tluszcze

ale piszecie głupoty , orzechy ziemne sa dobre ale nie przetworzone takie całe w skorubkach , posiadaja ok 70% tłuszczu i to dobrego a białko posiadaja ale oczywiście roślinne :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-25 16:00:42 Skorubki? Niestety nikt w dziale odżywianie nie potwierdzi Twoich rewelacji- jest dokładnie na odwrót. Pierwszy z [...]

[...] stawami i nie tylko uwzglednic produkty ktore biora udzial w odzywieniu stawow: np źródła wapnia i fosforu jak chocby sery typu parmezan czy mozzarella, źródla omega 3, witaminy c, witaminy d3, jak oleje, ryby tluszcze ogolem zrodla kolagenu jak chocby galarety wieprzowe no i jeszcze produkty ktore beda lagodzily stany zapalne jak chocby czosnek

ser edamski wporządku , kazeinka + tłuszcze nasycone , ważne tylko aby nie łączyć owego sera w dużych ilościach z dużą ilością węglowodanów.

białka na poziomie 1,5g tłuszcze 1-2 no i reszta weglowodany

za***iste polaczenie, jakbys jeszcze do tego bialko i dobre tluszcze dorzucil i rozlozyl to w odpowiednich proporcjach to bedzie si

moja dieta powinna sie skladac bialko 3 weglowodany 4 tłuszcze 1

Witam, 3 gramy białka to zdecydowanie za dużo tym bardziej że ma być to okres masy mięśniowej. Na początek przyjmij standardowe proporcje to jest. 2 g białka na kilogram, 1 g tłuszcze na kilogram i reszta węglowodan. Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-10-16 16:19:46

w większości tłuszcze nasycone i jednonienasycone. Dieta powinna być tak ustalony aby dążyć do proporcji 1/1/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone pzdr

Pewnie, ze moze byc jako urozmaicenie. Tylko staraj sie korygowac tluszcze w diecie.

Nie wiem czy to jaja czy nie bo poprzedni temat na to by wskazywał. Jeśli bierzesz się za cokolwiek powinieneś wiedzieć z czym co się je! Dieta niestety jest uboga w zdrowe tłuszcze i warzywa a bez tego daleko nie zajedziesz. I takimi "przkonskami" też

Żebyś przed snem przyjął opórcz białka także jakieś tłuszcze - na przykład orzechy ;) w DNT nie bierz Fuel Packa, no chyba, że szykuje się bardzo ciężki dzień ;) Wszędzie tak piszą na odżywkach, ale odżywki to suplementy, czyli dodatki. to, czy zatłuścisz się czy nie, zależy w 90% od diety :) Unikaj węglowodanów prostych, produktów mocno [...]

Wszystko jest w postach podwieszonych, nie jesteśmy w stanie dokładnie określić ile czego potrzebujesz - dlatego przyjmij pewien wariant i go koryguj, np. na podstawie poprawiania bierzącego jadłospisu. Możesz zacząć od ok. 40-45% węglowodanów, z 20-25% białka, reszta tłuszcze.

Wyszło mi tak b=168 w=18 t=84 i to w gramach a 2 opcja b= 139 w=47 t=84 i tu i tu wychodzi mi 1500 kcal , zastanawiam sie czy moze tak byc ? ogólnie bazuje na białku ale przerażają mnie te tłuszcze

A szynkę do omleta będę walczył jak za ojczyznę, musi być i basta ;) Jest to dobrej jakości wędlinka, często sam ją przygotowuję więc nie ma obaw, że różne cuda tam są. A co do posiłków z ww to jest przed i potreningowe szamanie. Zatem tłuszcze nie potrzebne. Stosuje pewną modyfikację diety Low Carb Back. W dni nietreningowe te węgle rozkładam na [...]

możesz dać białko i tłuszcze możesz dać białko i węgle mozesz dac bialko,węgle i fat wszytsko zalezy od tego na ile makro Ci pozwala

możesz dać białko i tłuszcze możesz dać białko i węgle mozesz dac bialko,węgle i fat wszytsko zalezy od tego na ile makro Ci pozwala nic dodać nic ująć , sam musisz dobrać sobie co ci pasuje

[...] tego co ostatnio przeczytalem sa dobre po treningu z miesem (kura najczesciej). W posilkach wieczornych (kolacja) unikaj weglowodanow, na noc mozna szamac twarog. Do tego jeszcze tluszcze (oliwa i orzechy ziemne) do posilkow. To takie podstawy, sam sie stosuje do takich i nie narzekam, lepsze to niz calkowity brak diety

FATSECRET jest super ma nawet skaner do kodow kreskowych . bardzo sprytna aplikacja liczy kalorie wegle tluszcze i bialko ma swoja wyszukiwarke tylko wpisujesz co i ile gram a ona ci policzy ile czego jest czasem wystarczy tylko zeskanowac i podac wage polecam

Tłuszcze w diecie nie przekładają się w sposób bezpośredni na ilość tkanki tluszczowej. Tyje się od nadwyżki kalorii. Nie od tluszczy, ww, czy białka. Dostarczasz więcej energii niz potrzebujesz= następuje przyrost tkanki - mięsniowej jesli ćwiczysz, a tylko tluszczowej gdy nie trenujesz siłowo. W uproszczeniu;-)

No nie wiem wedlug mnie mylisz sie nie masz opartych dowodow na to przyswajalnosc Bv maja dużą. Wypadalo by na to by teraz nic w zyciu nie jesc bo wszystkie produkty dostepne w sklepach mamy przetworzone poczawszy od nabialu po tluszcze i weglowodany wiec sie mylisz.