[...] Rozwiązanie nr 1 może wydawać się zaskakujące: galaretka! Tak, to właśnie galaretka zawiera jej najwięcej. Sięgając po galaretkę, wybieraj wersję bez cukru. Solidne ilości glicyny zawiera też białko sojowe. Wygodnym rozwiązaniem będą też suplementy zawierające glicynę. Źródła: Amino Acids. 13 lipca 2018 r. Doi: 10.1007 / s00726-018-2611-x.
Trzeba przyznać, że w dzisiejszych czasach weganom i wegetarianom jest znacznie łatwiej niż kiedyś. Dawniej, żeby skomponować posiłek, trzeba było się trochę natrudzić i zaakceptować to, że dieta będzie dość monotonna i mało smakowita. Dziś mamy mnóstwo produktów do wyboru, nie tylko spożywczych, ale również wśród suplementów. Kompletna i [...]
Substancje chemiczne wspierające ludzki aparat ruchu można podzielić na kilka kategorii. Jedną z substancji, która jednak stanowi kategorię, samą w sobie jest MSM, czyli metylosulfonylometan. Związek ten swoje pochodzenie zawdzięcza mikroorganizmom morskim i jest ważnym elementem ziemskiego cyklu „obrotu” siarką. Źródła metylosulfonylometanu w [...]
Awokado dla terenów Ameryki Łacińskiej jest tym, czym oliwki dla regionu śródziemnomorskiego. Oba produkty to bogate źródła nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz błonnika i witamin, oraz składników mineralnych, czy antyoksydantów. Mimo że awokado z powodzeniem uprawiane może być w Europie, to mieszkańcy tego kontynentu niestety często polegają na [...]
[...] pod względem zawartości astaksantyny nawet w obrębie jednego gatunku zwierzęcia. Chcąc dostarczyć większe i bardziej stabilne dawki można rozważyć sięgnięcie po suplementy zawierające ten związek. W nich najczęściej spotkać można naturalną astaksantynę pochodzącą właśnie ze wspomnianych wcześniej alg. Korzyści ze stosowania [...]
[...] jest więc przyjęcie kapsułki z guaraną niż picie energetyków. Dawkowanie Stosowanie suplementu zależne będzie od dawki aktywnej w kapsułce. Przeważnie na rynku dostępne są suplementy o zawartości około 200 mg guarany w składzie, które standaryzowane są na ilość kofeiny. Wystarczy 1-2 kapsułki na 30-40 minut przed wysiłkiem lub pracą umysłową.
[...] leży prawda? Nie wszyscy potrafią się przyznać lekarzom do silnego nadużywania sterydów anaboliczno-androgennych czy narkotyków. Taki pacjent mówi, że „to się stało przez suplementy diety”. Kiedyś miałem cholesterol na poziomie 320 jednostek przez stosowanie winstrolu. I wiecie, co powiedziała lekarka? Że to pewnie przez dietę. Gdybym [...]
W licznych przeprowadzonych w ostatnich latach badaniach wykazano, że podawanie berberyny prowadzi do cofnięcia się objawów zespołu metabolicznego: zmniejszenia obwodu w pasie, spadku ciśnienia krwi, obniżenia stężenia trójglicerydów i zmniejszenia całkowitego wydzielania insuliny, przy jednoczesnym zwiększeniu wrażliwości na insulinę. Co [...]
Na przestrzeni dwóch ostatnich dni dotarły do mnie dwa pozornie niezwiązane z sobą pytania. Pierwsze, dotyczyło wpływu pokarmów o wysokim indeksie na zespół policystycznych jajników (PCOS). A drugie związane było z zagadnieniem: czy NAC (N-acetylocysteina) wpływa na ochronę wątroby? Podsumowanie Z wniosków uzyskanych dzięki temu badaniu widzimy, [...]
[...] o 1,25% L-argininy. Podzielono je na dwie grupy: jedna otrzymywała paszę zawierającą dodatkowo 1,5% CLA, a druga nieaktywny tłuszcz z oleju rzepakowego. Wyniki pokazały, że suplementy wzajemnie się uzupełniały w procesach odchudzania, co przyniosło pozytywne wieści, ale tak naprawdę to wzrost tkanki mięśniowej zwrócił uwagę naukowców. Połączenie [...]
Suplementy zawierające CBD, niepsychoaktywny związek zawarty w konopiach indyjskich, mogą być skuteczną alternatywą dla środków farmakologicznych nasennych, jak i przeciwlękowych. Psychiatrzy pracujący na University of Colorado przyjrzeli się działaniu suplementów opartych na olejku CBD, a swoje obserwacje opisali w poniższym badaniu. Wnioski [...]
[...] wskazały także, że do zwalczania skutków stresu organizm potrzebuje obu rodzajów wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Wniosek Naukowcy w podsumowaniu badania napisali, że suplementy diety zawierające duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych mogą wpływać na lepszą reakcję organizmu na czynniki stresowe, zarówno te społeczne, behawioralne, [...]
Prawie wszyscy pacjenci z chorobami wątroby, zwłaszcza z zaawansowaną chorobą wątroby, wykazują pewne oznaki niedożywienia, w tym niedobory minerałów i witamin. Głównym trendem zdrowotnym w Stanach Zjednoczonych jest znaczny wzrost stosowania medycyny komplementarnej i alternatywnej (CAM), w tym suplementów diety i środków ziołowych. Jakie środki [...]
Badacze z Francji doszli do wniosku, że wykonywanie dynamicznego rozciągania między okresami ciężkiego wysiłku, jest korzystniejsze, niż odpoczynek. Badanie zostało opublikowane w Journal of Strength & Conditioning Research i dotyczyło próby wykonanej na młodych piłkarzach. Badanie Celem badania było uzyskanie informacji dotyczących technik [...]
Białko z grochu jest ostatnio niezwykle popularnym dodatkiem dietetycznym w gronie osób trenujących, które bazują na produktach pochodzenia roślinnego. Naukowcy postanowili zbadać zagadnienie dotyczące efektu stosowania odżywki białkowej z grochu, w porównaniu do białka serwatkowego u sportowców uprawiających CrossFit. Białko grochu, czy tylko [...]
[...] zrównoważona. Problemem jest jej "niskobiałkowość" oraz niski poziom biodostępności spożywanego białka. Długoterminowe przestrzeganie jej może się wiązać z niedoborami żywieniowymi, które prędzej czy później doprowadzą do problemów zdrowotnych. A jeśli jeszcze do tego witarianie odrzucają suplementy, to będzie im bardzo ciężko te braki uzupełnić.
W XXI wieku łatwo dostępne stały się suplementy z kolagenem, nawet w postaci tabletek musujących. Starzenie się skóry stało się powracającym problemem nawet dla młodych ludzi, głównie ze względu na wydłużenie oczekiwanej długości życia (poza USA, gdzie obecnie obserwuje się tendencję spadkową, czyli przewidywana długość życia się skróciła). Jaką [...]
[...] z krzesła, grupa stosująca kreatynę wykazała tutaj znaczącą poprawę, natomiast grupa trenująca tylko siłowo nie wykazała znaczących zmian. Co więcej, kobiety stosujące suplementy kreatyny odczuwały mniejszy ból, sztywność w kolanach uległa zmniejszeniu, a funkcjonowanie fizyczne uległo poprawie. Wskaźnik wykazujący upośledzenie ruchowe [...]
Okazuje się, że glukozamina to znacznie więcej, niż suplement, który chroni stawy przed zużyciem. Coraz więcej wskazuje na to, że glukozamina jest preparatem o szerszym działaniu. Okazuje się, że glukozamina może zmniejszyć ryzyko śmiertelnej choroby układu krążenia. Naukowcy z Uniwersytetu Tulane w Nowym Orleanie przeprowadzili badanie, a swoje [...]
Wraz z wiekiem nasze ciało traci masę mięśniową. Jest to naturalna konsekwencja zmian metabolicznych, które wpływają na skład ciała. Jeżeli nie trenujesz i nie robisz nic w kierunku budowania mięśni czy też ich utrzymania, to już po 35. roku życia Twoje ciało będzie stopniowo traciło mięśnie. Czy betaina pomaga utrzymać masę mięśniową? Naukowcy [...]
