[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : mam domową silownie lecz mam raczej dostęp do wszystkiego bo posiadam ławeczke i atlas Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brałem Horse Power,Animal Pump Ostatnio przerabiany plan: -Poniedziałek Klata : -Wyciskanie na ławce plaskiej -Wyciskanie na ławce skośnej -Rozpietki [...]
[...] 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar wziąść mono Zmieniony przez - Glinek90 w dniu 2008-10-15 19:53:54
[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 misiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Oczywiście że jest Przeciwskaznania medyczne: śmieszne Zażywane suplementy: narazie na sucho
[...] Uprawiane inne sporty: W sobote bieganie, w niedziele basen dla lepszej regeneracji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: 6gWW/kgMC 2,5gB/kgMC 1gT/kgMC Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Bedzie cykl TCM + MONO, białko carbo po treningu, moze jakis booster przed treningowy
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt bez wyciągów Dieta : jest na mase Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : ZMA, WPC Obecnie trenuję planem typu split, ale z tego co się orientuję bazowanie na FBW i złożonych ćwiczeniach jest lepsze pod sztuki walki. Obecnie [...]
[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, masa i jeszcze raz MASA! Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Halówka na WFie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta/skos tylko w dół, drążek, gryf prosty, hantle Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: W planach
[...] dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Przecięta siłownia w 70 tys. mieście Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Narazie żadne
[...] Dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14- 15 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: chudnięcie Staż treningowy na słowni: wogule Uprawiane inne sporty: rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: tłusta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam! wobec tak czestego ostatnio traktowania tego działu jak 'automatu" do oceniania wszelkich spraw wzorem wielu innych dzialów postanowilem aby każdy z zadających pytanie wypelniał ankietę, by nie trzeba było juz wyciągac słowko po słówku... więc teraz do owego "automatu" trzeba wrzucać choćby "złotówkę" w postaci trudu włożonego w [...]
[...] Dostęp do sprzętu : Ławeczka, hantle, drążek, obciążenie 46kg Dieta : Utrzymuję dzienne zapotrzebowanie kcal Przeciwwskazania medyczne : Ból odcinka lędźwiowego Zażywane suplementy : Brak A o to plan 3 dniowy: Poniedziałek Klatka: ławeczka prosta gryf 12,12,10,8 rozpiętki z hantlami 10,10,10 przenoszenie hantli za głowy 12,12,10,8 Biceps: [...]
[...] NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ 3x20-25 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok. 88 kg Wzrost: ok. 180 cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące~ Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Dokładnie ułożonej brak, ale wcinam dużo i dobrze raczej :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] dużo, ale jednak. Trenuję cyklicznie redukcja-budowa i efekty widać. Ciężka praca jednak. Zmieniłem sposób odżywiania (nie jem słodyczy, zdrowsze nieprzetworzone produkty, suplementy itd.), waga drgnęła do góry a obwód w pasie zaczął spadać. I teraz o co chodzi z tą zimą? Pomimo ujemnych temperatur nie odmawiam sobie treningu aerobowego na [...]
[...] Masa i rozbudowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Dostęp do sprzętu: full Dieta: wiele rzeczy, głównie ryż kurczaki jajka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer Mutant Mass, Mass effect Chciałbym Was zapytać o parę rzeczy jako bardziej doświadczonych w tych sprawach niżeli ja. Przed pójściem na siłownie byłem po [...]
Witam :) Moim celem jest zbudowanie powolnej masy mięśniowej, oraz powolna redukcja tkanki tłuszczowej tak jak u fitness modeli :P Ćwiczę od 10 miesięcy z full diet + suplementy. O to moja dieta 1. Jajecznica na maśle z 6 jajek w tym 5 białęk, + 80g płatków owsianych z woda. 2 kromki chleba tosotowego pszennego z masłem. + gainer gain fast, 2 [...]
[...] Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : hantle , łąwka , sztanga prosta , hantle , drążek ... Dieta : w trakcie :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jeszcze nic :) Ostatnio przerabiany plan: masa PONIEDZIALEK: 1. Klatka: - pompki na poreczach 3x 10-6 - wyciskanie hantli na skosie 3x 10-6 - wyciskanie sztangi [...]
[...] z góry thx za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak maszyn i atlasu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangle,hantelki,lawka obciazenia 90kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedzialek: Klata+Biceps Klata: Wyciskanie sztangi(płasko)-12,10,8,6 Wyciskanie sztangi(skos)-12,10,8,6 Rozpiętki-8,6 Rozpiętki(skos)-8,6 Biceps: Uginanie [...]
[...] w opadzie tułowia 2s da rade? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full bez wyciągów Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: witaminy.
