[...] i Massacra . Doradzcie cos :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa + sila stosowane już wcześniej suplementy : Shock + Storm , Horse Power , Monohydrat , Gainer i bialko, Uprawiane inne sporty: Muay Thai stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
[...] 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: czasem siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka, drazek Dieta: jest (uzupelniana gainerem) Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: kreatyna, gainer
[...] prosze pisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: Sila, Rzezba Staż treningowy na słowni: 1 tydzien Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] pytan. Na dietach nie znam się wogóle, wiec prosilbym o ulozenie jakies odpowiedniej diety dla mnie polaczonej z bieganiem i brzuszkami/A6W. Moze do tego stosowac jakies suplementy czy cos? Prosze o odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]
[...] siły Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy (nie na siłowni lecz w domku) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga długa, sztangielki, 58,5kg obciążenia, drążek Dieta: Jem 6 razy dziennie. Dieta wysokobiałkowa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] potem może rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak możliwości, jestem obecnie za granicą i raczej typowe angielskie jadło Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna 10 g dziennie + whey protein
[...] rozpudowa klaty z pozostałego tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z rozpiętkami i przyrządem do ćwiczenia nóg, sztanga prosta 180cm i sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] dziennie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: przybranie na masie , rzezba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: p.nozna siatkowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: Być silnym i wyrzeźbionym i dużym :D Staż treningowy na słowni: 2 dni.. Uprawiane inne sporty: Biegam trochę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: właśnie jaka ? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,sztangielki)ławka,obciążenie nie posiadam drążka z maszyn mogę korzystać tylko w środy i piątki Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko serwatkowe
Witam wszystkich za niedługo zaczynam redukcje a mam z czego wzrost - 187 waga - 88 wiec tak będę trenował codziennie z rana oprócz w czwartki(wtedy popoludniu) mój trening bedzie to zmodyfikowany trening HIIT TRENING: -rozgrzewka (10-15minut) -3 do 7 powtórzeń: max 30s max szybkość, wolny trucht (nawet chód) 45-90s -20 do 40 min wolnego biegu [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta,łamana/sztangielki, rozpietki na maszynie,expander,steper,bieżnia Dieta : staram sie jeść małe posiłki o systematycznych porach mało fastfoodów. Raczej produkty mleczne, makarony, kurczak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka i koszykówka z kolegami raz na jakiś czas Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma proszę o ocenę i poprawki :) Zmieniony przez - mariusz077 w dniu 2010-03-28 14:23:46
[...] dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna(amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzet Dieta: zaczynam ukladac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ale nie chcialem juz go zamieszczac Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na drążku 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary Dieta: masa-dieta ale słabo z nią Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ( 3-4g białka , 1,5-2g węgli, 1g tłuszczy) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: pierwszy cykl Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
