woda [...]