tluszcze

Ile g tłuszczu powinno być na kg masy? Gorzka czekolada jest zła? Jej ilośc jest niewielka a znacząco podnosi "smak" porannej owsianki. Jak dodam tłuszcze to chyba muszę uciąć węgle tak aby zapotrzebowanie nie uległo zmianie. Wyliczyłem na postawie linku który podesłałeś: (Tyle potrzebuje aby utrzymać masę, więc odjąłem 300 kcal) 3300 kcal 15% [...]

Rozumiem że to nie problem zjeść węgle na noc w tym przypadku. A gdzie ciąć tłuszcze najbardziej? Czy wszędzie po trochu?

Zmodyfikowałem te rzeczy o których mówiłeś, dodałem trochę węgli i wywaliłem tłuszcze. Przed siłką WPC + banan Idealnie nie jest ale chyba lepiej /SFD/Images/2016/2/10/34d1652c21e148198cf938a193eff16d.jpg

Na samych rybach moze byc ciezko a urozmaicanie to podstawia zdrowe diety. Nie martw sie "chemia" w produkach, wystarczy ze bedziesz jadł "zdrowe" nieprzetworzone produkty, zdrowe tluszcze, bialko i ww zlozone i bedzie ok.

Biniu i paleo, Jescze pytanie co do tłuszczy. Co myslicie o tranie w kapsułkach i płynie. Jakie zdrowe tłuszcze oprócz oliwy z oliwek dodawać do diety oprócz tych spożywanych w jajkach, mięsie, rybach i twarogu, żółtym serze. BTW Dzięki za słowa otuchy !!!! Witold

Biniu, Jeszcze pytanie: czy w jednym posiłku mieszać ww i tłuszcze? Słuszałem rożne teorie na ten temat. Pozdrawiam, Witold

Dieta ok. białko 140g, tłuszcze 90g, węglowodany 470g.

posilek (placki na patelni) >platki owsainne 100g >2jaja ok 100g >tran B-24,5 W-70,3 T-18 II posilek >ser bialy 100g >chleb razowy 150 g >oliwa z oliwek 15 g B-28,3 W-79,5 T-17,7 III posilek jak wyzej B-28,3 W-79,5 T-17,7 IV posilek >kasza gryczana 100g >kurczak chudy(piers) 100g >oliwa z oliwek 15 g (kasze polac [...]

Nie przesadzaj ze tyle laktozy w twarogu, wg mnie dieta dobra, dużo białka, mało wegli, dobre tłuszcze, idealnie dla endo, daj jescze do twarogu 200g jogurtu naturalnego powinno wyjść ok. 150-200 kcal więcej co jest dobre na początek (zapotrzebowanie-300/400kcal) powinies sam fat tracić a oszczedzic miecho

hmmm wegle - 4kcal bialko - 4 kcal tluszcze - 9 kcal ale moge sie mylic...

Ze względu na to , że na razie jestem na LC to , układa się to tak : 100-150 g węgli dziennie , 140-210 g białka dziennie , reszta z tłuszczy , zapotrzebowanie z deficytem ok. 2000 kcal , teraz chciałbym przejść na suchą masę , i co zwiększać , zmniejszać , tłuszcze , białko , czy może stopniowo węgle ?

spróbuj podbić tłuszcze w diecie

Witam. DAA mam od znajomego nówke więc się nie wykosztowałem, ale raczej nie będę go jadł :-) Zjeść by można było, ale czytałem, że DAA podbija prolaktyną - czy to prawda?, a jesli to jest powód mojego braku sosny bo mam wysoką prolaktynę to mam mieszane uczucia czy szamać. Co do tłuszczy i diety ciężko z tym, roztrenowanie całkowite, bo od [...]

spróbuj podbić tłuszcze w diecie popieram, jadlem za duzo bialka a za malo zdrowych tluszczy kiedys (slepe kopiowanie diet zawodowcow bez saa), bylem zakwaszony, zmniejszenie bialka i wrzucenie tluszczy szybko pomoglo, problem jest pewnie w diecie, trzeba zadbac o dobra kalorycznosc diety, odpowiedni podzial BTW

a czym wygodniej podbić? Ja bym tłuszcze dał up najważniejsza jest obserwacja ciała, jak będzie podlewać to zmienisz rozkład, obetniesz kcale. Popróbuj Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-01 17:08:53

Pyłek kwiatowy, to cudowne białko, po nim wspaniałe robi mi się ciałko, bo on zawiera te dla zdrowia cuda, które naturze zgromadzić się uda. Pyłek kwiatowy to męskie komórki rozrodcze produkowane przez kwiaty. Do wydania przez roślinę owoców, nasion konieczne jest dostanie się pyłku z pylników na znamię słupka, następnie zapłodnienie i rozwój [...]

Co to za filozofia, musisz jeść dużo mięsa, warzyw, jajek, ryż/makarony/ziemniaki. śniadanie owsiane, jajka, jakieś dobre tłuszcze, poźniej posilek z mięsem, węglowodanami i oliwą, najlepiej ze 3-4 takie posiłki. Na noc ser biały, odżywka białkowa. To nic skomplikowanego. Na SFD są dzienniki żywieniowe, które pomogą CI ułożyć sobie dobrą dietę. [...]

1)to wywalic banana i dac carbonox lub na odwrot? 2)obnizyc ilosc ww skoro chyba jest ich jeszcze za malo? 3)zdrowe tluszcze jak np? 4)to na kolacje co bys proponowal?

Witaj, Dni nie treningowe podbił bym tłuszcze a węglowodany ulokował w porze wieczornej ponieważ : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

Czy mam nie zmieniać ilości węgli i tłuszczy tylko po prostu zamienić węgle na wieczór i tłuszcze w miejsce węgli?