tluszcze

Sprzedam Ester cell,Shock Therapy i EFX IGF 33 Witam, Mam do sprzedania: 1. 180 PUNKTÓW OLIMP 2. PVL ESTER CELL - 500 g, smak lemon - data ważności wrzesień 2010 3. EFX IGF 33 1000 g - data warzności wrzesien 2010 - Uzupełnia dietę w białka, tłuszcze i węglowodany, Zawiera duże ilości kolostrum i IGF-1 4. Universal Shock Therapy 440 g- data [...]

Witam mam 16 lat i chciał bym przybrać na masie. Mój wzrost to : 183 a waga: 64.9kg Jestem osoba której ciężko przybrać na wadze. Ćwiczę od jakiegoś czasu w domu. A z odzywek posiadam: kreatynę cm3, magnum800, nitrobolon II Jak myślicie czy ta dieta może być. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - [...]

Witam serdecznie. Mam problem z ułożeniem wegli/tluszczu/bialka Obliczyłem najpierw całkowite zapotrzebowanie energetyczne wg. wzoru: BMR (9.99X76) + (6.25X183)-(4,92X23)+5 759+1144-113+5=1795kcal TEA 6x60x9+(6x(7% z 1795=125)= 3240+750=3990:/7=570kcal bmr+tea=2365kcal NEAT - 800 2365+800=3165 Tef - 316 3165+316=3481 nadwyżka kaloryczna 20% [...]

Czy ktoś już widział nowy produkt z nowej firmy? Rzuć Cie okiem na skład: Wartość odżywcza porcja 4 tabletki Energia 550,25 kJ / 13,2 kcal Białko 3,2 g Węglowodany 0,32 g Tłuszcze 0,045 g Wapno 104 mg Profil Aminokwasowy na 100 g Leucine 3,9 Isoleucine 1,8 Valine 3,1 Threonine 2,1 Lysine 3,8 Phenylalanine 2,4 Methionine 1,0 Histidine 1,0 [...]

Cześć , to moja pierwsza własna dieta , więc proszę o opinie, może coś dodać może coś odjąć. Waga : 85kg , Wzrost:185cm, Cel : Rzeźba Pierwszy posiłek o 8 rano. Kolejne posiłki co 3h Białko : 150g Węglowodany : około 210g Tłuszcze: 60g I 60g płatków owsianych + 200ml mleka 2x chleb pełnoziarnisty z serem + pomidor II puszka tuńczyka w sosie [...]

[...] 2. WAGA:87  3. WZROST:186  4. WYMIARY:   -biceps: -klatka:  -udo:  -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata z przerwami od 6 miesiecy caly czas  6. DIETA: jest redukcyjna bialka tluszcze , wegle tylko okolo treningowo -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 2  8. TRENING:4-5 raz w tyg.   9. CEL CYKLU: redukcja [...]

Chciałbym się dokładnie dowiedzieć interesującą mnie rzecz. A mianowicie o tym że tyjemy decydują zbyt duże ilości węglowodanów czy tłuszczy??? Czy to węgle czy tłuszcze powodują grubnięcie? dziękuję!

[...] -klata:150K: witam panowie mam pytanie jestem na 750mg ew susty i 40mg ed mety chcialbym po cyklu zastosowac spalacz myslalem o clenie poniewaz podbilem kalorie ,wegle,tluszcze i bialko to troche sie zaczynam robic misiowaty chcialbym spalic troche tluszczu przed cyklem z propa i wina jak stosowac clen i jaki czas po mecie zeby watroby nie [...]

Cel: Masa Zapotrzebowanie: Białko: 130 Tłuszcze: 85 Węgle: 430 1 Posiłek 7.00 50g chleba wileńskiego 2/0.5/20 300ml mleka 2% 10/6/15 200g owsianki 24/14/124 BTW - 36/20.5/159 2 Posiłek 10-11.00 100g chleba wileńskiego 4/1/40 100g twaróg półtłusty 18/5/4 50g kapusty białej 0.5/0.1/2.5 5g oliwy z oliwek 0/5/0.1 BTW - 22.5/6.2/46.6 3 Posiłek 14-15.00 [...]

A o to moja dieta Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 200g Mleko 3.2% ll posiłek 10:00 Wątróbka drobiowa 140g Płatki owsiane 70g lll posiłek 13:00 Wątróbka drobiowa 140 g Płatki owsiane 70g llll posiłek 16:00 1 udko z kurczaka gotowane Platki owsiane 70 g lllll posiłek 19:00 Udko z kurczaka gotowane 70 g płatków owsianych 1 całe jajko 20:00 [...]

Witam :] Chcialbym po kolei stopnowo wszytsko dobrze ulozyc wiec bede pisal w Tym Topiku :D na poczatku opbliczylem zapotrzebowanie :] chcialbym zebyscie sprawdzili czy dobrze to zrobilem:] Moim celem jest redukcja Wiec: Zapotrzebowanie = 3283kcal Białko- 251g(1004kcal) Weglowodany- 171g(684kcal) Tłuszcze- 177g (1595kcal) i teraz co mam zrobic ?? [...]

Witam :) Zaczynam swoja przygodę z redukcją. Mam 27 lat, kobieta, 173cm wzrostu, ważę 65kg, poziom fatu ok.22%. Chciałabym spalić tłuszcz i nabrac masy mięsniowej. Trenuje 3 razy w tygodniu trening obwodowy plus po tym 30min bieżnia - spalam na niej ok. 260kcal. Suplementacja gra - białko po siłowym, bcaa + węgle podczas pierwszych 40 min [...]

Witam Obecnie: waga:76,5kg, wzrost 173cm, bf około 18% Dieta: -500kcal, 2,2B;3,0W;reszta tłuszcze Suple: Jabłczan kreatyny (5g na dzień),TSE,Witaminki + omega-3+CLA Aktywność: 4x na siłowni + 3x trening bokserski + areoby Mam problem. Zauwazyłem, że u innych waga spada nawet po klika kilo na tydzień jesli przesadzą a u mnie jest bida. Ledwie [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - [...]

Witam, skomponowalem zrzuty z 3 ostatnich dni i zauwazylem że czesto brakuje mi węglowodanów, tutaj prosiłbym o pomoc jak uzupełnić braki(jadam również ryż biały(zamierzam wymienić na czerwony), kasze jaglaną i makaron pełnoziarnisty. Białka dość często wychodzi mi nadmiar, do tego uzupełniam shakiem białkowym. Chiałbym również ograniczyć [...]

Witam. waże 55kg przy wzroscie 170cm.Jestem na diecie, ale strasznie mi sie te posiłki znudziły, i bymbył bardzo wdzieczny jakby ktoś mi podał inne dania które mogłyby zastąpić. Domyślam sie że płatki kukurydziane moge zamienić na owsianke hm? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - [...]

07:00 Pierwsze śniadanie Jajko kurze,całe 350g + oliwa z oliwek 5g (43/38/2) 11:00 Drugie śniadanie Makrela wędzona 200g (41/31/0) 15:00 Pierwszy obiad ( posiłek przedtreningowy ) Kotlet schabowy 200g + oliwa z oliwek 5g (37/20/0) 17:30 - 19:00 Trening 19:00 Drugi obiad ( posiłek po treningowy ) Odżywka białkowa 50g + płątki owsiane 50g (46/4/35) [...]

Czeka mnie wyjazd wakacyjny (tydzień) i zastanawiam się, jak postąpić z dietą. Nie będę miał problemu, żeby trzymać okno żywieniowe, ale będę musiał trochę zmniejszyć ilość aeorobów (i przy okazji zmienić rower na bieganie). Zamiast treningu siłowego będę coś improwizował w terenie. Co więcej zaburzy się moja dieta. Nie będę miał możliwości [...]

Wzrost: 178 Waga: 70 kg Wiek: 22 Cel: masa Staż: początkujący Dziennik Posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie 3096 kcal, z czego na kg masy ciała: białko: 1,7g tłuszcze 2g węglowodany 4,9g Od ilości kalkulatorów i sposobów obliczania ww składników można zgłupieć, i czytałem też wiele opinii na temat ich "dawkowania" to jest np. że powinno się dawać [...]

Chciałbym upewnić się czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia Zapotrzebowanie: 84 kg x 24 x 1,3 ( współczynnik aktywności)= 2620 kcal 50% zapotrzebowania z węglowodanów 30% zapotrzebowania z białka 20% zapotrzebowania z tłuszczy Węglowodany 327g Białka 197 g tłuszcze 58 g Cel to zredukowanie tłuszczu + definicje mięśni . Teraz pytanie czy [...]