tluszcze

Jakieś pory dnia kiedy najlepiej brać albo z czymś to brać np. Tłuszcze?

Cześć :-) zapoznaj się z regulaminem, trening bez szału ;-) wrzuć wypełnioną ankietę, zdjęcia swojej sylwetki (przód, bok, tył - pozycja wyprostowana, widoczne barki, stopy) i pokaż jak się odżywiasz (zrzut z dziennika potreningu.pl - wybierz sobie jakiś dzień, np. jak jadłaś wczoraj żeby dziewczyny zobaczyły jak rozkładasz w posiłkach białko, [...]

Na początek najważniejsze: Niech ktoś skasuje te zdjęcia i wrzuci jeszcze raz bez danych osobowych. Odniesienie do kolegi wyżej: Skąd wniosek że gość jest odwodniony? Nie ma żadnych badań po których faktycznie można by stwierdzić odwodnienie. Podwyższenie mocznika i BUN może na to wskazywać, ale reszta parametrów by wyglądała zupełnie inaczej. [...]

1 posiłek 3 jaja kurze całe owsianka 100g, 300ml mleka rodzynki/orzechy/warzywa +10 g oliwy Do tego posiłku nie mam żadnych zastrzeżeń. 2 i 3 posiłek sporzwam wszkole i ograniczam sie tylko do kanapek z szynka,serem lub kurczakiem +owoce Jeżeli chcesz spożywać kanapki w szkole zamień chleb biały na lepszy ekwiwalent jakim będzie pieczywo graham, [...]

[...] 2000-2300 przez jakies 2tyg., rozkrecisz metabolizm, wyregulujesz hormony, pozniej mozesz sobie odjac na moje oko mozesz dodac wiecej bialka, wegli juz nie ma co ucinac, tluszcze ok "Co powinienem do tej diety jeszcze dołożyć?" <=== napisalam w poscie wyzej "Musze stworzyć 6-sty posiłek" <=== nic na sile, 5posilkow [...]

ja proponuje walić shaki platki owsiane + bialko w prochu + tluszcze(oliwy/orzechy)

[...] http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1288266666.png lub SYSTEM PROTEIN 80® http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1286361524.png plus tluszcze np oliwa z oliwek lub maslo orzechowe NATURALNE i masz super posilek wraz z duza iloscia kalorii ! przygotowac mozesz nawet z wyprzedzeniem w shakerach i tylko [...]

Biniu chyba sie nie rozumiemy. Jak to tluszcze nasycone nie beda szkodzic? Na 100g smietany 30g to bedzie tluszcz nasycony. Czyli rownie dobrze chcac podbic kalorie mgoe zjesc kostke smalcu lub podbic innymi tlusczami walnc kilka kieliszkow oleju roslinnego badz oliwy dziennie i tez nic nie bedzie? Cos mi tu nie pasuje bo dopiero pierwszy raz [...]

Jak to tluszcze nasycone nie beda szkodzic? Na 100g smietany 30g to bedzie tluszcz nasycony. 1. to nie tak ze w smietanie tluszcz to 100% nasycony dla przykladu tzw heavy cream (37%) ma 37 g tluszczu lacznie - tak wiem odkrywczy jestem ale tylko 23 (!) g nasyconych :-) 2. duza ilosc tluszczow nasyconych wykazuje (najczesciej) negatywne [...]

Posiłki z wczoraj, waga produktów liczona na wadze kuchennej. Jak na moje oko to obciąłem tylko ilość węglowodanów oszczędzając tłuszcze i białko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3f5fd77832a439fabdd6f6824177984.png

Podbij tłuszcze tak by bilans się zgadzał, dodaj najwyżej owoców więcej, jak nie możesz to nie musisz wciskać na siłę.

hej :-) poprzeglądaj sobie dzienniki dziewczyn, zobacz jakie treningi robią, jeśli chodzi o sam sposób wykonywania ćwiczeń, filmiki możesz znaleźć na youtube. co do jadłospisu, nie bardzo płatki z mlekiem rano.. po pierwsze: mleko to raczej kiepskie źródło białka, po drugie: jakie płatki? najlepsze chyba owsiane, np w formie placka :-) piluj zeby [...]

Jeszcze nie zacząłem tylko się zastanawiam nad taką d stylulub coś w stylu low carb np w dniu trenigoee 2 worki ryżu a później już se tłuszcze do wieczora w dniu wolne 100g ww a wenend vlcd

Ja sądzę, że potrafisz zrobić to sam, tylko po prostu nie kombinuj, najprostsze metody też są ok. Wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie (chyba, zę wyliczyłeś dobrze) i przyjmij sobie około 180g białka, tłuszcze 90-100g reszta węglowodany, ale wyliczając Twoją kaloryczność na utrzymanie wagi wychodzi ponad 3,400 tys, wiec zaczęłabym od pułapu 3tys .

daj zrzut z potreningu pl tej diety. tluszcze mozesz podbic: oliwa/orzechy/zoltka jaj/ maslo/tluste mieso

tluszcze mozesz podbic: oliwa/orzechy/zoltka jaj/ maslo/tluste mieso.

Nie zrobisz estetycznej redukcji i docięcia bez treningu siłowego Żeby była jasność - ja nie chcę żadnej wycinki, bo zwyczajnie nie ma w czym wycinać :) raczej spory procent mojej wagi (114) to był tłuszcz. Teraz chciałem już tylko iść za ciosem i wspomóc organizm lekko, aby wrócić do 'normalnosci' - bo nikt tu nie mówi o jakiejś spektakularnej [...]

Z Dziennika Vitalmaxa, redukcja -300kcal KALORIE 2004 BIAŁKO 160 2,0 TŁUSZCZE 80 1,0 WEGLOWODANY 161 2,0 wposlczynnik aktywnosci dalem na 1,2 Zmieniony przez - phtzrd w dniu 2009-05-22 18:25:34

MAŁA POPRAWKA (-100Kcal ustawiłem jednak) UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3676 BIAŁKO 344 6,6 TŁUSZCZE 80 1,0 WEGLOWODANY 579 9,5 1. Płatki owsiane 100g zalane wrzątkiem + 3 całe jaja + zielona herbata 2. pumpernikiel/ryż brązowy z piersią smażoną + warzywa + łyżka oliwy 3. (przedtreningowy)Ryż [...]

racja hehe walnalem sie przy wpisaniu ;d poprawka : KALORIE 2204 BIAŁKO 160 2,0 TŁUSZCZE 80 1,0 WEGLOWODANY 211 2,6