tluszcze

tzn chodzi mi o ta szynke wieprzowa bez kosci czy moge przed treningiem zjesc posilek weglowodanowo tluszczowy czy bardziej tluszcze z rana? Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-09-14 19:55:45

No i mamy 2 sprzeczne wypowiedzi, no i co teraz. Nazwa W 100 g. Energia 264 kcal Białko 18 g Tłuszcze 21.3 g Trochę tłustawa szyneczka, ale od biedy można zjeść

Co niby jest złego w szynce odtłuszczonej, poza tym co to za wymysły z problemami, tłuszcze przed treningiem to dobry pomysł imo

super ze jest szybki nie znaczy ze odpowiedni , taki posilek to tylko same cukry i tluszcze

Węgle bym stosował tylko po treningu i na wieczór na dobry sen a reszta tłuszcze i białko

1. czy weglowodany przyspieszaja metabolizm bardziej niz tluszcze? warto jechac na wysokich weglac i nisko tluszczach by rozpedzic tarczyce do pracy ? 2 przy jakim poziomie zatluszczenia zaczac redukcje , (nie mam na mysli zalewania sie do opony)

1. czy weglowodany przyspieszaja metabolizm bardziej niz tluszcze? warto jechac na wysokich weglac i nisko tluszczach by rozpedzic tarczyce do pracy ? 2 przy jakim poziomie zatluszczenia zaczac redukcje , (nie mam na mysli zalewania sie do opony) odswiezam

1. czy weglowodany przyspieszaja metabolizm bardziej niz tluszcze? warto jechac na wysokich weglac i nisko tluszczach by rozpedzic tarczyce do pracy ? 2 przy jakim poziomie zatluszczenia zaczac redukcje , (nie mam na mysli zalewania sie do opony) odswiezam trudno okreslic jak dla kogo, wszystko zalezy od obecnego BF? co warunkuje wrazliwosc na [...]

[...] zbieram info nt masowania bo od listopada startuje . Czy podczas masowania wystarczy że będe trzymał + bilans i stopniowo zwiększał kcal oraz białko 2-3 g na kg a wegle i tluszcze moge sobie podawac tyle ile mi danego dnia wyjdzie z diety ( np połowa lub 80% dziennego zapotrzebowania) czy jednak przy masowaniu trzeba scisle pilnowac [...]

No ale węgli lepiej mniej niż kalkulator czy więcej bo bialka wiem ze dużo. Tluszcze tez można więcej

czy tluszcze nasycone zmniejszaja wrazliwosc insulinowa w tkance miesniowej ?

nasycone tłuszcze osłabiają wrażliwość insulinową Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-09-26 21:22:30

Do smazenia moge uzyc smalcu zamiast oliwy badz oleju rzepakowego czy siemie lnianym moge nabijac tluszcze?

[...] potrzbujacyhc czy cos takiego , jest napisane ze zrodla tluszczu to oliwa , mieso, ryby , oleje orzechy maslo. czyli rozumiem ze jak licze sobie dzienne zapotrzebowanie na tluszcze mam liczyc tylko z tych zrodel , i jeszcze platki owsiane bo maja sporo tluszczu. a co z kaszami , jakims makaronem , ryzem gdzie nieraz bywa w przedziale 2-3 g fatu [...]

tluszcze nie będą jakos specjalnie przeszkadzać szczególnie jeśli ostatni posiłek ale węgle potreningowo wrzuc

jak to czym się rożni ? iloscia kalorii która pochodzi z danego makroskładnika (węgle czy tluszcze)

i jeszcze jedno, czy jedzac 500-600 g wegli dziennie przy wadze 57 kg i wzroscie 192 , nie tyjac jesyem jakims fest hardgainerem ? trening 4-5 x na tydzien po 1 h aktywnosc dzienna tyle co do szkoly i na zakupy z buta, , tluszcze 1 g i bialko 2,5 g ?

[...] jedno, czy jedzac 500-600 g wegli dziennie przy wadze 57 kg i wzroscie 192 , nie tyjac jesyem jakims fest hardgainerem ? trening 4-5 x na tydzien po 1 h aktywnosc dzienna tyle co do szkoly i na zakupy z buta, , tluszcze 1 g i bialko 2,5 g ? Jak nie łapiesz kilogramów to dodawaj kcal, proste. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2015-10-10 06:24:52

Czy tluszcze na diecie masujacej można śmiało przekraczać tak o 20-30% czy jednak lepiej trzymać sie wyliczen Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-13 09:28:29

to wiadomo bo tak maja prawie wszyscy, jak brakuje duzo tluszczy to masz wieksza porcje jak z kurczakiem , tam prawie wszystko to tluszcze ponad 90 procent wiec powiemy ze te 20-30g bedzie ok jako 'porcja' bo jest ona elastyczna