Szacuny
2
Napisanych postów
262
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2827
Witam
Obecnie: waga:76,5kg, wzrost 173cm, bf około 18%
Dieta: -500kcal, 2,2B;3,0W;reszta tłuszcze
Suple: Jabłczan kreatyny (5g na dzień),TSE,Witaminki + omega-3+CLA
Aktywność: 4x na siłowni + 3x trening bokserski + areoby
Mam problem. Zauwazyłem, że u innych waga spada nawet po klika kilo na tydzień jesli przesadzą a u mnie jest bida. Ledwie wyciskam 0,5 na tydzień ostatnio. Ostatni tydzień waga stoi zupełnie.
Nie wiem co zorbić zeby waga ruszyła conajmnije do kilograma tygodniowo ??
Powiedziano mi że moze to byc spowodowane moim wczesniejszym odchudzaniem sie gdzie miałem zbyt duży deficyt i dużo treningów. Mozliwe ?
Szacuny
2
Napisanych postów
262
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2827
a) teraz 1800kcal
b) wczesniej 2000 a potem zszedłem na 1900 i potem jeszcze na 1800kcal
c) tak przy takie aktywności mam 18%bf - taka aktywność utrzymuje sie non stop ze względu na to ze nie moge opuszczac treningów boksu :P
Szacuny
15
Napisanych postów
188
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5737
Zwieksz intensywnosc treningow badz dlugosc jesli sa odpowiednio intensywne. Daj sobie spokoj z waga. Sugeruj sie przedewszystkich lustrem. Ja w ciagu 3tyg. stracilem 1,5-2kg. Ale efekty sa dobre i widac ze to wiekszosc tluszcz. Chociaz tez nie przykladalem sie do konca np. popijalem sobie wieczorem slodka wode .