POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Tzn. chodziło mi o to, żeby nie bawić się w jakieś wymyślne potrawy, tylko co by mi się tam nie zepsuło (jeżeli odpuszczam na kilka dni pieczywo :D ).

Pieczona piers z kurczaka z ryzem parboiled + warzywo, orzechy. Nie zepsuje sie.

mioeso spoko ser zółty jaja nie powinny sie spesuć weź w pojemnik

od11-ok. 18chciał bym tak sobie posiedzieć nad wodą:)

mam pytanko, bo ja prawie nic nie mogę zjeść, ostatnio skończyłem siłę, zrobiłem przerwę i od niedzieli zacząłem redukcję, tak ciężko mi się je to przez to, że jest tak gorąco? bo wieczorem koło 20 to już robię się głodny, a np. teraz to na siłę zjadłem jajecznicę z 5 białek i liść kapusty pekińskiej.

i tu moje pytanko czy jeść na siłę tyle ile mam zaplanowane pod redukcję kcal czy np. mniej?

weź coś chłodnego kefir jog naturalny maślankę w domu zjesz więcej

Staraj sie jesc tyle ile zaplanowales. Ew. moze zmniejsz ilosc wegowodanwo zwiekszajac tluszcze, dzieki czemu objetsco posilkow sie zmniejszy.

jutro wracam po 10dniowej przerwie na silownie, w czasie przerwy jadlem ok.3 posilki jak zawsze, a reszta jakies "zwykle" jedzonko, slodyczy troche itp. od jutra chcialem zaczac normalnie masowo, ale chyba nie mozna robic takiego skoku z kcal

a więc moje pytanie; jak zacząć masować?

Odstawiasz śmieciowe jedzenie, zapotrzebowanie na + i dajesz.
Rozgrzewka niepotrzebna

Zmieniony przez - nether w dniu 2011-08-28 13:18:10

normalnie wracasz ok 2-3 tyg obwody dałbym

cześć mam pare pytań
1. czesto sie mówi że ktoś spadł na wadze i że jest to woda i glikogen to ile można stracić tego glikogenu :)
2. jak jem orzechy włoskie to cześto pali mnie w ustach..
3. jak jem tłuste miesa (scham, karczek) to musze do posiłki dodawać tłuszcze np. oliwe?