warzywa

1; 50gr owsianych 4jajka 2;50gr ryzu brazowego 200gr miesa warzywa 3;50gr owsianych 200gr miesa warzywa 4;50gr ryzu braazowego 200gr miesa warzywa 5. 200gr ryby Do kazdego lyzka oliwy z oliwek albo oleju7 lnainego waga 104kg

[...] miska: 1. placki owsiane 50 gr owsa + 3 jaja+10 gr wpc + 5 wfli ryzowych + 15 gr amin trening carbo 50 gr + 30 gr wpc+10 gr bcaa 2. ryż 100 + 120 cycka + 5 gr amin + warzywa 3.taki sam 4. placek 50 gr owsa + 3 jaja+ 15 gr słonecznika + 5 ml oliwy + owoc 5.j.w bez owoca + 5 gr amin 6.j.w bez owoca 7. 150 gr sera + 3 jaja + warzywa + oliwa [...]

[...] gorsze wchłanianie. W ich przypadku zwykła dieta może nie wystarczyć. Generalnie jednak trzeba pamiętać, że żadne suplementy nie zastąpią zdrowej, zróżnicowanej diety. Nie ma lepszego źródła naturalnej kompozycji witamin niż warzywa – zapewnia prof. Januszewicz.' I tego raczej bym sie trzymał Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-29 00:13:21

[...] pomidor/papryka orzechy/migdały 30g albo omlet: płatki owsiane 80g + 4 jajka orzechy 30g II śniadanie: kromka chleba razowego szynka z piersi kurczaka 50g pomidor/inne warzywa orzechy/migdały 20g albo jogurt naturalny 250g orzechy 20g jabłko albo maślanka 150ml orzechy 20g kromka chleba pełnoziarnistego twaróg 100g jakieś warzywa [...]

[...] pytanie do diety carb cycling. Chciałbym zastosować taki rozkład posiłków: Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle + źródło białka Posiłek 2 (10.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 3 (12.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 4 (15.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 5 (18.00): (po-treningowy): Węgle + białkowy [...]

[...] Z tym składem to fajnie by było Rozpiska Menu I posiłek – owsiane, jajka, płatki migdałowe, oliwa II posiłek – kura, lniany, feta, ryż czerwony (warzywa: sałata, grzybki marynowane) III posiłek – kura, jajko, orzechy pini, sos tzatziki, grejpfrut (warzywa: szpinak) IV posiłek - kura, jajko, orzechy pini, sos [...]

[...] 100g 200ml mleka (2%) 2 jaja kurze całe ok 120g 15 g orzeszków włoskich Kcal Białko Tłuszcze węgle 680,65 29,6 27,13 83,4 II posiłek Twarog chudy 100g łyżka oliwy 10g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle 177,53 12,47 12,99 5,33 III posiłek Przed treningiem ryż biały 100g jaja całe 120g warzywa łyżka oliwy 10g Kcal Białko Tłuszcze węgle [...]

Witam ŚNIADANIE Płatki owsiane Mleko Jajka Warzywa II ŚNIADANIE Schab pieczony Warzywa z orzechami wloskimi OBIAD Kurczak-pierś Ryż brązowy Warzywa II OBIAD/POTRENINGOWY Płatki owsiane Bialko KOLACJA Ser biały Oliwa z oliwek Warzywa

Niedziele staram się robić wolne od treningów... dlatego zmiejszam trochę kaloryczność posiłków :) Od pn do sb moja dieta opiera się na kurczaku, ryżu i warzywach... Śniadanko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dec0c97e1a084efd8cbc4e042b8f240e.jpg II śniadanie i podwieczorek wyglądały tak samo : [...]

Dieta: 1.50 g płatków owsianych pełnoziarnistych , 35 g wpc , 10 g masła orzechowego, cynamon 2.2 całe jaja , 75 g piersi kurczaka, warzywa, 8 g orzechów 3.125 g piersi kurczaka, 10 g oliwy , warzywa 4.125 g piersi kurczaka, 70 g kaszy jaglanej , 100 g owoców ( kawałek figi i kiwi) 5.35 g kazeiny , 20 g masła orzechowego , 25 g płatków owsianych [...]

[...] wazysz, więc nie wiem z czego chcesz się redukować. Ale ok: 1. Śniadanie: - Jajecznica na łyżce oliwy z oliwek z 3 jajek - Kiełbaska(dobrej jakości, sprawdzona) ok. 100g - warzywa(ogórek, pomidor) Co to znaczy, ze kiełbasa jest dobrej jakości? Poza tym tutaj powinien być posiłek w zasadzie największy w czasie dnia. Mało kalorii, mało [...]

[...] Twarog(100g) 22(B) 3.5(W) 10.1(T) 175kcal Chleb zwykly(100g) 5.4(B) 57(W) 1.3(T) 245kcal B:27.4 W:60,5 T:11.4 420kcal - twaróg wystarczy na noc, zamień go na rybę, dodaj warzywa i orzechy włoskie. III Posilek Kasza jeczmienna(100g) 6.7(B) 77.1(W) 2.4(T) 357kcal Mieso z piersi kurczaka(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal Zupka z warzywami - dodaj [...]

[...] 80 Oliwa z oliwek 10 //ok 22,16 13,32 43,2 365,7 Makaron czterojajeczny 100 Ser twarogowy chudy 80 Dżem truskawkowy niskosłodzony 50 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 500 // warzywa oczywiście Oliwa z oliwek 20 45,49 26,42 123,3 916,3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 Ryż brązowy 100 UNCLEBENS 50 // to jest chyba źródło tego tłuszczu, [...]

1) Żytni razowy z szynką z indyka x2 + warzywa + 200g wiejskiego z miętą i bazylią + zielona herba. 2) Pierś w sosie imbirowo-ostrygowo-sojowym + 50g ryżu jaśminowego + warzywa. 3) Grahamka + warzywa + trochę piersi patrz wyżej + 2x jajca na twardo + czerwone wino. :-)):-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8f3053f1ca04219826a7bfdceb90afd.JPG [...]

[...] orzechy razem 16 / 64 / 9 2) 1 śniadanie w szkole W szkole możesz jesc chleb żytni razowy z piersią/serem białym/jakami do tego dodać tłuszcz (oliwe/masło/pestki, nasiona) +warzywa/owoc Lub zabrać jedzenie do pojemnika np.ryż/kasza/makaron + rybka/miesko /ser itd + tluszcz + warzywa 3) 2 śniadanie w szkole 4) posiłek przedtreningowy pierś z [...]

Dzień # 73 - 26.01.2014 - DT Miska: suple: - boswellia serrata - Omega 3 - witamina c 1000 - glukozamina Warzywa: - szpinak - brokuły - pomidory - ogórek - papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48178fae6c9846db80497f72ff29a2b6.png Nie opiszę dzisiaj mojego treningu, bo nie pamiętam nawet połowy nazwy tych ćwiczeń które robiłam, pod okiem Mistrzów :) [...]

Dzień # 79 - 01.02.2014 - DT Miska: Warzywa: - cukinia - bakłażan - rzodkiewka - ogórek - papryka czerwona surowa - sałata Suple: - omega 3 - structum - boswellia serrata - odżywka białkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ab0152f725468eb835d4c49050cc08.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ca94e7e513743d4a4d7409c796f2d5f.gif Opis treningu: 1. Chyba [...]

Dzień # 113 - 07.03.2014 - DNT Suple: - boswellia - odyzwka białkowa Warzywa: - mieszanka chińska mrożnona - papryka czerwona i żółta - szpinak - czosnek - cebula - imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/511788c97cff4c5ab307cf68c19ecb45.png Dzień # 114 - 08.03.2014 - DT Suple: - boswellia - odyzwka białkowa Warzywa: - szpinak - papryka czerwona i [...]

Dzień # 131 - 27.03.2014- DT Suple: - boswellia - lecytyna - odżywka białkowa Warzywa: -papryka czerwona - ogórek gruntowy - sałata z rukolą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4de7d5463d674151a2bdaa6d02255986.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72cc60f9389046f3ae2a73ed22fa131b.gif Dzień # 132 - 28.03.2014- DNT Suple: - boswellia - lecytyna - odżywka białkowa [...]

[...] i rybach. Kwas foliowy przyśpiesza produkcję komórek wzmacniających układ odpornościowy. Dostarczysz go organizmowi, jedząc fasolę (czerwoną i jaś), szpinak i inne zielone warzywa liściaste, nasiona słonecznika, orzeszki ziemne oraz pijąc sok pomarańczowy. Kwercetyna zwalcza wolne rodniki, zostawiane w organizmie przez wirusy. Dużą ilość tej [...]