tluszcze

Pierszy Dideek: 1 984 kcal 249g białko 181g węglowodany 29g tłuszcze Tyle teraz trzymam

wciaga tluszcze i idzie tyrac pley %-)

pborek na jakim poziomie trzymasz tluszcze?

ja pewnie podbije tluszcze, jak dojde do tych 750/800, zobaczymy

w tamtym roku leciałem bez węgli , tylko białko tłuszcze i warzywka :) 1500 kcal . To powiem Ci że w 2 tygodnie większe efekty niż przez całką redu :D

trudne pytanie W dietetyce sportowej do dieta, w której udział makroskładników jest określony np. białko 2 g na kg, tłuszcze 1 g, reszta węgle ale równie ważne jest dostarczanie jak najwięcej substancji odżywczych i jak najmniej antyodżywczych + wszelkie mikroelementy moze być dieta zbilansowana redukcyjna jak i masowa

nie wiem :D Omlet warzywny, sałatka :P ogólnie normalny posiłek zbilansowany chyba że pytasz tylko o tłuszcze

od jutra 700g ww w dt i tluszcze z 50 do 60g podnosze

Moim zdaniem po to się rotuje żeby była też różnica w samych kcal (spora) więc tłuszcze dałbym stałe, a węglami rotował, ale nie wiem, nie znam się ;-)

Panowie muszę się Wam czymś pochwalić %-) Po pierwsze DZIEŃ DOBRY, sorrki za obecność, ale tylko na chwilę. A TERA do sedna: wstałem z taką myślą " okej! Bierzemy się w garść i czas na test nowego sposobu. Kawka mały rozruch, jakieś zakupy itd. śniadanie (białko + tłuszcze) i ciśniemy trening od dzisiaj inaczej, bo PO ŚNIADANIU, a nie na czczo. [...]

a ja na silce stwierdzilem że zbije węgle. Nie całkiem ale mocno obniże i podbije tluszcze;p

Zawsze lepiej jeść zdrowe tłuszcze niż zapychać się zwierzęcymi - oczywiście znajdź w tym proporcje. Większość z chudego + orzechy itd. ale i karkóweczką / łopatką etc. nie gardź :-)

więc opcje są dwie, albo zmienię źródła, albo wyj**ie tłuszcze w cholerę i vlcd zostanie %-) terz już przetrwam

tylko i tak błąd zrobiłem ,bo tłuszcze dawałem wysoko, moje niedoczytanie

Pierwszy raz od 2 tyg zjadłem ok 800 g miesa, ryż, frytki z piekarnika, warzywa, zdrowe tłuszcze. Jest progres %-)

Shaki pewnie tak właśnie zrobię, jak wywalę tłuszcze niemal do zera

ten placek to jest wersja na redu na masie było by z 200g owsianych do tego+jakieś tłuszcze pewnie właśnie masło orzechowe z 50g

Ja dzis tak poptarzylem ze chyba mnie podlalo troche, po zawodach bylo 0 silowni, do tego jadlem jak swinia ( prawie same wegle i tluszcze) no i efekt jest Dlatego od dzis wegle przycinam, nawet 30 min aero na rowerku zrobilem

Dobra od jutra zapodaje LowCarb Wegle ograniczam tylko to pieczywa razowego w szkole i 100 g ryzu po treningu a reszta bialko i tluszcze i tak 6 dni LC a 7dnia ładowanie na maxa w sumie to ja nawet zalany nie jestem, ale pyerdole, chce krate miec Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-04-11 17:11:42

To moja fota z 26.11 listopada na której widać sylwetkę. Obecnie szlifuję rzeźbę na 25 marzec w tym terminie są debiuty w fitness sylwetkowym w Ostrowi Mazowieckiej. Mój trening staram się dzielić na dwie jednostki w ciągu dnia ( jeżeli ma możliwość) rano aeroby ok. 40 min. po południu ok.17 trening siłowy. Dieta w moim przypadku jest podzielona [...]