tluszcze

No właśnie nie będzie, bo to za mało. Wytłumacz mi dlaczego tak ograniczasz tłuszcze? Bo w zbilansowanej dajesz ok 1g/kgmc, przy LC dajesz np b-3g, ww - 1g, tłuszcze - reszta. Więc Twoja dieta nie trzyma się kupy. Ale Ty nie jesteś na CKD. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-03-07 19:51:04

obliczenia BTW? Sniadanie: Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g W: 81g T: 27g II Śniadanie: Makaron 100g Serek wiejski 200g - daj mieso/ryby B: 35g W: 80g T: 10g warzywa zdrowe tłuszcze Obiad Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - Makrela wędzona 100g B: 41g W: 81g T: 25g warzywa zdrowe tłuszcze Przed treningowy Ryz [...]

W razie czego jakbys mial powaznie nadcisnienie... Tak swoja droga to korzystaj z wyszukiwarki bo na wiekszosc pytan znajdziesz odpowiedzi bez zakladania tematow "Najlepszym sposobem regulującym ciśnienie krwi są niewątpliwie regularnie wykonywane energiczne ćwiczenia fizyczne, właściwa kontrola stresu oraz niskosodowa i niskobiałkowa dieta. [...]

Byłam dziś na targach tradycyjnej żywności i kupiłam duuużo dobrego mięska :-)) - dwa rodzaje kiełbasy białej wieprzowej, wędzoną wieprzową i pyszną kiełbasę z dzika :-D (szkoda, że z sarny i jelenia wykupili wcześniej - były tłumy ludzi). W składzie tylko mięso, sól i przyprawy. Oprócz tego wzięłam dwa bochenki chleba żytniego razowego na [...]

29.09 Trening: 45 min marszu, 20 min rowerek stacjonarny Dieta: +suple: Omega 3, wit. D, castagnus, wiesiołek +napoje: woda, czarna kawa, roibos +warzywa: pomidory, kalafior, cukinia, cebula, pieczarki, marchew i buraki (wliczone) +kilka migdałów, żeby dobić tłuszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3070487f965f49d7a094183004858ba5.png Zmieniony przez - [...]

24.10 Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 30/37.5/42.5/47.5 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7/7/7x11 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 4 sztabki/4/4x12 3a. wznosy z opadu supermany na podłodze - cc/cc/cc 3b. snatch jedna ręka 6/6/7 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi wszystkie po [...]

26.02 Trening A - 3x10 A. Przysiad ze sztangą na plecach R/42/47x8/47x10 R/42.5/45/50x10 A tu jakiś spadek mocy - po ósmym powtórzeniu z 47kg w drugiej serii ledwo wstałam, więc nie dołożyłam ciężaru. No i poza tym się pomyliłam - tę drugą serię miałam zacząć niżej. B. RDL R/42/47-5+5/47x6 42.5/47.5/50x8 Słabo, bo od drugiej serii coś mi w lewej [...]

Wiesz zależy od organizmu, tak szczerze mówiąc to ja po posiłkach B+T mam o dziwo więcej siły. U sporej ilości osób są takie efekty, jedząc białko+tłuszcze nie powodują aż takiego wyrzutu insuliny, mają więcej siły. Musisz spróbować na sobie. Jeżeli masz zastój w redukcji refeed może być tutaj pomocny. Zależy to też od tego ile już jesteś na [...]

"Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g dla hardgainerow: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi "

[...] pszenny 56gWW, ig-85 Płatki Cornflakes 80gWW ig-75 Ziemniaki 20gWW, ig-95 Tłuszcze: Orzechy arachidowe 46gT Oliwa z oliwek 99,5gT Słonecznik 44gT Migdały 52gT Dodatkowo tluszcze z ryb Przykładowe posiłki: Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 3,2% WW: 83g B (zwierzęce): 31g T: 24g Kcal: 700 [...]

Białko zwiększ do 140/150g.Węgle na start na poziomie 300g i tłuszcze 80. Później obserwuj organizm i podbijaj/odejmuj w razie potrzeby. Możesz to rozłożyć na 5 posiłkó, gdzie ostatni to będzie samo białko + ewentualnie tłuszcze.

Witam również! :-D Na wstępie mam doła, że dopiero na trzeciej stronie mogę się wrzucić}:-( A tak na serio, czekałem na fotki, które robił mi kolega jednak nie dotarły jeszcze do mnie więc wrzucone będą w kolejnym poście razem z fotkami suplementów stosowanych w teście. Fotki były robione w sobotę jak również pomiary i ważenie. Zgodnie z [...]

Wiem, że jak na typową tłuszczówkę to za duzo węgli, ale to nie jest tluszczowka. Po prostu wiekszosc wegli zastąpilem tluszczem, ale nadal są, obecnie jestem na redu jest tych wegli jest znikoma ilosc- 40gr ryzu przed i po treningu i 1 banan w drugim posilku. jestem endo więc po weglach bardzo szybko wode łapie, No dobra, zrobie tak jak mowisz, [...]

Jak się już wysoko idzie z białkiem a tłuszcze mają być dość niskie to białko jest fajna opcja właśnie do słodkich posiłków.

8 lat, 78 kg, 183 cm wzrostu. Zapotrzebowanie 3500kcal około. B:2g T:1,3g W:5g Cel: masa I Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe DAJ OWSA - 40g ser twarogowy półtłusty MALO -250 ml mleka 1,5% MOZE BYC NIE MA TLUSZCZY, MALO WEGLI , MALO BIALKA, DORZUC DO TEGO CO NAPISALEM RODZYNKI, ORZECHY II Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe UJDZIE - 40g ser twarogowy [...]

[...] Poczytaj naprawde i uloz cos lepszego bo bezsensu. Przed spaniem j/w tunczyk lub ser biały + oliwa z oliwek zeby wolniej wchlaniało się. 1 posiłek duzo wegli bialka i tluszcze. 2 podobnie jak pierwszy przed treningiem duzo wegli białek najpeiej z cyca kurczaka tluszcz zdrowy. Po treningu unikaj tluszczu. Przed spaniem juz pisalem , nie [...]

ok dzięki dlatego właśnie chciałem się zapytać a teraz może być w porządku tłuszcze i węgle? czy mało/dużo? Białko 165g = 660 kcal Tłuszcze 140g =1260 kcal Węgle 457.5g =1830 kcal.

Posiłek 4 17:00 Serek wiejski lekki - Mlekovita - 80g - 65kcal, 9g białko, 2g tłuszcze, 2g węglowodany Orzechy włoskie - 10g - 65kcal, 2g białko, 7g tłuszcze, 0g węglowodany

[...] albo carbo jak robisz shake Z tego miksuję szejka. 328kcal B/T/W: 26/13/27 III POSIŁEK - 14:30 przed treningowy - 200g dorsza z piekarnika - 30g kaszy gryczanej (daj tluszcze - najlepiej oliwa ) 307kcal B/T/W: 33/6/33 IV POSIŁEK - 17:30 po treningowy - 30g ryżu białego - 60g tuńczyka z wody (tunczyk z puszki niezbyt zdrowy , daj kure/rybe [...]

co do jajek to zawierają one w większości tłuszcze nienasycone a te pod wpływem temperatury psują się i utleniają witaminy i zdrowe kwasy tłuszczowe do tzw. tłuszczy trans Cel : szybka redukcja skoro ma być szybka to musi być rygorystyczna , nie podbijaj bardziej tłuszczy, przelicz to wszystko jeszcze raz , zobacz ile kcal wyszło posiłki mają [...]