tluszcze

bedzie to ryż bardziej oczyszczony to zaleyz jak skomponujesz posiłki postaraj sie by miały zdrowe tłuszcze i warzywa bedzie ok

NO OKEJ a cos z czego sa jeszcze zdrowe tluszcze? oprocz ryb

Paszkos244 Tłuszcze mają to do siebie że w niższych temperaturach zwiększa się ich lepkość. Więc tak, tłuszcz będzie twardszy. mrow007 Myślę że może być, tylko nie rób tego przeskoku od razu, lecz stopniowo obniżaj energetyczność diety. Białko też jest na dobrej ilości, pod warunkiem że będziesz wliczać równie te, pochodzenia roślinnego. jimmy93 [...]

[...] liczyc tylko zwierzęce/. Z obliczen mi wychodzi, ze na redukcji juz po odieciu 300kcal jest 3300kcal, jesli dam 2.5 0.8 2.5 to wychodzi 2800. Liczylem to w vitalmaxie po dodaniu treningow itp. To wkoncu co. Podbic wegle do 3.0? Ale to ma byc low carb, a nie zbilansowana . Wiec podbic tluszcze? Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-08-12 00:20:27

Są to warzywa z Lidla. Czy takie warzywa są dobre składowo i czy można je jeść zarówno na masie jak i na redukcji? Składniki: papryka, fasola szparagowa, cebula, fasola Kidney(fasolka Kidney, woda, sól spożywcza, cukier), kukurydza, małe kolby kukurydzy, sok pomidorowy, tłuszcze roślinne, oleje roślinne, sól spożywcza, hydrolizat białka, [...]

i drugie pytanie. czy z posilkiem potreningowym 30 min po treningu (wolowina + ryz) moge sobie spozyc tak z 10g oleju kokosowego virgin? wiem ze teoretycznie nie powinno sie spozywc tluszczow po treningu bo spowalniaja trawienie, ale z tego co wiem olej kokosowy trawi sei zupelnie inaczej niz inne tluszcze i bardzo szybko dostarcza energii...

Na pewno nie od razu isc spac. Min. 2h przed snem ostatni posilek. Wiec jak zjesc ten o 21 za 30min to bedzie ok. Bialko rozlozysz we wczesniejszych posilkach. chaz00 daj tluszcze do innego posilku i tyle. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-19 11:09:22

Domer a jeśli będę dostarczał też tłuszcze z oliwy z oliwek i masła w odpowiedniej proporcji to będzie dobrze ?

[...] obiad?? Za niecaly miesiac zacznie mi sie rok akademicki i nie bede w stanie jesc 5-7 wagowo odmierzonych posilkow, wiec zastanawiam sie czy zamiana wszystkich weglowodanow na bialka i tluszcze (albo drastyczna ich redukcja typu chleb pelnoziarnisty zamiast pszennego) zwyczajnie da porzadany efekt w polaczeniu z aerobami i treningiem silowym.

PO treningu muszą być WW. Jeśli masz możliwość to tłuszcze daj do innego posiłku, lub później.

ta oliwa będzie dobra do smażenia i dodawania do posilków etykieta: w 100g; 91,3g tluszcze nasycone 13g jednonienasycone 71,8 wielonienasycone 6,5g foto: http://i.imgur.com/lqXFv.jpg Jak niedobra to gdzie kupic i jaką, konkret nazwa itp, cena dobra bo niezamozny jestem

dzięki wielkie a jeszcze takie pytanie; jak w diecie powinny wygladać tluszcze % zestawienie nasyconych jednonienasyconych wielonienasyconych itp? 2. smażę pokrojonego kurczaka na patelni wraz z pomidorami, czy te pomidory nie traca wlasnosci odzywczych i moge je zaliczyc do warzyw? Zmieniony przez - vegeta1993 w dniu 2011-08-24 15:35:17

Staraj sie jesc tyle ile zaplanowales. Ew. moze zmniejsz ilosc wegowodanwo zwiekszajac tluszcze, dzieki czemu objetsco posilkow sie zmniejszy.

cześć mam pare pytań 1. czesto sie mówi że ktoś spadł na wadze i że jest to woda i glikogen to ile można stracić tego glikogenu :) 2. jak jem orzechy włoskie to cześto pali mnie w ustach.. 3. jak jem tłuste miesa (scham, karczek) to musze do posiłki dodawać tłuszcze np. oliwe?

Tluszcze musza byc w diecie w okreslonej ilosci. Jezeli akurat nie dasz ich do danego posilku to musza byc w innym.

A pytanko ode mnie brzmi: Czy zestaw na śniadanie,składający się z 3x kromek domowego pszenno-żytniego pieczywa na zakwasie z ziarnami słonecznika i siemienia lnianego, posmarowanych ekologicznym masłem orzechowym z kawałkami orzechów bez dodatku cukru; 1x dość sporego jabłka;kubka mleka 2% i zielonej herbaty jest okej?? Wydaje mi się,że jest to [...]

ja też nie lubie redukcji, ja ostatnio zwiekszyłem białko i tłuszcze obciąłem wegle.. waga zmalała o ok 3 kg.. wymiary pozostały bez zmian i czuje sie taki szczupaczek no ale cóz teraz cięzka masówka przede mna

Wiadomo że powyższy jadłospis obejmuje jeden dzień, ale w każdym dniu staram się zmieniać produkty na substytuty o podobnych wartościach. A dlaczego takie ograniczenie jeśli chodzi o tuńczyka? Dlatego że z puchy? Jem go przeważnie 3 razy w tygodniu w posiłku po treningowym. Białko ustawiłem na ok 2,5g/kg masy ciała, węgle chciałem spożywać w [...]

Najpierw pytania ( CZEMU AŻ ICH AŻ TAK DUŻO ) -Nie da sie spalic smalcu z samego brzucha - NIe da sie robic na raz MASY & rzeźby - Białko zwieksza metabolizm wiec mozesz je przyjmowac - Bialko jest jako uzupełnienie diety wiec mozesz zaczac je brac w kazdym momecie kariery -a6w To słaby trening Polecam zwykłe ćwiczenia na brzuch ale je [...]

[...] inject i oral jest bez sensu, stawy wykonczysz. Najlepszym polaczeniem dla ciebie bedzie: 1-8 prop 100mg eod 2-9 win inject 50mg eod, winko raczej wez zambonu, bo to co jest w naszych underach to loteria i czesto sie robia po nich ropnie. Diete daj min 3-3,5g bialka, wegle i tluszcze w zaleznosci czy chcesz robic low carb czy tam cos innego.