tluszcze

nie zagrozi odzywki to zamiennik zywnosci.Oparte sa one o glownie skladnikipokarmowe,takie jak :weglowodany,bialka,tluszcze,bialka,mineraly i witaminy

Jeżeli masz hormony wyregulowane lekami to układasz standardowo . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:78-80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38-39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA: -białko:2,2g -węglowodany:5g -tłuszcz:reszta tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo meta 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

Nie rozumiem Twojego zdziwienia. Sądząc po Twojej wypowiedzi firma Olimp produkuje odżywki z białek syntetycznych(!)??? Produkcja odżywek BIAŁKOWYCH polega na ekstrakcji białek z produktów najczęściej spożywanych na co dzień przez zwykłych ludzi. Mleko, jaja, ziemniaki i mięso to główne źródła pozyskiwania cennego surowca - BIAŁKA. Cała zabawa [...]

Coz Ci z samego bialka, jesli zaniedbasz wegle i tluszcze? Ewetualne zakwaszenie. Niestety na budowanie masy/redukcje, sklada sie nieco wiecej czynnikow niz bialko i musisz o tym wiedziec. Z drugiej strony, jego nadmiar przyspiesza metabolizm, co w wielu przypadkach rowniez wcale nie wplywa korzystnie na budowanie masy, dlatego imo doszlifuj [...]

To jest dieta ? - ... Skomentuję to tak. Kolego, aby ułożyć dietą musisz znać zapotrzebowanie swojego organizmu na makroskładniki (białka, węglowodany, tłuszcze). Tutaj wkleiłeś pierwszą lepszą dietę jakiejś osoby, której np. zapotrzebowanie może być o wiele większe, gdyż jest wyższy, waży więcej, więc musi mówiąc kolokwialnie - wpierdzielać [...]

Diete poprawiłem.Oto ona.Może być?? Zapotrzebowanie: Białko-90g Tłuszcze-59g Węglowodany-227g Z diety wyszło mi dobrze,nawet po pare gram nadwyżki. 1.Sniadanie -płatki owsiane-50g B-6 , T-4 , W-31 -mleko-200ml B-7 , T-6 , W-10 -oliwa z oliwek-10g B-o , T-10 , W-o -warzywa razem:B-13 , T-20 , W-41 2.2sniadanie: -szynka z indyka-100g B-16 , T-2 [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu, bo mało o Tobie wiadomo. Tłuszcz z nabiału w mięśnie? Co to za teoria? Białko liczymy każde, czyli roślinne i zwierzęce. TO nie tak, że jest mniej wartościowe, po prostu nie zawiarają pełnego zestawu aminokwasów. Warzywa [...]

rzadziej posilki ale bardziej kaloryczne, kalorycznosc mozesz podniesc dodajac tluszcze

A jaki masz typ budowy i ile kcal jest w diecie? Tłuszcze i tak trzeba podbić Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-07 13:36:54

oliwe jak uzupelnienie diety w zdrowe tluszcze lyzke stolowa rano ze sniadaniem lub 2 posilkiem i do posilku potreningowego

"oliwe jak uzupelnienie diety w zdrowe tluszcze " i dodanie kalorii

Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2635 kcal. Odejmując 500 kcal będzie to 2135 kcal i tego sie narazie trzymajmy. Białko: ile gramow na kg/masy ciała? Węglowodany: ile gramow na kg/masy ciała? Tłuszcze: ile gramow na kg/masy ciała?

Białko: ile gramow na kg/masy ciała? 2-2,2g Węglowodany: ile gramow na kg/masy ciała? 2,5-3g Tłuszcze: ile gramow na kg/masy ciała? 1,3-2g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 19:15:41

proponuje nisko ww czyli białko koło 2,2g na kg masy ciała ww w granicach 100g reszte zdrowe tłuszcze pozdr czytaj teraz

na innym przykłądzie "Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na [...]

Zapewne o złe tłuszcze, np margaryny, Cokcie chodziło

tzn jakie tluszcze? roslinne?

A jakie dla Ciebie te zdrowe tluszcze? ;)

A możecie mi powiedzieć skąd brać ,,zdrowe tłuszcze" oprócz orzechów laskowych ???