suplementy

Prin czasami odstępstwo od diety potrafi wyrządzić takie "szkody" jak właśnie u Ciebie. Jak już się stało to po prostu wróć do sprawdzonych produktów, uspokój nerwy :-) i daj sobie parę dni a wszystko zejdzie. Swoją drogą... przy tarczycy, Twoim wzroście, pomiarach (szczuplutka jesteś) i aktywności to bardzo mało jesz. Eve, teraz jem tylko [...]

Tak myslalam zeby podejsc do 2000kcal na poczatek. Chyba malo, bo ja mam 174 i jestem na 2000 kcal nie robiac nic od 3 tyg i waga spada wciaz powoli. Metabolizm nakrecony porzadnie :) Prin to zarzuc 2 tys i dodawaj co tydzien/dwa tygidnie po 100kcal a zajady to jeszcze pojawiaja sie przy niskiej ferrytynie. Tak zrobie, w tym tyg juz nie doloze bo [...]

Kurcze - to nie za ciekawie. ja myślę że po prostu próbując dociskać przeponę wydłużyłaś okres bezdechu - i ciśnienie zaszalało. Tak to wychodzi przy nauce operowania powietrzem - ale manewr valslawy potrafi zaskoczyć skutecznością. Niemniej jednak ja po wypróbowaniu i okresowej fascynacji po pewnym czasie uznałem za zbędne. Mogło być tak jak [...]

wiesz fbw moze te zbyc krotkie trescie, a rąk nie musisz za kazdym razem robic spokojnie, powinno się unormowac z ta wodą. możes zjakas herbatke z lucerną i pokrzywą włączyć. Bziu, pewnie zejdzie, jakoś bardzo mnie nie rusza, nie przejmuję się, dopóki w brzuchu jest ok Mnie załatwia jedno ćwiczenie na ręce, opuszczanie na drążku. I to wystarczy. [...]

Przyznam się szczerze, Bziu, że nie zwracałam uwagę na rodzaj tłuszczu. Ale pasuje zacząć. Przykleiłam już sobie nalepkę na lodówce :) DNT - piątek DT - 13.08.2016 Tydzien 4 - Trening C Czas: 25min warmup + 2h core + 15min stretch i ćwiczenia rozciągające z kalisteniki 1a. Burpees z pompka 4 serie x 12-16 powt 0s 12/12/12/12 - bez pompki [...]

Następnym razem przy opuszczaniu trzymaj do końca - bo obstawiam że jak już jesteś na dole to końcówka lecisz jak worek kartofli i łokcie obrywają niemiłosiernie. Kolejna rzecz to otwierająca się dłoń/dłonie w czasie tego ćwiczenia. Skutkuje to przeciążeniami ścięgien i bólami właśnie w okolicy łokci. Night, napewno jest tak jak mówisz. W końcówce [...]

DT - 20.08.2016 Tydzien 5 - Trening C Czas: 23min warmup + 1h 45min core + 5min stretch 1a. Burpees z pompka 4 serie x 12-16 powt 0s 12/12/12/12 - bez pompki 12/12/12/12 - bez pompki 10/10/10/10 - bez pompki 10/10/10/10 - bez pompki 10/10/10/10 - bez pompki 11/11/11 11/11/11 10/10/10 10/10/10 1b. Kettlebell swing 4 serie x 12-16 powt 15x12kg, [...]

07.09 - DT LEGS Core: 1h 10min 1. KB swing 4 serie 16/16/16/16kg x10 2. *Glute bridge 5 serii po 8-12 powt 40kg x10 R, 60kg x8 R, 80kgx10 x 4serie 3. Wznosy bokiem nogi z gumą 4x15 4. Wykroki z hantlami (klasyczne) 3 serie po 10 powt na nogę 8/8/8kg 5. Monster walk 3 serie po 10 powt na nogę 6. MCNPM 4 serie 8-10 powt 15/17,5/17,5/17,5 [...]

[...] zdolność regeneracji ale nie wolno na nią zbytnio liczyć. W pewnym wieku jest to niemal niemożliwe. Zniszczone włókna kolagenowe to zniszczone włókna kolagenowe. - Wszelkie suplementy (zdanie pani doktor) kolagenowe to maść na szczury. Kolagen to specyficzne białko. Pastylki z dodatkiem kolagenu to pastylki z dodatkiem białka. Każdy kto myśli, [...]

[...] to sie nie zmieni - doputy nie oplaci sie sprawadzac takie produkty z zagranicy,i doputy syuple beda za 200 czy nawet 300% ceny jaka jest w USA. Bo zarabiajac 3-4 razy mniej niz wszyscy inni - za suplementy w Polsce musimy placic 2 razy wiecej niz oni - to jest chore! oki sorki za off top Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-16 14:25:43

[...] bo bedzie blizej natury?! Wiadomo ze wiekszosc to syntetyki (mineraly/witaminy) - ale jesli nawet jakis procent sie wchlonie to chyba lepiej niz jechac na oparach?! Mi takie suplementy pomagaja i wiem ze bede je bral. A tez nie biore wszystko na raz - a staram sie brac zamiennie. probuje wszystkiego. Efekty sa - wie co ciagne dalej. I nie mialem [...]

[...] Napoje: 2 litry wody, 4 pokrzywy, 1 melisa, 1 kawa Uwagi: Mam straszne zakwasy w pośladkach i dwugłowych uda. Po południu spałam 2,5 godziny i siłą zwlekłam się robić obiad na jutro. Zamówiłam suplementy - żelazo, magnez i selen w większych dawkach. Gotu Kola niestety zaginęła :-( /SFD/Images/2015/6/17/4befd95a0a6747ed836634ceb77513ea.jpg

no niestety te suplementy z magnezem tak pięknie reklamowane a większość niewiele warta następnym razem będziesz już wiedzieć ;-)

Odwodnienie wiele wyjaśnia. Wówczas spadek jest w miarę normalny, acz przy Twoim poziomie wagi to i tak stosunkowo małe spadki - z półtora do dwóch kg więcej powinieneś zrzucić. Co do zmiany w treningu - niezły pomysł. Wkrótce też dołóż siłówkę. Ja właśnie zaczynam po początkowych aeorabach. Mój cel to na chwilę obecną jakieś 105 kg i później [...]

Najzdrowsze podejście. Koniu - na Twoim dosyć wysokim poziomie tego typu suplementy mają sens. U nas ( zapuszczonych grubasków - sory 2fat ) podobne efekty można uzyskać zmieniając tryb żywienia życia. Czasami ma to podłoże medyczne, więc najpierw lepiej poprawić te sprawy 2fat - efekty zaczynają być widoczne

[...] których dochodziliśmy , też jedliśmy gainery . carbo i inne wynalazki %-) Na twoim poziomie staraj się trenować na podstawach , udoskonalać wciąż miskę , wybierać podstawowe suplementy i dobierać dobrą jakość produktów a nie kupować to co 90% osób ;-) czyli WIEDZA=KLUCZ sukcesu . CZYTAJ i pytaj . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-07 [...]

Meju Tylko szczerze opisuj suplementy bez kolorowania , bo jak kupię lub polecę komuś i będzie słabo to mam twój adres };-) rozpiska z treningu trochę nie czytelna . Ja bym twój trening nóg widział tak. przysiad rdl wykroki żuraw syzyfki wspięcia wspięcia wtedy byś poczuł te giry jak trzeba :)) Ale nie widzę całego treningu, więc to tylko [...]

[...] czerwona no i niestety 3-4 filiżanki kawy z mlekiem 1,5% - to mój nałóg }:-( jakie macie podejście do soli? od kilku dni mocno ją ograniczam, jakoś mi to nie przeszkadza a i suplementy, bo coś mnie rozłożyło i ostatnie 3 dni gila miałam: łykam multiwitaminę, tran (i tu nie wiem czy nie przesadzam, bo i tu wit d i tu), wit C z rutyną a wieczorem [...]

2000 kcal, B 135/W 200/T 73 Miska: - kroma z masłem i serem żółtym - omlet owsiano - bananowy - kotlety z kaszy gryczanej - białko; jabłko, banan - twaróg półtłusty Warzywa: ogóry kiszone, cebula, pieczarki, papryka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, herb.malinowa Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej [...]

martaoo4, k_rol_k - dziękuję Wam, że podglądacie, kibicujecie i w oógle Marta, to ja dzielnie czekam DT, B 135/w 250/t 73 Miska: Dziś nastąpił przełom – po raz pierwszy od początku roku zjadłam mięso. Organizm się domagał, czułam normalnie fizyczną potrzebę – nie wiem, z czego to wynika, nie potrafię wytłumaczyć. Trochę [...]