tluszcze

Czy podczas stosowania Clerbutlerolu spala sie tylko tłuszcze czy jest jakaś częśc mięśni tracon? Czy mozna połączyć CleNbutelor np. z wINSTROLEM CZY DECA. CZY MOZE LEPIEJ WZIĄĆ NAJPIERW CLEN A POTEM DECE ALBO WINKO/' śmierć i tak nas dopadnie -KURT

Witam! Przesyłam dietę do oceny co zmienić, co jest dobrze? Waga: 63kg Wzrost: 173cm Wiek: 17lat Wg. kalkulatora z potreningu.pl 2904kcal Węglowodany:399g Białko:108g i Tłuszcze: 96g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d7185f6ee7c4e06bca0c6772e21f356.png

Witam ! Jestem początkującym użytkownikiem i chciałem się was poradzić jak obliczyć swoje zapotrzebowanie . CEL: REDUKCJA bialko 2g/1kg czyli 2g*76=152g tluszcze 1g/1kg czyli 1g*76=76g Jak obliczyć węgle ? Przy redukcji odejmujemy 300kcal od otrzymanego powyżej wyniku?

prosze o pomoc co mam jesc dziennie zapotrzebowanie to 1440 kcal 400kcal białek 480 kcal węglowodanów 560 kcal tłuszcze brałem to z http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html mój trening to FBW waże 50kg 164cm i mam 16 lat to jest naprzybranie masy z góry dzięki

Witam. Chcialem sie dowiedziec jak rozlozyc bialko ,weglowodany i tluszcze na posilki oraz na ilosc na dane posilki( Sniadanie, obiad,posilek przedtreningowy, po treningu i kolacja) Wyszlo mi 3100kcal zapotrzebowania dziennego. Prosze o pomoc. Waga: 57kg Wzrost: 174cm

Jest czegos 100g np.Płatki kukurydziane białka 6,9g ,tłuszcze 2,5g ,węglowodany 77g . To jak obliczyć 20g lub 40g tego produktu ? P.S. Prosze sie nie śmiac jestem początkujacy i zielony .

Czy to prawda, że węglowodany i tłuszcze nie są az tak istotne, a jedynie najważniejsze jest białko i kalorie (kalorie w sensie, że jeżeli chcemy przytyć to nadwyżka, a jeżeli schudnąć to deficyt)? Jak to jest? Czy faktycznie nie trzeba liczyć węglowodanów i tłuszczy? Jak to ma się do wyglądu sylwetki?

witam Jaką najlepiej obrać dietke, a dokłądniej jak rozłożyć procentowo węglowodany, tłuszcze i białka na rzeźbe ? Proszę o odpowiedź ewentualnie linku do artykułów :)

Dieta ani na chudnięcie, ani na tycie - na utrzymanie dotychczasowej wagi. Cel: kaloryfer na brzuchu + lekki rozwój mięśni ukierunkowany na ich widoczność. Zapotrzebowanie: 2700 kcal Waga: 60kg Białko 2g Tłuszcze 1,5g Węglowodany 5g Wszystko ok?

Jeśli dodaje do posiłkow 13g tłuszczy a dzisiaj mam zamiar zjesc wołowine w której jest 15g tłuszczu na/100g wołowiny to dodawac tłuszcze czy to co w miesie wystarczy ? ( zwykle jej ryby , kurczaka który ma znikowe ilosci ) Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2016-12-17 11:37:01

Witam mam pytanko jestem hardgainerem i nie wime ile mam g wybrac B, T i WW wiem ze mozna sie pokusic o wieksza ilosc bialka a mniejsza tluszczy i wegli tylko ze nie wiem ile mam tego wybrac Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g ????

Witam, obecnie jestem na reducji, moim standardowym posilkiem przed snem jest twarog lub serek wiejski z orzechami, ktore jak wiadomo maja zdrowe tluszcze, tylko czy przy redukcji jedzenie ich w ostatnim posilku jest ok?

Witam Niedługo planuje wejść na masę i swoją dietę będę opierać na 3-4 posiłkach dziennie. Czy jeśli mój ostatni posiłek będzie jednocześnie potreningowym i zjem go ok. 3-4 godziny przed pójściem spać, to będzie ok ? W posiłku tym lepiej dać same białko i węgle, czy dorzucić jeszcze tłuszcze ?

Czesc Wiem ze majac obliczone dzienne zapotrzebowanie na białko weglowodany i tłuszcze powinienem podzielic je na 5 posiłkow dziennie.I teraz mam pytanie jesli podziele te zapotrzebowanie na 3 posiłki dziennie to czy taka dieta bedzie skuteczna czy da jakis efekt?

Witam, chciałam prosić o przygotowanie przykładowej diety redukcyjnej dla kobiety. Dieta: 1633 kcal 50% węglowodany : 816 kcal 30% białko: 545 kcal 20 % tłuszcze: 326 kcal Z góry dziękuję, pozdrawiam ;)

witam wszystkich:) Prosilbym o pomoc, a mianowicie. Czy ktoś mógłby mi obliczyć,ile muszę spożywać kalorii (białka, węglowodany, tłuszcze), aby przybierać na masie mięśniowej (nie obrastając tłuszczem). Jakie odżywki do tego jeść???

Witam. Witam, zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru który znalazłem na forum. kcal 2900 białko 2g/kgmc tłuszcze 1g/kgmc węglowodany jako reszta /SFD/Images/2016/1/20/f62d746d2b5e4afa967f4afc7bfa680e.jpg

Witam, czy 23% kcal z węglowodanów przy 5000kcal to nie za mało? W skrócie, waga 95kg, dieta na masę, białko 3,5g/kg, węglowodany 3g/kg, tłuszcze 2,9g/kg. Z większą ilością węgli miałem ogromny problem, żeby to fizycznie zmieścić, stąd taka zmiana.

Moje pytanko... przyjmuje 1200kcal dziennie.. rozplanowałam sobie 45% węgli, 35% białka, reszta tłuszcze.. ćwize codziennie ok 20min, do tego mam prace wymagającą fizycznie, mam 160cm i 55 kg wagi, chce zejść do 50 kg.. czy ilosc białka nie jest odpowiednia?

Witam czy mółby ktoś ocenic rozpiske z jednego dnia diety redukcyjnej nie jestem pewna czy dobrze rozkładam biała wegle i tłuszcze dołaczam zrzut k /SFD/2017/3/27/32759cd0c4594025b695a82f3be351ad.jpg