tluszcze

a ile wychodzi bialka, tluszczow i wegli?? gdzie sa zdrowe tluszcze? gdzie omega-3? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-20 15:45:21

hehe ty jestes jednym wielkim jajem.... to jest ckd moze sa jakeis braki ale 30 g ww jest nietkneite tu ksztaltuje sie ok 20-23g białko jest prawei co do grama bo stosuje odzywke tylko tluszcze wiec jak synku nieobliczyles sam to sie niewtracaj z jakimis aluzjami bys lepeij cos poradził

tluszcze - 25% ok białko - ~23% ok reszta wegle- ok. podaj jakiej jestes budowy, ile wazysz??

Pewnie że tak jedna łyżeczka majonezu nie zaszkodzi. Jeśli układasz sobie diete zbilansowaną czyli proporcjonalnie Weglowodany tłuszcze i białko możesz użyć majonez light ma mniej tłuszczu więcej wegli w zamian a jak jesteś na "tłuszczówce" śmiało zwykly majonez :)

no to świetnie ;) biegaj powoli ale za to długoo, tłuszcz spala się po 20 minutach dopiero. Rano może trochę wcześniej. Są wakacje- najlepszy okres to straty wagi. Jutro poniedziałek więc możesz wstać wcześniej i iść pobiegać to 30 minut. Spróbuj na czczo, jeżeli masz słabą kondycję to biegaj 3-4 razy w tygodniu, jeśli masz rower stacjonarny to [...]

no to lecimy z tematem: DIETA: Cel : utrzymanie formy + delikat podcinka waga: 90-91kg Przydział: węgle 3g (5 posiłki) W = 3x90 = 270 / 5 = posiłek 54g białko 2g ( 6 posiłków) B = 2x90 = 180 / 6 = posiłek 30g tłuszcze 1g ( 6 posiłków)T = 1x90 = 90 / 6 = posiłek 15g po obudzeniu bcaa 10g + hydroxycut 2tabsy 15 minut pozniej storm DZIEŃ [...]

Myślę, że nie trzeba aż tak bardzo kombinować i wymyślać na siłę różne warzywa. Ważne jest po prostu odpowiednie urozmaicenie zalecanych źródłem składników odżywczych (białka, tłuszcze, węglowodany). Oczywiście warzywa są istotne, ale to tyko jeden z elementów diety. [...]

[...] sie glikogenu. wiec to cale ladowanie wegli na diecie CKD - ktora moim zdaniem nie jest dieta niskoweglowodanowa - jest zaprzeczeniem low carb. podobne jak strach przed tluszczem zwierzecym - i stosowanie diet niskoww w opaciu o tluszcze roslinne i ryby. czy mozna tak robic - skoro robia to znaczy mozna. czy to dziala - jesli chudna to [...]

No spoko z tłuszczami ale co z moimi pytaniami :/ Sugerujesz zebym węgle zastąpił tłuszczem i bazował na tłuszczach i białku ? Z czego to mają być tłuszcze jakie produkty?

Daj 40 z rana i 50 po treningu. Tylko tluszcze zmniejsz po treningu a daj wiecej w innych posiklach. Wprowadzenia 2tyg nie robisz?

Na low-carb może tak, bo tłuszcz nasycony nie będize powodował insulinoodporności (bez obecności węgli). W dietach zbilansowanych nie nalezy przesadzać z jego ilościami z uwagi właśnie na tłuszcze nasycone (których oczywiście pewna ilość jest potrzebna).

Ja mam takie pytanie - mianowice niektore tluszcze podnosza cholesterol :/ ktore to <np hamburgery itd>:(

Nie dajemy tłuszczy w posiłkach około treningowych-oliwę gdzie indziej daj. Za mało białka zdecydowanie w posiłkach około treningowych,choć to mniej ważne-ważniejsze jest to że ogółem jest za malo białka w diecie. Na masie rozkład wygląda mniej więcej tak: białko 2-2,5g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1,5g/kg mc, a w 4,5,5,5g/kg mc:)

oj Aneska Aneska... po co odtluszczone ?? Przeciez wiekszosc je zre ze wzgledu na tluszcze.. po co sproszkowane?? Sproszkowane siemie szybko traci swe cenne wlasciwosci... po co przeplacac za zmielone skoro samemu mozna sobie zmielic.. chociazby zebami Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-10-31 18:16:51

Tłuszcze około 1g/kg masy ciała i reszta kcal pochodząca z węglowodanów. Sugeruję jednak skupić się na aktywności fizycznej. Więcej tej angażującej mięśnie a nie kręcenie na rowerku.

jak masz na ramionach tłuszcz to schudniesz i z nich, jak nie nie masz się czego bać przy prawidłowej diecie o mięśnie. daj 2,5 białka, 3 węgli, reszta tłuszcze i obserwuj. zwiększaj aktywność, podmieniaj węgle tłuszczem, w ostateczności obcinaj kcal. pzdr/

To zależy czego się spodziewała Twoja ciocia i w jakim była stanie przed dietą. W czasie diety zostaje uruchomiony szereg reakcji zmierzających do eliminacji nagromadzonych złogów, regeneracji oraz przywrócenia równowagi. Dlaczego chcę się oczyścić w ten sposób, jedząc przez 2 tyg. tylko warzywa i owoce? Pokarm, który jemy na co dzień przechodzi [...]

z orzechami , pestkami dyni , ziarnami slonecznika - od razu masz dobre tluszcze

ogólnie kcal bym obiniżyl do max 2800 kcal białka wychodzi u Ciebie 3g/kg ,możesz zmniejszyc do 2.2-2.5 ,chcesz to zostać przy 3 ,ale nie ma sensu IMO Tłuszcze ok ww:6 g ,osobiście dałbym 5g/kg .Zobacz 6 ,będzie zalewać ,utnij do 5 g/kg Nie zapominaj o tym by dieta nie była monotonna.Możesz przeciez posiłki z piersi zamieniać opcjonalnie ja [...]

Przyjanmniej z grubsza poukładaj posiłki, białko, wegle i tłuszcze, do tego dodamy odpowiednie odrzywki, bo supl;ementy potrzebne raczej nie będa zdr.