Generalnie uważa, że wszystkie suplementy należy przyjmować kontrolując prace wątroby i nerek (kurde normalnie jak SAA ) i ja zapewne robię coś źle .. Chodzi mi teraz generalnie o to czy w trakcie brania kreatyny będe miał normalne wyniki? Czy wyjdzie podwyższon poziom kreatyny w moczu? A może przerwac już ten cykl po nicałych pięciu tygodniach i [...]
Ok, czyli dietę jestem w stanie ułożyć mając poradnik (: Siłownia ... z tym będzie ciężko, ale zobaczę co będę w stanie zrobić. Jeśli chodzi o suplementy i odżywki, to jakie powinienem brać? W sensie: węglowodany, odżywki białkowe, jakieś gainery? Jak możecie, to proszę o podanie jakichś konkretnych, z nazwy. Być może są jakieś godne polecenia (:
zawsze DIETA na pierwszym miejscu jednak nie zawsze i nie kazdemy sie chce wszystko robic idealnie - tutaj pomocne sa odzywki dodatkowo sa suplementy ktore pomagaja poprawic pojedyncze (czasem jednak i hurtowo ;-) ) parametry treningowe jak spalacz czy juz klasyczna kreatyna nie mozna wiec zawsze powiedziec ze suple to jedzenie ...
Podsumowujac : Dieta : Zbilansowana na 0 Trening : 3 razy boks, 3 razy silka + 1-2 razy w tygodniu ranne aeroby "suplementy" - test. prop 75 mg co 2 dzien + jakis spalacz i witaminki Jeszcze tlyko chcialbym wiedziec jak dlugo cykl ma trwac i jakie odblokowanie i czy po odblokowaniu musze brac jakas kreatyne itp. i dalej trzymac diete ?
tak jak peepeek mowil dieta trening i regeneracja. dobrze zaplanuj diete i trening wedlug swoich potrzeb jesli chodzi o suplementy typu kreatyna to daj sobie spokuj wezmiesz wtedy kiedy bedziesz mial stagnacje. narazie z suplementow mozesz uzywac bcaa , carbo ,witaminy oraz bialko jak sa braki w diecie KREATYNA to nie magiczny eliksir Nauczyles [...]
[...] zrobil zadziwiajacej formy z tlustego goscia z podgardlem na kulturyste w formie startowej-bo zrobil.ale nie zasluzyl na I miejsce.... ale to nie byly zawody w odchudzaniu tylko kulturystyczne.jak juz ktos wspomnial-evan bedzie wzorem dla amerykanskich grubasow-moze nawet beda mniej jesc ,beda brali suplementy odchudzajace i zaczna trenowac? :)
[...] o to że osiągnąłem już tzw. barierę przez którą nie mogę się przebić. Nadchodzą wakacje i muszę spalić troszkę tłuszczu a Kreatynkę chciałbym sobie dokupić żeby przebić się przy okazji przez barierę. Pytanie czy moje rozumowanie jest dobre i czy oba suplementy nie będą sobie jakoś przeciwdziałać. Nie chcę być króliczkiem doświadczalnym.. ;)
[...] - przyczyną był za duży ciężar - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) trening co 2 dni, regeneracją to różnie - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? nie biorę odżywek, wode pije, ale nie tyle co się zaleca, bo mam słaby [...]
[...] - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) regeneracja to tydzień wolnego co każde 6 tygodni cieżkiego treningu - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? raczej pamiętam, a jak zapomne to lustro mi o tym przypomina - Jak [...]
[...] ¤ wakacje (około miesiąca albo dwóch przerwy), 2x święta okolo tygodnia przerwy, do tego dochodzi średnia jeszcze jedna tygodniowa przerwa w ciągu roku - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? ¤ odżywek narazie jeszcze nie brałem, ale niedługo się to pewnie [...]
[...] z ziemi.Teraz kombinuje skad tu wziac te stojaki. -Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) Srednio co 2-3miechy. - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Tak. - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej [...]
[...] (jesli w ogole??) - nie mam określonych terminów regeneracji, poprostu jak czuję się przemęczony to odpuszczam ciężki trening albo robie tydzien do 2 przerwy. Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? - wody piję bardzo dużo, czaeem te 1,5 litra na treningu to za mało. [...]
[...] jakiś czas tydzień przerwy, głównie przy okazji jakichś świąt, albo bardziej lajtowe treningi, bez stosowania metody ciężkoatletycznej. Czasem basen albo sauna. - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Na treningu piję dużo, ale w dni kiedy nie trenuję piję bardzo mało. [...]
[...] niemam - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) po cyklach kreatynowych, na święta,i jak potrzeba wypocząć - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? dziennie ok 4L - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na [...]
[...] kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) -ostatnio mialem pod koniec lipca, nastepny bedzie juz niedlugo, bo od poniedzialku 5)Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? -cwicze bez supli 6)Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na [...]
[...] (jakie cwiczenie etc)? NIE - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) NO OSTATNIO JEST ALE WCZESNIEJ TO PRAWIE NICC - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? NO RACZEJ PRZEDEWSZYSTKIM WODA - Jak czesto zmieniacie plany [...]
[...] na campusie. - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) Jak czuje przetrenowanie to robie jakąś kilkudniową przerwe - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Pije jak czuje pragnienie - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i [...]
[...] czasu i jest ok i nic się niedzieje. - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) co 2-2,5 miecha i 1 miech w wakacje - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? ta pije troche - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na [...]
co sadzicie o takim ulozeniu supli
