10.09.2015 Miska: /SFD/Images/2015/9/11/5ef4aaffcfb047ec860ce8bbfc3b57e5.jpg Płyny: 2 kawy, 4xwoda, 3xherbata, 1 l bulionu. Leki i suplementy: Zapomniałam. Trening: Brak. Miałam przemaszerować do domu, ale mi się nie chciało. ;) Nie wypiłam mięty i o. Zadnych objawów zgagi. ;) Byłam dziś u ortopedy. Jestem wenżem. %-) "Prawostronna skolioza [...]
Robię trening siłowy a po nim biegam 10-15min. Pytanie dotyczy suplementacji. Po siłowym brać tylko kreatynę a po bieganiu bcaa, czy odwrotnie, a może po siłowym kreatynę z bcaa razem czy po zakończeniu całego treningu oba suplementy?
[...] Polecicie jakieś ćwiczenie? A może wystarczy ustawic odpowiednio stopy w czasie przysiadów bądź wyciskania na suwnicy? ps ciężko na tym forum uzyskać pomoc poza działem suplementy. Tam się opłaca pomagać bo ludzie suple kupują w sklepie sfd, a tu nie ma kasy nie ma pomocy. Zmieniony przez - STEFN w dniu 2015-08-05 22:30:02 Sorry - ale ta [...]
Piłka klub ? MMA ile razy w tyg i w jakie dni ? Co jest priorytetem - piłka, mma ? Za wcześnie na suplementy, po roku, możesz coś kupić do uzupełnienia diety np białko Odpuść ten plan, który podałeś w linku, nie jest dla Ciebie, na tym stopniu wytrenowania... Poczytaj o splicie (cały art, bo warto) [...]
zależy mi na masie, myślisz że ja takich rzeczy nie czytałem ;o ćwiczyłem 4 miechy splitem ... za wcześnie na suplementy, pff dzięki za pomoc ale nie jestem aż tak głupi żeby do mnie mówić wielkimi literami :) ale sog za szybką pomoc :D hm co do tych ciężarów to mniej więcej wyciskanie 50 razy 12 powtórzeń MC 70 x12 Przysiad podobnie jak mc [...]
mam 18 lat waże 82kg i 186cm wzrostu ćwicze już ponad rok.. jak narazie to z dietą ekspermentuje:p znaczy się stosuje dietę i suplementy (kreatyna, gajner do 20% białka)... co powinienem zmienić aby ten plan był dobry
[...] wyników, bo wiele rzeczy zawaliłem, ale na własnych błędach się uczę. Ja nie miałem od początku do dyspozycji internetu i SFD - Ty masz, posłuchaj tego co mówią bardziej doswiadczeni od Ciebie, nie zawiedziesz się. Odstaw kreatynę, ciesz się z przyrostów wypracowanych własnym potem. Na suplementy nadejdzie czas, a wtedy będziesz na nie gotowy.
Tutaj fachowcy od suplementacji poradzili mi jakie brać suplementy przy treningu siłowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116729 REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!" Zmieniony przez - Metalix w dniu 2003-11-23 20:02:16
Panie Janie w temacie testu jest Iron Mass i Iron Pump więc zakładam, że to mają być suplementy testowe. Na masie jak nie licze kcal to spokojnie mogę posiłki zastąpic takim szejkiem czy dodac dodatkowy posiłek, ale na redu jak sie liczy każa kaloria to ja akurat wole zjeść coś bardziej wartościowego w ramach posiłku niz chemie ;-) Ale to moje [...]
[...] tematy testowe . - jsdolan -znany z tego ,że nie odpuszcza -więc takiego kogoś bardzo chętnie widzimy w teście. Będzie okazja przekonać się jak zadziałają w tym wypadku suplementy i super intensywny trening. Czy to się uda? Śledźcie tematy testowe . - maacek-hardcor na treningu w pełnym ,najlepszym wydaniu.Tu nie ma cackania się z 3 [...]
[...] sztanga/sztangielki) : Ławeczka prosta ze skosem w górę i w dół,Sztangielki i sztanga prosta wraz z obciążeniem Dieta : Brak Przeciw wskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: tylko chodziłem na siłownię a teraz mam zamiar ćwiczyć u siebie. Poniedziałek: Dzień 1 (Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha) KLATA [...]
[...] lecz bardzo rzadko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia - full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Sorry, wylecialo [...]
[...] niemal na codzien a silowni (czasem cwicze u siebie w garazu), dalem sie skusic na ten wynalazek. Niestety wiekszosc tutaj pakujacych, to czarni zapodajacy ug stuff, a nie suplementy. Jedyni kolesie, ktorzy calkiem niezle orientuja sie w suplementacji sa biali (moge przynajmniej zrozumiec ich angielski). Jeden z nich jest nawet jakims amatorem [...]
w dziale odzywki i suplementy willhelm zalozyl temat "ROZMOWY NA TEMAT TANICH SUPLEMENTÓW " a wogole caly post mowi o tym bialku i jego wlasciwosciach, zaprasszam do lektury
[...] uda.. w końcu po to są, zeby probowac swoich sił.. a tak odnosnie tego konkursu to mam pytanie, czy w filmiku musi byc logo firmy IHS ? i czy w filmie mogą być w urywku nagrane jakieś suplementy, różnych firm ? (nie mam jeszcze koncepcji wlasciwie, ale pytam zeby w razie czego zeby wiedziec juz przy nagrywaniu ) temat leci do powiadomek :) pzdr
myslalam o tym co mowiles i mysle by zrobic ten aktualny plan przez 8 tyg a potem mase przez6 i potem bede miec ok 3 mies na radukcje ... co o tym myslisz?? ...a dzisiaj zaczynam moje suplementy zastaw fat burner + fat trnsporter z treca .. zobaczymy jak wyjdzie trening barków i nóg ;) dzieki wszystkim za dobre slowa i wsparcie ...
Ankieta nie jest z tego działu.Ale niech ci będzie: Siłowo klata nie wypada tak źle-ten priorytet jest uzasadniony-czy po prostu przemawia przez ciebie ego? Z tego co podałeś obwodowo leżą nogi-ale nie ma się co dziwić-trening lichy. Poza tym dopnij dietę-bez tego nie urośniesz.Suplementy zostaw na koniec.Ale pamiętaj że są tylko [...]
[...] siła! 360kg na serie ! Wow... Stykło by mi teraz te 200kg w ciągu (max...) hehe, a przysiad 160... Wiecie, czy bedzie jakaś relacja TV tych zawodów ? Tanie odżywki i suplementy... ---> http://www.4fitness.pl - ZAPRASZAM! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]
[...] za 4 etapowym podzialem. I I I of I I I of = V.H H M LOW V.h H M LOW Co ty na to ? I Naprawde wazna uwaga. Prosilbym ciebie abys w trakcie introdukcji odstawil wszystkie suplementy oprocz czystego bialka. Tak by wyzerowac organizm, receptory, a przedewszystkim przywrocic ci wiare we wlasny ogranizm. Cel nadrzedny - rozhulac metabolizm - jak [...]
moo - redukcja 2.
